怎样保养结肠

2021-10-27 17:52播放 :

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保养结肠,可以从以下几个方面进行:

1、科学饮食:选择富含膳食纤维的食物,比如蔬菜、水果,如猕猴桃、柠檬、谷类等,维持肠道菌群平衡状态

2、避免药物损害肠道功能:尽量避免长期服用药物,比如头孢类抗生素、甲硝唑、红霉素等容易引发肠道菌群紊乱的药物,以及阿司匹林或消炎镇痛药,包括布洛芬等,也会损害肠黏膜,长期服用抗精神类药物可以损害肠神经传导功能,导致便秘;

3、提高肠道免疫力:补充高纤维饮食,比如富含有硒、矿物质的食物,保证充足睡眠,不熬夜,作息时间规律,适当锻炼身体,提高肠道免疫力;

4、调整肠道菌群:肠道菌群发生紊乱,比如大便性状改变、产气增多时,要适当补充有益菌,调整肠道菌群。

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