北京中医药大学东直门医院
骨科
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颈椎病的病人需注意以下几点：
1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好，但建议还是睡薄枕，因为不睡枕头，侧躺时颈椎会偏歪，可增加颈椎的负荷，睡薄厚合适的枕头对颈椎是最好的。在平躺的时候，可以有轻微的后伸动作，可避免颈椎症状的加重；
2、除了枕头以外，颈椎病的病人还应该注意姿势，避免长时间的低头；
3、适当的锻炼对于颈椎病症状恢复会有帮助，比如颈部的后伸动作、耸肩的动作。其它锻炼一般建议游泳、慢跑等全身的动作，对于颈椎病的症状恢复会很有帮助。
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"不睡枕头对颈椎好吗？答案是否定的，不睡枕头对颈椎也有一定坏处。现在颈椎病是高发病，其发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势。颈椎病是指颈椎在长期应力的负荷下，导致韧带、椎体和间盘的退变、增生，对神经以及脊髓血管产生压迫产生的临床症状。其中有一个重要原因就是长期低头，如低头一族或长期伏案工作等，使颈椎的生理曲度消失，生物力线发生改变，从而加速颈椎的退变引起相应症状。经常有人会嘱咐，避免枕高的枕头，要尽量枕低矮的枕头，所以有些人就认为不睡枕头是不是更好？一样，当不睡枕头的时候，由于颈椎失去枕头的支撑，从而容易引起颈椎的椎旁肌长期处于一种收缩状态，也就是在当睡觉休息的时候，颈部的肌肉仍然处于痉挛以及疼痛的状态，导致颈部疼痛、酸麻以及手部的发胀等。因此对于正常的颈椎病，包括正常人在平时保护颈椎过程中都应该尽量枕低矮的枕头，一般是一拳高，也就是10cm左右，并且要有一定的硬度和透气性，能够对颈、肩以及头部有很好的支撑作用。这样的情况下颈部肌肉才能彻底放松，并能在睡觉的时候维持正常的生理曲度，使颈椎保持良好的姿势。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09收听(68669)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最... 许卫红│福建医科大学附属第一医院 2019/04/04播放(72042)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2019/04/04播放(72042)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能太硬，也就是软硬要适度。第二、高度，常规来说枕头的高度应该在7-10cm，也可以根据个体的差异适当的调整，根据在侧卧位时，枕在枕头上，颈椎是处于水平状态的，不会出现抬高或者降低的曲度。这两个特点一般就可以具有颈椎的保健作用，常用的包括乳胶枕以及传统的荞麦皮枕头，都是可以达到效果的。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21收听(40359)
颈椎间盘突出可以采用较低的枕头，特别是带有颈椎生理弧度的枕头比较好。睡觉的时候要在颈部垫一个低枕，可以维持颈椎的生理性前突。特别是记忆枕，带有曲线弧度可以托住头部，让颈椎处于前突、伸展的位置，这样就可以避免颈椎间盘的突出，有利于颈椎间盘的复位，同时还有利于颈肌处于一种松弛的状态，防止颈肌痉挛。这种情况的人群，日常还需要加强护理，比如多休息，避免长时间负重、弯腰等。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24收听(60848)
"不睡枕头是不好的，枕头对于我们最主要的作用，就是在休息时保持人体正常的生理曲线。如果是颈椎病的患者，不睡枕头则更不好，因为这种行为会加重颈椎受伤，使正常的有弧度的颈椎变直，背部也会变驼，会使脊柱不健康。对于一部分人来说，喜欢用枕头顶着睡觉，这样的方式是不对的。这样对枕头的位置和高度把握的不对，容易造成脖子落枕等情况。所以枕头要选择适合自己脖子高度的枕头，医生建议为7cm左右，而且枕枕头的时候需要把枕头放在耳朵上面，枕头下缘放在肩膀以上。同时，睡觉的时候对于床的选择可以选择稍硬一点的，否则颈、腰椎得不到很好的休息和放松。"
白宇哲│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/08/11收听(25240)
人睡眠时最好是保持颈椎的正常的生理曲度，不睡枕头时会出现颈椎过伸状态。颈椎处于过伸状态时，如果... 赵子义│北京中医药大学东直门医院 2019/11/04播放(77188)
人睡眠时最好是保持颈椎的正常的生理曲度，不睡枕头时会出现颈椎过伸状态。颈椎处于过伸状态时，如果...
赵子义│北京中医药大学东直门医院
2019/11/04播放(77188)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/11/02播放(67944)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/02播放(67944)
颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够... 肖筱武│浏阳市人民医院 2020/05/06播放(93902)
颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够...
肖筱武│浏阳市人民医院
2020/05/06播放(93902)
"颈椎痛睡乳胶枕最好，因为乳胶枕有非常好的塑形效果，符合人体颈椎的正常生理曲度。如果颈椎出现疼痛、有炎症病灶，通过睡乳胶枕，能有助于颈椎部位肌肉以及周围软组织的放松，能避免颈椎部位的炎症出现加重堆积，有助于减轻颈椎疼痛症状。乳胶枕的高度约一拳高左右，如果感觉高度不合适，可在乳胶枕下铺垫毛巾，有助于增加颈椎乳胶枕高度，保持颈椎部位肌肉放松。乳胶枕有很好的透气性，不会出现由于颈部出汗、汗液挥发导致颈椎受凉。除睡乳胶枕外，还应在夜间注意颈椎保暖，不要出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/26收听(15927)
"一般颈椎不好可以睡以下的枕头：第一、有一定支撑力的枕头，所以选枕头不能太软，躺下去下陷的枕头是不太适合的，因为颈椎曲度不能受到很好的支撑，持续在睡觉时候用力会造成颈椎肌肉紧张、炎症物质渗出。第二、枕头不能太高也不能太低，不睡枕头肯定是对颈椎没有好处的，因为会造成颈椎的反曲，而太高的枕头也会造成颈椎曲度变直或者反弓，现肌肉的紧张，一般高度在肌肉力量不同的情况下，根据生理曲度在侧卧位时肩部到颈椎自然伸展的高度比较合适，男性稍微高些，女性稍微低些，这样的枕头最符合生理的曲度，最有利于颈椎的恢复。第三、枕头有一定的弹性，有一定的支撑力度，不要太响，同时不容易霉变等都是可以选择的比较好的枕头，像乳胶枕和荞麦枕。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/09收听(40879)
"颈椎病睡眠尽量垫枕头，但是枕头不宜过高，也不宜过薄，如果过高的话容易导致颈椎的生理弯曲消失，从而会加重压破神经血管的症状。正常的颈椎生理弯曲的弧度是向前的，枕头过高会引起低头效应，会使颈椎弯曲正好相反，枕头的高度最好是枕后隆突高一拳头的高度是最好的，尽量平躺，不要侧卧，也不要俯卧，适当的牵引它可以缓解颈椎病的症状，也可以有效的促使颈椎病恢复正常的生理弯曲，通常建议1天1-2次，每次15-20分钟，可以缓解颈椎病带来的神经血管压迫的症状。再者也要配合一些药物来治疗，比如颈复康颗粒或者使用营养神经的药物，比如腺苷钴胺片和甲钴胺片选择一种。通常积极的治疗，症状可以逐渐的缓解至消失。"
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/03/12收听(35746)
颈椎病患者对于枕头的要求比较高，在选择的枕头上有以下原则：首先，不要用太高的枕头。太高的枕头容易导致颈椎病患者的颈椎生理曲度屈曲过度会导致生理曲度变直，所以不能睡太高的枕头。其次，也不能不用枕头。颈椎没有枕头作为承托，也会导致颈项酸痛的临床症状。然后，枕头也不能只枕后脑勺。因为枕头是承托颈椎的重要依托物，如果只枕后脑勺，颈椎也得不到承托。最好患者可以选择使用乳胶枕，乳胶枕是专门针对颈椎的生理曲度所制作的一种枕头。目前在市面上很多医疗器械店都可以买到。患者可以尝试使用，也可以用卫生纸做成卫生纸卷垫在颈椎上，每天枕30分钟可以纠正颈椎生理曲度。
2019/11/15收听(80261)
颈椎痛患者枕头的选择与其发病原因密切相关，具体如下：1、落枕导致颈椎痛：多是由于... 陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/07/19播放(84079)
颈椎痛患者枕头的选择与其发病原因密切相关，具体如下：
1、落枕导致颈椎痛：多是由于...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/07/19播放(84079)
颈椎不好可以使用荞麦皮、小米灌装的枕头，也可以使用人体工程学枕头，或者乳胶枕。这些枕头均能提供... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/03/07播放(89999)
颈椎不好可以使用荞麦皮、小米灌装的枕头，也可以使用人体工程学枕头，或者乳胶枕。这些枕头均能提供...
2022/03/07播放(89999)
"婴儿睡枕头好吗？孩子刚出生时候不要睡枕头，因为刚出生的宝宝脊柱比较软，没有形成任何生理弯曲，刚出生的宝宝是不需要睡枕头的。通常情况下睡枕头的时间要取决于宝宝抬头的时间，正常的、足月的、健康的宝宝，在两个月的时候处于俯卧位的状态下，头主动能抬起45度角。宝宝在发育到3个月的时候，出于俯卧位的状态下，头能主动的抬起90度的角，这时候说明宝宝的头抬得比较稳，颈椎发育比较成熟，所以3个月的宝宝可以适当的睡枕头，适当的睡枕头有助于颈椎的发育。3个月的宝宝刚开始睡枕头的时候，枕头的高度不要太高，建议3个月的宝宝睡枕头的高度3-5cm就可以。另外，枕头的软硬度要合适，不要选择太软的枕头，太软的枕头不利于颈椎的支撑，太硬的枕头容易造成孩子头骨的畸形，所以要选择软硬度、高度合适的枕头，最好选择棉布的枕套，棉布的枕套吸汗效果比较好。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(18804)
"颈椎病到底可不可以睡枕头，涉及到几个方面。如果是为了预防颈椎病，一定要睡枕头，挑适合自己的枕头。一般要使枕头的弹性、填充物、高度合适，合适的枕头高度是自己一个拳头的高度。如果已经有严重的颈椎病，怎么挑选枕头就要根据颈椎的片子、颈椎的曲度。正常人的颈椎是有曲度的，如果曲度已经消失、减弱、反弓，这时候要挑矫形的枕头、恢复它正常的曲度。所以如果真有颈椎病，去专业的医院咨询大夫以后，再进行枕头的选择。"
廉杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/05/18收听(74801)
"不睡枕头对身体好吗？不睡枕头实际上对身体、对颈椎不是很好，为什么？因为颈椎正常的时候有一个正常的生理曲线。生理曲线是在枕适当高度的枕头的时候从头到颈椎到胸椎保持相对好的、放松的、正常的曲线状态。如果不枕枕头有可能会导致头过度的后仰，会导致颈椎的曲线过度的往前突，有可能会带来一些什么问题？带来颈椎的椎体之间的一些小的关节受力比较大，导致颈椎的不适。时间长了之后就可能导致颈椎相应解剖的一些问题，韧带松弛、增生等。另外，不枕枕头的时候引起头过度后仰以后，会引起头的静脉回流不畅，引起头的酸胀、闷胀，有些人睡觉质量不高等问题。所以，睡觉应该枕适当高度的、不用太高的枕头，低枕、不枕枕头对身体不是很好。当然，一些严重颈椎不良的病人不枕枕头可以帮助更快的纠正曲线，这也是一种治疗的手段。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/23收听(68532)
"不睡枕头不利于颈椎病的治疗。正常颈椎向前凸的生理曲度，是正好我们在睡眠时，需要枕部来保证我们颈部的正常生理曲度。那么有些人睡觉的时候，枕部放置的位置不是很正确的，有的人喜欢用头顶部去枕枕头，这样是不对的。枕头高度要适当，一般在七公分以内。枕头放置在平耳的上缘，到颈部也就是肩以上，枕头下缘在肩以上。这样是比较好的位置。睡眠时床不要过软，否则不利于颈腰椎的休息。"
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03收听(19052)
"颈椎病要不要睡枕头，这是一个有争议的问题，临床中很多骨科医生对于颈椎病的患者，都会建议其不要睡枕头，或者是睡低枕头，甚至有些医生会建议让病人把枕头放在肩膀的后方，让颈椎极度的后伸，那么这种情况可对可错。如果是青壮年或者中青年，主要临床表现为颈痛的颈型颈椎病，颈椎生理弯曲反弓或者颈椎生理弯曲变直，此时放低枕头或者把枕头放到颈肩部，让颈椎后仰，这种做法都可以使颈椎的生理弯曲恢复，或者缓解颈项部肌肉的疼痛。对于中老年或者老年的颈椎病，主要表现为颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎生理弯曲变直或者反弓，此种情况多数是退变性疾病，神经孔比较窄，如果此时放低枕头或者颈椎极度后仰，很有可能加重神经根的损伤，出现疼痛加重。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12收听(87092)
合适高度的枕头，合适曲度的枕头对颈椎比较好。完全不用枕头，颈椎的曲度也不能恢复，在休息的时候，... 曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/12/21播放(55873)
合适高度的枕头，合适曲度的枕头对颈椎比较好。完全不用枕头，颈椎的曲度也不能恢复，在休息的时候，...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/21播放(55873)
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