南宁市第一人民医院
儿科
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女生腿抽筋可能是在长身体。处于生长发育期的女生，因身体生长速度较快，若体内相应钙补充不足，就容易出现腿抽筋的情况。
除缺钙外，其它疾病也可导致腿抽筋。全身系统疾病，如血管病变，可导致肌肉局部组织血液循环较差，肌肉血供不够可能出现局部抽搐。过度劳累以及剧烈运动以后，肌肉过度疲劳可出现持续收缩，也能出现抽筋情况。此外，夜间睡姿不正确，长时间保持一个姿势导致肌肉麻木，也可出现被动痉挛。晚上睡觉踢被子使腿部受凉，小腿肌肉也可出现痉挛抽筋的情况。
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"女生发生腿部抽筋的情况，不可能是由于长身高而引发的，基本上可能是由于以下的原因导致：1、缺钙，身体内如果大量的缺钙或者长期营养不良，就容易导致腿部的肌肉异常兴奋，而引发肌肉痉挛。2、寒冷刺激，如果白天穿的衣服比较少，腿部长时间暴露在外，或者夜晚睡眠的时候长时间吹风扇、空调，局部受到风寒的刺激，很容易出现腿部抽筋。3、由于劳累过度，比如日常生活中进行一些高强度的体育锻炼，或者进行爬山这一类的锻炼，导致腿部的新陈代谢加快，乳酸大量堆积无法排出，从而引发腿抽筋。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/21收听(27120)
"夜间出现腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是可以将人痛醒，长时间难以止痛，这会影响睡眠。夜间出现抽筋有可能是缺钙所造成的。这种情况下，是由于生长发育过所引起的，这也是长个子的一种表现，但是抽筋不一定单纯是缺钙引起来的，很多的情况也很引起腿部的抽筋。如寒冷刺激，比如晚上睡觉没有盖好被子，小腿受到寒冷刺激，会痉挛引起抽筋。肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、睡眠姿势不好等等，尤其是睡眠姿势，如长时间的仰卧使被子压住脚面，或者长时间的俯卧使脚面抵在床铺上，使小腿某些肌肉长时间处于绝对的放松状态，引起肌肉被动性的挛缩。此外，还有可能和血管的病变有关，因此，对于晚上抽筋的患者，首先应当行相关的检查，来进一步明确目前的具体病因，才能给予相应的治疗。"
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/19收听(486)
一般生长速度越来越慢或者半年长不了1cm，另外衣服可能基本上就不怎么变了，长度没有越穿越短，另... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/13播放(92580)
一般生长速度越来越慢或者半年长不了1cm，另外衣服可能基本上就不怎么变了，长度没有越穿越短，另...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/13播放(92580)
"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是可能的，主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制；生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育；每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/25收听(99613)
"要长个子必须要先确定骨骺是否已经闭合，因为骨骺是人体的骨化中心，只有骨骺逐渐转化成骨头，骨头的长度才能增加，人体的身高才能增长，所以最好先去医院拍片检查，看一看骨骺是否已经闭合。如果闭合了就不可能再长高；如果没有闭合，可以采取以下措施：1、在平时要多做户外的运动，特别是纵向弹跳，能够对骨头以及骨骺位置产生纵向刺激，能够促进骨骺骨化。2、要多进食蛋白质以及钙离子含量比较高的食物，比如肉、奶、蛋、骨头汤等，能够补充足够的钙离子以及蛋白质，有助于长高。在平时还要注意多进行晒太阳，因为晒太阳之后，人体的维生素D就会增多，有助于对钙离子的吸收。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/20收听(79294)
一般男性及女性在16-20岁后，身体将会生长的非常缓慢，但通过以下方式可以帮助增高：<...
一般男性及女性在16-20岁后，身体将会生长的非常缓慢，但通过以下方式可以帮助增高：
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/01播放(90154)
长个子即长高，人体身高的增长，是受激素作用以及遗传背景的影响。如果身高不理想或非常矮，要明确促... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(56500)
长个子即长高，人体身高的增长，是受激素作用以及遗传背景的影响。如果身高不理想或非常矮，要明确促...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01播放(56500)
良好的睡眠可以帮助长高，但并不等于睡觉就可以长个子。人体进入深层睡眠之后，生长激素就会大量释放... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/29播放(88120)
良好的睡眠可以帮助长高，但并不等于睡觉就可以长个子。人体进入深层睡眠之后，生长激素就会大量释放...
2021/01/29播放(88120)
"腿疼不一定是长个子，也可能是其他原因，常见以下几种：1、腿部外伤：可以直接造成腿部疼痛、肿胀、肌肉活动受限，严重时可能会造成骨折、脱位，拍摄X光片可以发现骨折脱位，早期冷敷、制动、复位固定，可以使临床症状得到改善。2、生长痛：如果青少年患者是关节周围的疼痛，一般为骨骺疼痛，提示可能是身高的生长，属于生长痛，一般并不会很严重，病人不会有明显的临床症状，也不会影响正常生活。3、关节炎症：如创伤性关节炎，病人也会有腿部疼痛的临床症状，并不是长个子，而是炎症所引起，要早期诊断、早期治疗。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/15收听(88924)
个子长高只是针对青少年和发育期儿童，对成人是无效的。因为青少年之所以能长高，是因为骨骺板的存在，骨骺板未闭合的儿童可以通过适当练习的方式增加骺板的应力使骨头生长，个子长高，具体如下几点：1、应该做腰背部的肌肉拉伸，适当做引体向上对腰部脊柱的骺板有牵拉作用，此牵拉作用可以促进腰部脊柱生长。2、适当做跑、跳、撑杆跳等相应运动，适当游泳等可以增加对骺板的挤压力，对骺板的挤压力也可以促进骨头生长。综上所述，适当运动、休息以及合理饮食是增加身高的主要因素。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/29收听(50223)
"长个子的好方法涉及到生活环境、营养状况、睡眠、体育锻炼以及心理等多方面的因素，想要长个子要在这些方面上进行努力。比如生活环境，要生活在干净、舒适的生活环境中，可以让人少生病，任何疾病都会对生长发育产生负面的影响。营养状况就是要保证充足的营养，营养不仅要充足，还要均衡。各种营养素，如氨基酸、维生素、碳水化合物、脂肪酸、微量元素、钙离子，都有助于长高，要均衡、充足的摄入。也要保证良好、充足的睡眠，不能因为学业而对睡眠产生影响。运动方面，拉伸、蹦跳的体育运动都可以促进身体的长高，比如打篮球、跳高等。心理方面是要保持乐观、愉快的心情，长期的负面情绪，比如焦躁、抑郁，都会对身高产生负面的影响。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27收听(89106)
"坚持科学的生活方式和均衡的营养，才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关，也就是遗传所决定，另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高，首先要注意生活方式要科学，饮食、营养要均衡，不是说什么贵吃什么好，比如有些人特别喜欢吃肉，但是红肉、白肉都应该吃，应该交替的吃，这样营养才能均衡。同时除了吃肉以外，主食也应该适量吃，建议粗细搭配，因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意，因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D，维生素D从哪来？是阳光里面的紫外线照射在皮肤上，皮肤合成维生素D，维生素D帮助钙吸收，要想获得更好的维生素D，要加强户外活动，多接触阳光。另外要记住，千万不能肥胖，因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病，同时肥胖也叫隐性营养不良，也可以影响身高。另外坚持运动，把运动作成爱好，作为一生都获益的生活方式，长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑，都是非常好的运动方式，长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠，因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高，帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个，一定是均衡营养最重要，良好的生活方式是保证。 "
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27收听(29530)
"身高增长是人生长发育的必然趋势，身高到一定的阶段就会停止生长，这也是必然趋势。如果身高的生长发育已经停止，只能通过手术的办法使身高有所增长。如果是处在生长发育期的青少年，可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、经常进行日光照射，并且保持良好的心情来帮助身高正常的快速生长，以上这些方法都是健康的青少年可以使用的常用的长高方法。其中睡眠时间每天至少要达到8个小时，饮食营养均衡并且充分，运动不宜劳累，运动量要适中，每天的运动量要在一个半小时左右，每天日晒时间在20分钟左右就可使身高快速的生长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(49912)
"当青少年处在身高增长期时，多有以下几种表现：睡眠时间明显延长、食欲比之前相比有很大差别、饭量增加明显、每日进餐次数有可能随之变多、身体各个关节周围可能会有酸胀不适的感觉，甚至于疼痛。有极少数青少年还可能伴随有特殊症状，例如肌肉抽筋、头痛、腹痛等。如果有以上征兆，需要选择合适的运动，坚持锻炼，保证每日睡眠时间，增强营养补充。在天气较好日光充足的时候尽量到户外活动，增加日光照射时间，促进体内维生素D的合成，才能有理想的身高。"
2019/02/18收听(43184)
长个子保证均衡的营养最好，主食应该粗细搭配、适度、适量，同时新鲜的蔬菜和水果不能少，肉类中红肉、白肉应该交替使用。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和钙，是长高非常重要的原料。但是要注意吸收离不开维生素D，而补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，帮助钙吸收的更好，因此应该经常晒太阳。同时要注意均衡的营养，避免发胖，肥胖也叫隐性营养不良，可以造成血糖高、血脂高甚至血压增高影响健康，影响长个子。要注意不仅应该均衡的营养，同时要记住锻炼，把运动养成爱好，终身获益，不仅帮助长高而且提高免疫力。要记住充足的睡眠同样重要，因为睡眠和运动能够让生长激素分泌得更好。
2020/06/25收听(18943)
孩子是否长个与遗传因素和环境因素影响很大，孩子出生时大约是50cm上下，第一年和第二年长的比较快，每年可以长20-25cm上下。从2-12岁的孩子升高，成长的公式是年龄×7+75cm，每年的生长速度不能低于5cm。环境因素包括均衡饮食、适量运动、充沛睡眠，都可以影响孩子的身高。生长激素多是由晚上10点钟睡眠状态下分泌，如果这时还在玩耍或者没有睡着，生长激素的分泌量就会大打折扣，可能会少或不分泌，所以充沛的睡眠对长身高是非常重要的。另外，如果女生或者男生个子比同龄孩子矮的很多，每年没有长过5cm就可以查一下甲状腺激素、生长激素，必要时做骨龄测试，如果骨骺线没有愈合还是可以长个的。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(12022)
"对于孩子出现的腿抽筋的情况，多是由于缺钙导致。也就是孩子已经处于生长发育期，所以这种情况出现以后一定要适当的补充钙质。因为在孩子处于生长发育期时，新陈代谢比较旺盛，骨骼生长相对较快，如果钙质补充不及时，很容易导致缺钙后引起腿部的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。所以出现这种情况出现时，可以适当的多吃含钙高的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉之类的食物，并且可以适当的口服钙片和维生素D，促进钙质的吸收，从而缓解孩子腿部抽筋的症状。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/15收听(85955)
"睡觉时出现腿部抽筋的情况不是在长身体，可能是由于以下情况导致的：外界的寒冷刺激，如夜晚时腿部长时间暴露在外或由于室内温度比较低，从而引起腿部抽筋的现象发生。还可能是由于白天过度疲劳、睡眠不足等原因，导致腿部酸性代谢产物乳酸大量堆积在腿部肌肉内，从而引起腿部出现痉挛的情况发生。还可能是由于身体内缺钙或缺钾，由于个人体质差、长期营养不良，引起血钙水平过低，肌肉应激性增加，发生抽筋现象。"
2018/12/14收听(61364)
如果孩子频繁出现腿抽筋，则马上要长个的说法，其实不无科学道理，但是并不全面。孩子... 范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/05/16播放(50158)
如果孩子频繁出现腿抽筋，则马上要长个的说法，其实不无科学道理，但是并不全面。
孩子...
范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/05/16播放(50158)
"女生睡觉腿抽筋原因如下：1、大部分的情况是由于低钙血症引起的，也就是常说的缺钙，如果经过系统的补钙治疗没有任何缓解，而且长时间的抽搐，就需要去神经内科就诊。但是经常的夜间腿抽筋，尽管是因为低钙而引起一过性的症状，但是长时间的缺钙会引起骨质疏松，所以及时补钙的同时还应该注重其他疾病的鉴别。2、如果夜间的腿抽筋合并有下肢的麻木、无力，应该及时的去相关的医院就诊，有时候腰椎间盘突出症引起坐骨神经的抽痛，也会导致女生睡觉后会抽筋的症状出现。所以出现以上原因，短期不缓解，要及时去正规的医院就诊。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/17收听(23321)
北医三院 王雪梅
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北京儿童医院 马扬
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