肥胖通常是营养过剩的造成，以腹部肥胖为主。为此需改善体重及改善生活质量，控制日常热量的摄入，如油炸食品、碳酸饮料等高热量食物的摄入。同时通过合理的运动进行减脂，在运动的过程中要持之以恒，每天进行一定幅度的运动。

在运动的过程中要注意避免过度运动造成损伤，尤其注意保护膝盖、腰等部位。一旦出现运动所带来的损伤，后期很难通过运动控制体重。