抗阻运动主要是能够增加糖尿病患者的糖代谢量，增加基础代谢率。由于抗阻运动的特殊性，可以增加四肢骨骼肌肌纤维的数量和质量，而肌纤维增加之后，肌肉代谢葡萄糖的能力就会增加，合成糖原能力增强，使血中的葡萄糖降低。另外，肌肉的含量越高，基础代谢率越高，肌肉细胞和肌纤维平时利用分解葡萄糖的能力也会增加。

建议糖尿病患者尽量餐后进行运动，不要进行空腹运动，餐后运动可使肌肉收缩能够更好地利用葡萄糖。因为餐前运动或者空腹运动，肌纤维所消耗的葡萄糖需要从肝脏、脂肪或者是肌肉中释放，可能会造成一过性高血糖或低血糖。