心紧张发慌是交感神经兴奋的表现，大多发生于紧张焦虑的时候或者能够引起交感神经兴奋的状态下，比如血压突然升高或者突然遇到大的应激事件，需要突然增加抵抗力或者逃跑战斗能力的时候，交感神经兴奋就会感觉到心紧张、发慌。首先要明白心紧张、发慌实际上是身体对于环境做出的适应性表现。当出现心紧张、发慌的时候不要着急，先看是不是有能够引起焦虑的原因，针原因进行处理和面对解决，心紧张发慌就自然得到改善了。特殊情况的时候，比如血压确实很高又没有得到很好的管理，需要解决引起高血压的问题。莫名其妙的心紧张、发慌，要看是不是真的心脏或者内分泌发生了病理改变，必要的时候可以到医院进行专业的检查和诊断。

由于焦虑期所引起来的心紧张发慌，除了面对和解决引起焦虑的问题之外，也可以做适当的放松训练，比如呼吸训练、鼻子吸气、嘴巴呼气、慢慢的吸气和慢慢的呼气或者憋一下气，都会很快的使紧张、发慌的症状得到及时改善。