人体维生素D的主要来源是什么

2021-07-09 10:19播放 :

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人体的维生素D主要来源于食物,富含胆固醇的食物是产生维生素D的重要来源,如动物内脏,牛、羊肉等,有助于维生素D的合成。摄入胆固醇后,在紫外线的照射下,皮肤的7-脱氢胆固醇会转变成维生素D,在肝脏及肾脏羟化之后,形成1,25-二羟维生素D3,变成活性维生素D3,增强机体对钙的吸收以及对破骨细胞的抑制,对骨的矿化等作用。

如果缺少食物来源,或缺少日光中的紫外线照射,都会导致维生素D缺乏。现在很多青壮年不愿意做户外运动,长期在没有太阳光照的办公室或室内玩电脑、玩游戏,会导致维生素D产生不足、血钙减低,诱发骨质疏松提前发生。在预防方面,需要增加户外锻炼,增加相关食物摄入,按时补充维生素D和碳酸钙的药品等。

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