大家好，就再聊一聊高血压管理，很多人以为高血压只是按时吃药就行了，这远远是不够的，首先饮食要调整，少吃盐，每天别超过5克咸盐，盐分摄入过多就会让血压升高，像什么咸菜、腊肉这些高盐食物就要少吃一些，还要坚持运动，每周至少150分钟的中等强度运动，比如像快走、慢跑、游泳、骑自行车，因为这些运动能增强我们的心肺功能，帮助我们降血压，情绪也很关键，长期的焦虑、紧张就会使血压波动，得学会放松，保持平和的一个心态，另外就是定期测量我们的血压也不能忘了，了解血压变化方便医生帮助你调整我们的治疗方案，只有把吃药、饮食、运动、情绪管理包括睡眠管理这些多方面的问题都结合在一起去进行调整才能控制好我们血压，能让咱们更好的去应对我们的这些高血压这些慢性疾病，预防我们心、脑、肾的这些并发症的发生，保持健康的一个身体状态。