适合腰椎间盘膨出患者锻炼的运动

2022-03-09 10:38播放 :

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适合腰椎间盘膨出患者的锻炼方式,是腰背肌功能锻炼。腰椎间盘膨出是腰椎退化的一种,患者容易出现腰痛,甚至腿痛等症状。一旦出现此类情况,可以在症状消失时,进行腰背部的肌肉功能锻炼。腰背肌功能锻炼方法较多,常见的方法有以下几点:

1、五点式:患者躺在床上,背朝床面、腹部朝天,用手肘、两个脚后跟,以及头顶住床面,将腹部尽量向上翘起,训练强度是一天做4-5组,每组可以做10-20个,注意要循序渐进,不能贪多、贪快;

2、小燕飞:患者也需要在床上完成,腹部贴在床面,两个手、两个脚以及头尽量向上翘,从侧面看如同小燕子一样,在床面上飞行,称为小燕飞,训练强度与五点式类似。

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