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颈椎病的睡姿没有明确标准，主要是缓解症状。如果一定要求枕头过低或者过高，会导致症状加重，反而对颈椎的恢复不利。所以最重要的是找个适合颈部的，高度也好、睡姿也好，能够解症状，让颈椎的恢复有更好的条件。
不同类型的颈椎病，不同姿势造成症状的不一样。比如有的人神经根压迫在神经根的不同部位，会造成其有姿势受限制，比如头部过低的动作，或者头部过仰的动作会造成加重。
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"颈椎病病人睡觉时注意保持颈椎保暖，避免受凉，和维持颈椎部位的肌肉以及软组织充分处于放松状态，避免劳损。1、在睡觉之前应当用暖水袋进行热敷，热敷大约20分钟左右，有效的增加局部血液循环，预防炎症出现堆积，并且在夜间睡眠时，尽量穿高领的衣物充分的遮盖，起到保暖作用，避免受凉。2、枕头不宜过高，在平卧位的时候，枕头以一拳高左右为准，垫在后脑勺靠下的位置，维持颈椎正常的生理曲度，在侧卧位时尽量保持颈椎部位与人的躯体在一条直线上，保持颈椎两侧肌肉充分放松，最好选择乳胶枕，因为乳胶枕在脖子的位置要高一些，在后脑勺位置相对低一些，这样能够更好的维持生理曲度，并且枕头的两边要比中间要高，可更好的维持在侧卧位时颈椎两侧的肌肉充分的放松。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(50252)
颈椎病病人如何睡眠，可能需要从以下两个方面讲：1、首先枕头对颈椎病病人非常重要。建议... 孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院 2020/06/09播放(58255)
颈椎病病人如何睡眠，可能需要从以下两个方面讲：1、首先枕头对颈椎病病人非常重要。建议...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/09播放(58255)
颈椎病诊断清楚之后，可以根据颈椎病... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/08播放(50690)
颈椎病诊断清楚之后，可以根据颈椎病...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/08播放(50690)
颈椎病患者在睡觉时，应避免枕头高度过高，应选择高度、硬度适中，睡起来较舒服的枕头。体位方面可以... 范存刚│北京大学人民医院 2021/09/13播放(89449)
颈椎病患者在睡觉时，应避免枕头高度过高，应选择高度、硬度适中，睡起来较舒服的枕头。体位方面可以...
范存刚│北京大学人民医院
2021/09/13播放(89449)
"颈椎病在临床上是一种比较常见的病症，病人得了颈椎病后，在睡觉时睡觉姿势也很重要，尽量采取仰卧位睡觉。因为颈椎有一个向前的生理曲度，所以，在睡觉时应尽量使睡姿保持顺应生理曲度的姿势，可以采用低枕，颈部给予沙袋或者软垫等。另外，在侧卧位睡时枕头的高度不要过高，应该与肩膀齐平。如果枕头过高，会导致颈部出现侧弯畸形，对硬膜囊和脊髓、神经根会产生刺激。所以，发生颈椎病后，具体睡姿最好通过医生指导，使病人减轻症状，不要自行处置，比如采用过高的枕头睡觉。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/14收听(51724)
"颈椎病患者一般需要注意定时的休息，不要熬夜，不要躺在床上阅读、看电视，注意改善不良的工作和生活习惯。睡觉时可以仰卧，选一个适合颈椎病的枕头，成年人颈部垫高10cm比较好，因为太高的枕头使颈部处于屈曲状态，其结果和低头是一样的，容易造成肌肉紧张、炎症物质渗出、肌肉僵硬、疲劳。不枕枕头颈椎会反曲，这样肌肉同样紧张，长时间的不枕枕头对颈椎也没有好处，同样会造成骨性增生和疼痛。侧卧位时枕头要加高，使头部不出现侧曲的高度，一般在肩部到头部自然放松。枕头的高度是颈椎自然曲度，这样比较合适，男性可以稍微高一点，女性稍微低一点。不建议趴着睡，这样对呼吸和颈椎都没有好处。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(14953)
由于颈部不适，晚上不敢睡觉，患者很大可能患有颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病或者混合型的颈椎病。晚上睡眠当中由于变换颈椎位置时，会出现颈部的疼痛、上肢的麻痛、眩晕等症状。先要根据患者的症状、体征及核磁等影像学检查明确诊断，要针对原发病进行治疗，包括颈围领保护制动，颈部牵引，口服非甾体类抗炎镇痛药物、舒筋活血的中成药物、肌松类药物、营养神经类药物治疗，晚上睡觉时要选取合适的枕头，维持颈部正确的生理曲度，放松颈部肌肉，可以缓解症状。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/03/09收听(15820)
"椎动脉型颈椎病，一般和局部的炎症刺激，以及长时间的不良姿势导致颈椎增生、椎间盘突出等压迫到椎动脉，造成脑供血不足有关系，睡觉需要注意以下几点：1、不要不枕枕头，不枕枕头会造成颈椎的反曲，对颈椎的供血也没有很多的好处，而且会造成肌肉紧张。2、不要枕太高的枕头，太高的枕头相当于在睡觉时继续保持低头的位置，这种情况会继续加重肌肉紧张，从而炎症物质渗出，乳酸堆积，长时间造成颈椎曲度、变直、反弓，还会引起椎间关系不稳，更加刺激椎动脉造成缺血，加重椎动脉型颈椎病的症状，要睡低枕，要有一定支撑力度的枕头，同时要避免潮湿、阴冷的环境。3、睡觉时可以针对颈椎病椎动脉型出现的一些症状，进行适当的药物治疗，起床和卧床时要避免动作太快，避免引起颈部、头部快速的运动引起头晕等，注意这些情况，对于椎动脉型颈椎病有一些缓解作用。"
2020/12/10收听(81820)
一般情况下颈椎病患者建议不要睡太高的枕头。低枕对恢复颈椎倾斜曲线更有利。因为枕头如果太高，会导致头部比较高，使颈椎的曲线达不到一个正常前弓的曲线，容易导致曲线的变直或者是形成一些反弓的情况。曲线不良会加重颈椎的退变，也会加重颈背部的肌筋膜炎的症状。如果说曲线不良会加重颈椎间盘突出、颈椎间盘的退变，进一步可能导致颈椎的一些小关节之间出现增生、骨关节病，导致颈椎管狭窄等这些严重的颈椎病。有些人颈椎病已经比较严重了，颈椎曲线本来就僵硬在一个高度和一定的形态上，要想恢复曲线很困难，如果让他睡低枕，发现脖子会非常的不舒服。因此应该选择一个合适的高度，让他的脖子枕上枕头以后比较舒服，比较自然，这样对他的颈椎是比较好的。有些严重的颈椎病患者，如果刻意的睡低枕，反而会加重颈椎不适，颈椎、颈背部疼痛，有时候会引起神经根受压导致手麻、脖子疼，甚至出现一些严重的脊髓型颈椎病的症状。所以根据颈椎病的严重程度，选择合适的一个枕头的高度，才是比较正确的方法，也不是说一律的都是低枕好。如果颈椎本身退变比较轻，仅仅发生的是颈椎曲线不良、颈背部筋膜炎的颈型颈椎病，可以通过矫正从而睡低枕。
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/24收听(47791)
颈椎病患者可以选择的睡眠姿势如下：1、如果没有明显的肥胖或者气道梗阻等因素存在，... 李万里│浙江大学医学院附属第二医院 2020/08/21播放(84209)
颈椎病患者可以选择的睡眠姿势如下：
1、如果没有明显的肥胖或者气道梗阻等因素存在，...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/21播放(84209)
颈椎病睡觉平躺好，因为正常平躺，脊柱，特别是颈椎的7个椎体和椎旁的小关节，以及椎间盘处在相对正... 张道俭│北京大学第一医院 2021/04/07播放(98484)
颈椎病睡觉平躺好，因为正常平躺，脊柱，特别是颈椎的7个椎体和椎旁的小关节，以及椎间盘处在相对正...
2021/04/07播放(98484)
颈椎病患者在睡觉时不要枕头，是不正确的，相比正常人来说，颈椎病患者更需要枕头，而且要求也会比较高，患者要根据病情，以及其平常睡觉时的习惯，来挑选高度合适的枕头。枕头过高，会加重颈椎病的病情，枕头过低，患者睡觉时会极其不舒服，两者都不利于病情的恢复，只有调整合适的高度，使颈椎处于正常的生理曲度，才能够有效缓解病情。一般合适的高度，是患者在睡觉时，不会把整个头部放在枕头上，而使颈部悬空，要让颈椎处也和枕头有接触的位置。这样可以放松颈部肌肉，促进血液循环，避免肌肉僵硬，也避免了神经受到压迫，进而得到有效的休息，缓解损伤，建议根据自身条件，选择合适的高度，以便促进病情的恢复。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/05收听(74087)
颈椎病睡觉是否要枕头在医学上没有明确定义，主要根据患者临床症状、所属颈椎病类型及自我感受决定。... 孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/07/08播放(94350)
颈椎病睡觉是否要枕头在医学上没有明确定义，主要根据患者临床症状、所属颈椎病类型及自我感受决定。...
2019/07/08播放(94350)
"颈椎病在睡觉的时候完全是可以枕枕头的，但是颈椎病对于睡觉时候枕头的高度是有不同的要求的。颈椎病分为四种类型，分别是脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病以及椎动脉型颈椎病，每一型颈椎病对于枕头的高度的要求都是不太相同，对于脊髓型颈椎病来说，枕头高度是患者本人的拳头立起来的高度，这是指枕头的有效高度，并不是指恢复正常之后枕头的自然高度。神经根型颈椎病对于枕头的高度并没有太严格的要求，交感神经型颈椎病对于枕头也没有太严格的要求。而椎动脉型颈椎病的枕头一定不能过高，否则容易使得椎动脉受压而产生椎基底动脉供血不全症状。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/27收听(37129)
"有颈椎病的人睡觉的时候需要注意以下几个方面：第一、枕头不能过高，枕太高相当于低头的姿势，这种姿势会加重颈椎的损伤，会加重炎症和疼痛，还会造成颈椎曲度的变化，从而出现颈椎曲度变直和反弓，会造成颈椎病椎间盘突出加重的情况。第二、不能不枕枕头，不枕枕头很容易出现颈椎的后仰，对颈椎病没有什么好处，也会加重局部的肌肉紧张。第三、需要注意睡觉的时候要避免受凉或者局部的潮湿，这些不良的刺激都会引起炎性物质的增加，不能够得到很好休息，从而还会出现疼痛的情况。第四、选择合适的枕头，避免有响声影响休息。"
2020/12/24收听(84601)
颈椎病我们知道它是一个多发病，比较常见的病因就是有些病人用枕头不当，会出现颈椎受损，或者出现颈... 洪昆达│福建医科大学附属第二医院 2018/09/26播放(79422)
颈椎病我们知道它是一个多发病，比较常见的病因就是有些病人用枕头不当，会出现颈椎受损，或者出现颈...
洪昆达│福建医科大学附属第二医院
2018/09/26播放(79422)
"颈椎病患者睡眠时枕头的高度，主要取决于睡眠时的体位，体位不同，枕头的高度应该不一样。仰卧位时枕头略低一些，一般在10cm左右，相当于本人拳头一样的高度，把枕头放在颈后，托住颈椎，保持颈椎向前的正常生理曲度，头部略微后伸即可。侧卧位时枕头略高一些，一般在15-20cm左右，相当于本人一侧肩的宽度，保持颈椎呈水平状态即可。除了枕头的高度之外，枕头的质地的选择也非常重要，不要选择特别柔软有弹性的枕头。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/03/20收听(45135)
"颈椎病病人睡觉肯定需要枕头，但是颈椎病病人枕头的选择是有讲究的。因为我们要明确颈椎不是直的，而是有一定生理曲度的，而且这种生理曲度是朝前的。所以，颈椎病的枕头一定要选择合适的，有幅度的枕头，这个幅度刚好和颈椎的身体曲度是相互吻合的。所以，我们平时的时候，不能睡太高的枕头，也不能没有枕头，而是选择合适的颈椎枕，才能很好的预防颈椎病发生。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/23收听(59331)
颈椎病与经常低头看书、看电脑有密切的关系，仰卧位睡姿对颈椎病恢复有好处，侧卧、趴着睡对颈椎既无... 张仲博│河南省中医院 2018/07/12播放(51456)
颈椎病与经常低头看书、看电脑有密切的关系，仰卧位睡姿对颈椎病恢复有好处，侧卧、趴着睡对颈椎既无...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12播放(51456)
颈椎病中的交感神经型颈椎病，常出现的临床症状有头部昏沉、睡眠障碍、血压异常波动、心慌、胸闷、莫名出汗等。如果患了颈椎病导致睡眠障碍，可以考虑通过颈椎牵引、针刺、推拿等，改善影像上可见的颈椎关节错位或曲度反弓等表现。而后可以通过推拿手法以及点穴和针刺等，舒缓颈部的肌群，改善周围交感神经所受到的压力或牵张力，从而改善脑部血供以及降低交感神经的兴奋性，改善睡眠。因此，颈椎病导致的睡眠障碍，可以通过非手术保守治疗获得较为满意的临床效果。当然，也可以通过小针刀刺激茎突部位改善睡眠，临床上效果也较为明显。
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/01/31收听(38116)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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