一到晚上就害怕失眠怎么办

2020-05-16 12:47播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

有的患者到晚上就担心睡不着,这种失眠是对睡眠本身的担忧,通常这种情况下,会和患者一起分析讨论害怕睡眠本身,还是担心失眠带来的灾难化影响。其实短暂的失眠不会带来严重的问题,但是真正有害的担心失眠带来灾难化影响,比如担心长期失眠会导致身体精力的损伤,甚至有的人会担心长期失眠会导致精神失常。此时会运用放松训练,比如深吸一口气,慢慢屏住,再感觉到快要窒息时慢慢呼出,达到放松或者逐步放松肌肉,有时也会辅以抗焦虑药物或者失眠药物,安眠药物缓解失眠症状。总之失眠并不可怕,一旦摒弃失眠可怕的观念后,睡眠往往会有很大程度的改善。

分享:

292

相关推荐

一到晚上就怕死怎么办

"如果一到晚上就怕的要死,可以使用以下的方法进行治疗和干预:第一、药物治疗;第二、心理治疗;第三、自我调整。药物治疗方面可以使用抗焦虑的药物,常用的有苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、地西泮等,这些都有很好的抗焦虑的作用,对于缓解怕死的情绪或者恐惧、焦虑的问题都有很好的效果,也可以服用非苯二氮卓类的药物,比如丁螺环酮、坦度螺酮等。也可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等。也可以服用中药进行治疗,比如九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些中成药也有很好的效果,而且药效比较温和。在心理治疗方面,尤其是对于恐惧、焦虑特别严重的患者有非常好的效果,一般可以推荐认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、家庭疗法等。比如自己怕的要死是由于内心深处潜藏着很多压抑的恐惧情绪,童年时有很多负面的经历,这个时候就可以考虑精神分析的治疗方法,找到潜意识里边的矛盾和冲突,学会成长。无论是药物治疗还是心理治疗,自己的积极调整也非常重要,尤其是要学会规律的生活、适当运动,比如出去跑步或者游泳,研究表明规律的有氧运动可以有效的缓解焦虑、恐惧等负面情绪。"

语音时长02:08''

罗国帅天津市安定医院

2020/01/30收听(42863)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫104

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved