为什么会情绪焦虑怎么治疗

2021-08-26 15:26播放 :

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心理动力学认为焦虑源于内在的心理冲突,童年或者少年期被压抑在潜意识中的冲突,在成年以后被激活,从而形成焦虑。临床上部分焦虑障碍的患者,病前有应激性生活事件,特别是威胁性事件,容易导致焦虑发作。广泛性焦虑障碍是焦虑谱系疾病中比较常见的表现形式,常缓慢起病,以经常或持续存在的焦虑为主要临床表现。一般以下几种原因可以引起情绪焦虑:

1、躯体疾病:如甲状腺疾病、心脏疾病,某些神经系统疾病,包括脑炎、脑血管病、神经变性病,以及系统性红斑狼疮等疾病;

2、药源性焦虑:如果使用某些药物,在中毒、戒断或长期应用时,会导致典型的焦虑障碍,如某些拟交感神经药物,包括苯丙胺、可卡因、咖啡因等,某些致幻剂及阿片类物质,还有长期应用激素、镇静催眠药、抗精神病药物等,临床上可以根据服药史进行鉴别;

3、精神疾病:某些精神疾病可能会导致焦虑性精神分裂症,如果发现分裂症症状,这时一般不考虑焦虑症诊断。抑郁症多伴有焦虑,如果抑郁与焦虑严重程度主次不清,应先考虑抑郁症的诊断,避免耽误抑郁症的治疗,发生自杀等不良后果。

如果出现上述的表现,一般可以采取以下的几种治疗方法:

一、药物治疗:一般要在专科医院,在有资质的医生指导下使用,避免不良事件的发生。

二、心理治疗:

1、健康教育:使患者明白疾病性质,消除顾虑,患者对疾病的理解及洞悉患者某些不良认知,指导患者进行简单、实用的应对焦虑的方法,改变不良生活方式等;

2、认知疗法:主要是针对焦虑症患者,焦虑症患者容易出现两类逻辑性错误,一类是过分估计负性事件出现的可能性,尤其是与自己有关的事件,另一类是容易过分戏剧化或者灾难化想象事件的结果。焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病迁延不愈的原因之一,对患者进行全面评估后,需要帮助改变不良认知或者重建认知;

3、行为治疗:焦虑可能引起肌肉紧张、自主神经功能紊乱以及心血管、消化系统症状,患者可以应用呼吸训练、放松训练以及分散注意力等方法治疗。

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"缓解焦虑的放松方法,应该是指自己能够实施的缓解焦虑的方式、方法。应该是适当的运动,进行规律、适当强度的运动,对缓解焦虑有非常积极的作用。在机体允许的情况下,运动量要结合平常的运动习惯、身体素质等等,要制定合理的运动量,要有一个循序渐进的过程,千万避免一开始,平常不运动,一下子进行比较高强的运动,这样对身体带来的后果可能会害大于利。坚持规律运动基础上,在一定的时间内交叉一些强度比较高的运动,比如每周有2-3次比较高强度的运动。高强运动的定义就是在40-60分钟时间内,能够达到心跳加快、呼吸加快、出汗、心率超过100次以上,同时有轻微的疲劳感,到这个程度一般就可以是高强度运动。这样的运动量对缓解,特别是调整人的情绪、状态,有非常积极的作用,但贵在要坚持。平时也注意其他的一些放松慢性活动,像瑜伽、太极拳这类的活动,听听轻音乐这一类活动,对缓解焦虑情绪都会有一定的作用。让人放松、比较慢节奏的活动,包括适度的娱乐活动,对缓解焦虑都会有一定的作用,但是一定要坚持,不要过分追求立竿见影的效果。如果这些方法对自己来说很难奏效,焦虑仍然很明显,这个时候一定要尽早去精神科就诊,接受专业的评估和专业的帮助。"

语音时长02:30''

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