从医生角度来讲，晨起出现恶心、反胃首先考虑有胃病存在，具体缓解措施如下：

1、进行肝功能、腹部B超检查，排除是否存在肝胆系统疾病；

2、建议睡前不要进食过饱，可能会有所帮助；

3、对于恶心、反胃，可以进行一些药物使用，例如质子泵抑制剂，适当使用促动力药；

4、从中医角度讲为胃寒表现，平时在饮食过程中可以应用暖胃药物，如养胃冲剂、红糖水、生姜茶等，有助于改善症状。