熬夜后吃什么恢复元气

杜琳
主任医师

北京中医药大学东直门医院

针灸科

熬夜后吃什么恢复元气

2023-12-28 12:06播放 :

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视频内容

如果一个人熬夜，第二天精神肯定不好，此时吃什么都不能很快恢复元气。人本来就是有节律，昼伏夜伏，每天晚上需要休息，白天出来活动，身体脏腑的功能和脏腑的生物钟也是这样。

熬夜之后，等于所有系统进行了24h工作，所有脏腑都是处于疲劳状态，包括胃肠系统，本身白天应该消化吃的食物，晚上是空的，所以需要休息。

如果不睡觉，生物节律也不休息，但是胃肠系统处于兴奋的状态，这个功能等到第二天早上，还让好好工作，已经没有力气去干这件事情，因此没有药物可以让熬夜迅速地恢复体力。

除非就是休息，充足的睡眠才是治疗熬夜后各种症状最好的药物。除非睡觉，不睡觉很多症状都会不能够得到缓解。

熬夜后吃什么恢复元气

"熬夜、劳累不能够完全靠食物，因为熬夜之后，实际上大脑没有得到充分的休息，大脑不休息胃肠系统也出现了24小时轮轴传的倾向。平时是非常有节律的，白天的时候吃东西，到了晚上就不进食了，睡觉了，胃肠系统也要休息，第二天才能够有力气很好的消化食物。白天工作，晚上也干，胃肠系统也受不了，因此也不能够很好消化吸收任何食物。因此，熬夜之后再吃大补的东西，不能够吸收，因此熬夜之后最好吃清淡的、容易消化吸收的东西，比如煲粥或者煲汤，因为充分熬煮之后营养成分充分的溶解了，反而好吸收。暂时休息一下，多睡觉就能补回来了，不能完全靠食补，生活的规律是非常重要的。"

语音时长01:46''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/07收听(86121)

01:15

全麻后吃什么恢复元气

全麻以后，根据病人手术的大小、复杂情况以及病人的状态，如胃肠道恢复的情况等，建议全麻后吃高维生...

刘进德│首都医科大学附属北京胸科医院

2023/12/27播放(80491)

恢复元气最快的方法

"恢复元气最快的方法是通过口服中药汤剂来完成，比较常见的是应用四逆汤进行口服，里面的附子、甘草、干姜，可以很好的使人体的气血恢复，使人体的元气得到补养，可以使人体快速的达到精力充沛的程度，但是只限于身体非常虚弱的患者。作为普通患者来说，要想恢复元气，主要还得通过缓慢的进行，比如通过饮食，合理的作息，调节情绪等，这些方式可以使人体的元气缓慢的恢复，而达到身体健康的目的。作为患者来说，坚决不能够熬夜，不然会使元气损伤，身体虚弱，同时多吃粥汤之类容易消化的食物，对于补养脾胃，对于恢复元气都有好处。"

语音时长01:22''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/02收听(79779)

01:42

熬夜吃什么

首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬...

刘红梅│中国中医科学院西苑医院

2020/04/15播放(50827)

02:11

经常熬夜吃什么好

不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利...

刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2019/08/04播放(94886)

经常熬夜吃什么好

"经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。"

语音时长01:10''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/12收听(40201)

剖腹产多久可以恢复元气

剖腹产以后需要一段时间来恢复元气，这里所说的元气不仅包括身体上的恢复，也包括精神和心理方面的恢复。正常情况下，剖腹产以后40-50天左右，就基本能够恢复元气。有以下几种：1、剖腹产的刀口在40-50天的时候就已经恢复正常，一般已经愈合完成，没有红、肿、热、痛也就说明刀口没有什么问题。2、子宫的恢复，产后40-50天的时候，无论是从子宫的大小、子宫内膜、宫颈等基本上都和分娩之前差不多。3、剖腹产以后40-50天的情况下，产妇精神状态基本也能恢复到一个比较平静的状态，不会像剖腹产以后过度紧张。4、剖腹产以后需要一段时间来进行活动量的恢复，一般40-50天的时候就基本可以出门进行散步或者慢跑。因此剖腹产以后，一般在40-50天左右就可以恢复元气。

语音时长01:27''

张露│山东省立医院

2019/04/25收听(55101)

熬夜吃什么好

最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。如果长时间熬夜，会出现机体阴阳失衡，导致阴虚。所以，如果确需熬夜，建议吃一些滋阴的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。

语音时长01:20''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/19收听(35960)

熬夜吃什么

"熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉，那么吃什么这个问题，主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定，比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度，建议少油、少盐的清淡饮食。对于青年人，在饮食上可以适当注意营养性，注意个人口味的考虑等。但总的来说，熬夜之后尽量适当的饮食，不要吃得太多，否则会导致睡眠障碍或者导致肥胖而产生不利的影响。"

语音时长01:15''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2019/06/03收听(54292)

02:46

开腹手术后吃什么能迅速恢复元气

开腹手术后，医生认为患者可以进食后，需避免直接大量食用牛肉、羊肉或鸡肉，需要适度进食。为促进吸...

李力卓│首都医科大学宣武医院

2021/09/15播放(66456)

开腹手术后吃什么能迅速恢复元气

在开腹手术以后常常觉得会损失很多元气，首先在外科医生眼内切除病变确实会对病人组织造成一定损伤。但是随着伤口的愈合，病人的生理机构以及生理功能完全可以恢复。手术完以后病人依然可以参加重体力活动，甚至可以参加马拉松比赛。所谓的伤了元气随着伤口的愈合这些所谓元气是可以逐渐恢复，在伤口恢复的过程中主要要根据肠道功能是否恢复来进行饮食的调节。在腹部手术最主要的是在肠功能恢复以后进行食物恢复，比如从流食、半流食再逐渐过渡到普通饮食。而高蛋白、高脂肪类的食物在肠功能完全恢复时是可以正常进食的，只要保证病人营养状态正常，其元气恢复是迟早的。因此对于腹部手术吃什么临床并无明显的要求，只要保证病人的营养状态，能够支持病人伤口愈合，任何食物都是有效的。

语音时长02:04''

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/12收听(64971)

大病初愈如何恢复元气

"大病初愈要恢复元气，要做到以下几方面：第一、睡眠好，要好好的睡觉，优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间，第二天才能够很好的工作。第二、大病初愈的时候要注意营养，先要一日三餐规律，而且饮食搭配要合理，要有淀粉类食物、果蔬，也要有蔬菜，还要有更多的蛋白质，像牛奶、鸡蛋，牛、羊肉，鱼、虾等优质蛋白要摄入，气血才能够有生化之源。第三、心情舒畅，如果出现病虚、体虚的时候，根据情况可以用大枣、桂圆、黄芪这类的药物补益。"

语音时长01:21''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/11/04收听(72956)

开腹手术后吃什么能迅速恢复元气

开腹手术后是非常消耗人体的精力和体力的，调理是非常关键的，首先，调理气虚，补充元气，建议食用人参、西洋参等滋补类的药材，具有气血双补、改善机能的作用，可以缓解疾病症状。其次，饮食清淡为宜，燕窝性平、味甘，含有多种氨基酸，具有补肾养阴、补虚养胃的作用，帮患者恢复元气，促进健康。乳鸽肝脏储存的大素含有丰富血红蛋白，骨骼有大量的软骨素可以改善睡眠，帮助消化平衡人体的机能。另外，阿胶、人参、黄芪炖鸡汤也可以补气血滋养，常见的补品针对气血两虚有很好的效果。可以适当服用保健品补充维生素和纤维素，对身体有帮助。术后的滋补方法有很多，根据具体的个人情况进行滋补的，必要时可以在医生指导下吃补品。

语音时长01:25''

何立伟│哈尔滨市第一医院

2020/02/25收听(69991)

01:50: 熬夜上火吃什么

患者熬夜后出现上火症状时，可以进食苹果、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜等具有寒凉...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/09/02播放(93262)

女人熬夜吃什么好

女人熬夜，无论是对皮肤还是对身体的危害都非常大。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有番茄红素，对于女性熬夜来说非常合适。同时还可以吃猪蹄，可以吃猪蹄炖花生，其具有很好的补充胶原蛋白的作用，对皮肤非常好，可以补救熬夜所造成的皮肤损害。另外就是可以吃点银耳莲子粥，银耳也是含丰富的胶原蛋白，对皮肤也很好并且可以滋阴养血。

语音时长01:16''

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/06/18收听(56497)

男人经常熬夜吃什么

经常熬夜的人对机体的损伤很大，有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱，吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。睡眠是人体中很重要的因素，如果睡眠不足会发生很多疾病，比如焦虑症、甲状腺机能亢进症等都跟睡眠不好有一定关系。经常熬夜的人都应该吃蔬菜、青菜以及瘦肉、鱼类等，由于长期熬夜对身体的损害很大，吃东西也补不进来，所以不是工作必需则不建议熬夜，尽量在晚上11:00前休息，这样才能使身体在健康水平下进行正常的代谢。

语音时长01:24''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(48716)

熬夜头痛吃什么

熬夜后出现头痛，如果头痛程度不重建议通过食疗的方式进行调整，建议患者多吃富含维生素C的食物，比如吃山楂、香蕉、西红柿、苦瓜等食物，有提神、醒脑、缓解熬夜带来的头痛的功效。患者也可以吃豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉，这类食物也能弥补熬夜给脑部神经带来的损伤。如果患者熬夜后头痛程度比较重建议给予药物口服，比如常用的有西比灵胶丸、盐酸氟桂利嗪，可以有效改善患者脑部的微循环，缓解血管痉挛、缓解头痛。还可以给予患者口服去痛片，具有良好的止痛作用，可以改善熬夜后的头痛。熬夜后头痛，最关键的多休息、补充睡眠，对头痛有缓解作用。

语音时长01:20''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/03收听(18879)

01:49

熬夜吃什么水果好

熬夜吃任何水果，对身体都没有太大的帮助。所以尽量不要去熬夜，熬夜并不是吃水果，就

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/22播放(95841)

02:04

经常熬夜吃什么食物

经常熬夜可以吃以下食物：

1、橙子：橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/08/23播放(66626)

01:47

经常熬夜吃什么维生素好

如果经常熬夜不管吃什么维生素都没有用，建议尽量不要熬夜。熬夜喝什么汤、吃什么食物都没用，最好...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

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