中日友好医院
骨科·关节外科
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腰椎间盘突出症尤其急性期发作时，建议患者睡硬板床，避免睡软床，睡姿以不疼、不麻为限，但不建议睡觉时固定于某个姿势，一般对于姿势没有特殊要求。但不能睡软床，如果睡软床可能增加局部肌肉劳损，当睡觉姿势不佳也会增加腰部僵硬感，以及腰疼或腿疼的发作时间及频次。
因此，治疗腰椎间盘突出症，睡觉时建议卧硬板床，并且可以在床上做医生指导性的康复训练，如腰背肌康复训练，可通过做小燕飞锻炼后背肌肉，增加腰椎稳定性以及腰部肌肉对腰椎的支撑能力，从而加快或促进腰椎间盘突出症的治疗。
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腰椎间盘突出患者睡觉应注意以下几方面：1、侧卧：屈髋关节、屈膝关节的侧卧位，此种... 刘正│北京大学首钢医院 2018/05/08播放(91450)
腰椎间盘突出患者睡觉应注意以下几方面：
1、侧卧：屈髋关节、屈膝关节的侧卧位，此种...
刘正│北京大学首钢医院
2018/05/08播放(91450)
"腰椎间盘突出症的患者应该多卧床休息，多睡觉、早睡觉、不熬夜。因为卧床休息时或睡眠时腰部最放松，此时椎间盘的压力最小，可以减少腰椎间盘进一步突出的风险，增加腰椎间盘回纳的可能。睡眠休息时应尽量选择软硬适中的床铺，可以平躺，也可以侧卧，但是要使身体保持舒展的状态，避免蜷缩，要避免睡沙发或过软的床垫。选择床垫既要有适当的柔软度，又能够贴合有一定脊柱生理弯曲的躯体，又能为身体提供稳定良好的支撑，使患者能够在稳定、舒适的状态下休息，避免肌肉骨骼系统持续不稳定的异常应力，造成慢性损伤。棕垫床既兼顾了舒适度，也对腰部有良好的支撑，是较为理想的选择。"
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/02/02收听(36426)
"腰椎间盘突出的患者，如果是由于急性损伤造成的腰椎间盘急性水肿引起的疼痛，可以睡硬板床，静卧平躺，尽量保持舒适和温暖。但是，有很多腰椎间盘突出的患者，在静卧平躺的过程中腰部会更加疼痛，这时就不要绝对卧床，可以通过变换姿势，以不疼或者舒适为度。因此，腰椎间盘突出患者在睡觉时并没有绝对的要求，同时，还要极积进行治疗，可以通过针灸、按摩、牵引以及口服中药等多种方法进行治疗。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/13收听(65349)
腰椎间盘突出症大家很多人都经历过，或身边人都得过该病。部分人是因为睡觉时用的床垫过软所导致，大... 周斌│河南中医药大学第三附属医院 2019/03/22播放(99636)
腰椎间盘突出症大家很多人都经历过，或身边人都得过该病。部分人是因为睡觉时用的床垫过软所导致，大...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2019/03/22播放(99636)
腰椎间盘突出，一般要求睡硬板床加一层褥子，也可以考虑在腰下面垫一个薄垫子。腰椎间... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/13播放(89703)
腰椎间盘突出，一般要求睡硬板床加一层褥子，也可以考虑在腰下面垫一个薄垫子。
腰椎间...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13播放(89703)
"腰椎间盘突出发生了以后休息的时候，姿势最好选择平躺为主，而且尽量选择硬板床，不要睡弹簧床垫。因为平躺的时候可以使腰部得到很好的放松而且不会受到太大的压力，可以使得椎间盘内部的压力得到减轻，有利于促进恢复。如果是夜晚睡觉的时候，姿势一般就没有限制，平躺也可以，侧躺也可以，因为夜晚进入睡眠以后，姿势根本无法控制。腰椎间盘突出的情况发生以后，夜晚还要注意腰部的保暖，尽量避免腰部暴露在外，受寒冷刺激以免使疼痛的症状加重。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30收听(74004)
腰椎间盘突出睡觉时平卧、侧卧都可以，主要是以能睡得着、不疼、没有痛苦为原则。如果是侧卧，建议睡... 李树明│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/10播放(70467)
腰椎间盘突出睡觉时平卧、侧卧都可以，主要是以能睡得着、不疼、没有痛苦为原则。如果是侧卧，建议睡...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/10播放(70467)
腰椎间盘突出时，睡觉姿势无限制，左卧位、右卧位、平卧位皆可，但前提是患者需要睡硬板床。在六十年... 王凯│天津医科大学第二医院 2018/09/04播放(86090)
腰椎间盘突出时，睡觉姿势无限制，左卧位、右卧位、平卧位皆可，但前提是患者需要睡硬板床。在六十年...
王凯│天津医科大学第二医院
2018/09/04播放(86090)
腰椎间盘突出症，特别是急性发作期，通常非常痛，这个时候睡觉采用一些特殊的姿势是非常必要的，睡觉... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(81667)
腰椎间盘突出症，特别是急性发作期，通常非常痛，这个时候睡觉采用一些特殊的姿势是非常必要的，睡觉...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16播放(81667)
腰椎间盘突出症通常会影响腰部、腿部，产生疼痛症状，出现一侧下肢麻木、神经疼痛，休息时尽量平躺休... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/06/07播放(98341)
腰椎间盘突出症通常会影响腰部、腿部，产生疼痛症状，出现一侧下肢麻木、神经疼痛，休息时尽量平躺休...
2023/06/07播放(98341)
"腰椎间盘突出睡觉的姿势，一般尽量以平卧休息为主，这样可以使脊柱尽量的放松，也可以选择侧卧，尽量的避免俯卧。腰椎间盘突出尽量的选择睡硬板床，避免过软的床，过软的床铺不利于腰椎的放松。腰椎间盘突出平，时要注意个人的习惯，避免久坐、久站，另外就是反复的弯腰劳累以及重体力劳动。腰椎间盘突出，如果有明显的腰腿痛，需要及时完善腰椎的磁共振检查，这样可以判断腰椎间盘突出的节段以及程度。对于轻微的椎间盘突出，绝大多数可以保守治疗改善。疼痛明显可给予止痛药，比如洛芬待因缓释片等。对于严重的腰椎间盘突出，经过严格保守治疗无效，可以选择手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/09/15收听(93127)
腰椎间盘突出患者就寝要注意以下几点：1、建议使用硬板床平躺睡姿就寝，切勿使用如席... 陆锋伟│上海市瑞金康复医院 2018/05/22播放(78554)
腰椎间盘突出患者就寝要注意以下几点：
1、建议使用硬板床平躺睡姿就寝，切勿使用如席...
陆锋伟│上海市瑞金康复医院
2018/05/22播放(78554)
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都... 谭志宏│惠州市中医医院 2018/12/06播放(72857)
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都...
谭志宏│惠州市中医医院
2018/12/06播放(72857)
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉... 张雪松│中国人民解放军总医院 2018/11/15播放(56782)
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉...
张雪松│中国人民解放军总医院
2018/11/15播放(56782)
"人们睡觉时的姿势，不外乎有三种：仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出的睡姿，一般没有特殊要求，根据患者的具体情况和感觉，什么姿势感觉舒服、能减轻疼痛症状，就可以采取什么姿势睡觉。就腰腿疼痛而言，弯腰的姿势能更好一些，对减轻腰腿疼痛会有帮助，比如侧卧位、弯腰屈腿的姿势更好些。如果有人喜欢仰卧位，应将下肢抬高，保持屈膝、屈髋、弯腰的姿势。另外，强调一下，床垫对腰椎间盘突出的病人也很重要。过去要求睡硬板床，现在发现硬板床、床太硬，人们睡觉时感觉不舒服，对腰椎间盘突出的病人不利，但是床垫太软也不行。因此，腰椎间盘突出的病人，应该选择不软不硬、硬度适中的床垫，再配合良好的睡姿，对缓解腰椎间盘突出的腰腿疼痛症状，是有一定帮助的。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/21收听(46422)
睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本... 石志才│上海长海医院 2020/07/23播放(71985)
睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本...
石志才│上海长海医院
2020/07/23播放(71985)
腰椎间盘突出在睡觉姿势方面没有特别的要求，以平卧位最佳，再选择右侧卧位，必要时可选择左侧卧位以及俯卧位，避免半卧位，以防对脊柱造成压力，加重腰椎间盘突出。睡觉时尽量选择硬板床，避免高枕卧位，有利于睡眠时脊柱得到有效支撑，维持正常的生理曲度，平卧位时可在双膝下垫小枕头，保持腰椎向前凸的正常生理状态，在侧卧位时处于下肢屈曲，避免坐骨神经的牵拉加重疼痛。如果是腰椎间盘突出压迫神经引起疼痛，需要采用舒适的体位，也就是保护性体位，减轻疼痛，比如蜷曲位。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09收听(92207)
"腰椎间盘突出睡觉各种姿势都可以，因为只要是在床上，平卧、侧卧都可以使脊柱得到很好的休息和支撑。睡觉的时候，需要注意以下情况：第一、选的床要比较硬，硬板床比较好或者乳胶床垫有弹性支撑的床垫，不能选弹簧床或者太软的沙发等，对睡觉既没有对腰肌的支撑，又容易使肌肉疲劳。第二、选择睡姿的时候平卧位、侧卧位都可以，趴着睡觉也可以，但是趴着睡觉对颈椎不好。同时在下肢包括脚底和膝关节，非常疼痛的时候可以垫点。侧位可以垫薄垫，平卧位的时候暂时不要垫枕头，都是睡觉时候有利于椎间盘突出恢复的情况。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(92402)
"在正常情况下，睡姿对于腰间盘突出这种疾病影响是可以忽略不计的。因为人在睡觉的过程中，椎体对于间盘的压力基本上为零。如果平时睡的床是硬板床，无论是仰卧位、侧卧位或者俯卧位，都是没有关系的。如果平时睡的床相对比较软，只有仰卧位有可能会对间盘有一定的压力，但是这种压力也可以忽略不计，所以不需要担心。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/12收听(85422)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突... 王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2018/12/14播放(72714)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14播放(72714)
北京中医医院 陈鹏
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