浙江省立同德医院
老年科
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焦虑不安出现失眠,建议可以走动、看书,可以洗温水澡,但是不要用热水泡头,也可以听舒缓音乐,通过以上方法变得比较轻松而睡着。如果加强体育锻炼还是失眠,需要就医,医生会根据情况用缓解情绪的药,或者用促进睡眠的药。
只要失眠患者越在意,失眠就会越严重,到晚上就会紧张、担心,会在意旁边的声音,然后会吃有助于睡眠的食物,做有助于睡眠的事情,结果到最后还是睡不着,这时可能伴有睡前焦虑,导致恶性循环。所以对于焦虑、失眠千万不要逞强,一旦自己无法克服,一定要找医生帮忙。
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"焦虑、不安、失眠的患者主要见于焦虑障碍,出现这种情况患者可通过以下方式缓解:第一、保持情绪稳定、精神放松,精力不要过度集中于某一些事件上,建议患者拓宽自己的兴趣,做自己感兴趣的事情,如运动、听音乐等。第二、保证充足的睡眠,患者要早睡早起,睡前不要喝浓茶、咖啡,不要抽烟、饮酒,以免影响睡眠质量。第三、工作中不要对自己有太严苛的要求,注意休息,做到劳逸结合。第四、饮食上应注意清淡饮食,多吃水果、蔬菜,避免过多的油腻性食物摄入。第五、如果以上方法效果不佳,建议去医院神经内科或精神心理科就诊,必要的情况下可以口服帕罗西汀、西酞普兰、氟哌噻吨美利曲辛片等抗焦虑药物。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(86117)
焦虑不安应该是一种不安的体验,从医学上来说就叫焦虑情绪,医生要进行分类,是正常的焦虑情绪,还是... 孙兆明│烟台毓璜顶医院 2019/09/25播放(93672)
焦虑不安应该是一种不安的体验,从医学上来说就叫焦虑情绪,医生要进行分类,是正常的焦虑情绪,还是...
孙兆明│烟台毓璜顶医院
2019/09/25播放(93672)
"如果长时间焦虑、不安、紧张,导致心情不好,可以自我调整、培养兴趣爱好、体育锻炼、听音乐、心理咨询、药物治疗等,具体如下:1、自我调整:可以先通过自我调整,必须保证充足的睡眠时间,良好的睡眠环境、睡眠质量会对抑郁、焦虑情绪有明显的改善。2、培养兴趣爱好等:建议多与人接触,找到兴趣爱好,将注意力转移到培养兴趣爱好上,也可以尝试多与人沟通交流,定期与朋友谈心来放松心情,也可以写日记或者养宠物、植物来缓解情绪。3、体育锻炼、听音乐等:适当的体育锻炼或者经常听舒缓、放松的音乐,对改善抑郁、焦虑也有好处,也可以在网上搜索一些放松反馈的训练,比如呼吸放松训练、肌肉放松训练、练习性冥想,这些都有益于改善抑郁、焦虑情绪。4、心理咨询、药物治疗:如果自我调整比较困难或者没有效果,需要到心理科接受相关专业测试,看是否需要心理咨询治疗等,或者配合一些药物来帮助调整。"
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/09收听(39064)
"焦虑、不安是指总对未来不确定的后果总在担心,可能有紧张、不安情绪,或者伴有身体反应。应该做一个评估,到精神心理专科医院做一个评估,看是否是符合焦虑症的诊断。如果仅仅有焦虑、不安的表现,而达不到焦虑症的标准,可以在医生指导下做自我调适、自我疗愈的方法,比如冥想,还有听音乐、做运动等,做瑜伽也还可以。但是如果达到了焦虑症的诊断标准,自己调试又难以缓解这些症状,要进入治疗状态。治疗焦虑,一个是心理治疗,另一个是药物治疗,也可以合并治疗。心理治疗主要是认知行为疗法、支持性的心理治疗、人际关系治疗等,药物治疗常用的抗焦虑药如苯二氮卓类的药物有效果,但是焦虑往往合并抑郁症状,也可以用SSRI类药物进行治疗。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/24收听(34036)
"如果心情焦虑不安明显的影响患者的学习、工作和生活,则需要借助药物。传统具有抗焦虑作用的抗抑郁药(如丙米嗪、阿米替林等),因为副作用较大,在临床上已经使用得越来越少,取而代之的是丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。上述药物起效需要时间,在早期可能会出现恶心、胃口不好、腹泻、便秘等药物副作用,但是长期使药物反应相对较少,而且安全高效。对于时间较短的焦虑不安,可以尝试使用艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类安眠药来快速患者的病态情绪,但是此类药物不宜长期使用,长期使用容易导致依赖。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/18收听(66819)
"患者可以通过以下方法来缓解焦虑不安:一、自我放松练习:患者在烦躁不安时,先让自己坐下来紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松,反复做几次,身体放松会带动精神放松。二、改变看法:改变对生活事件挫折、压力的看法,并不全是坏的压力,把压力当做使自己能力提高的机会,同时对自己的期望不可过高,制定的目标可比自己的能力稍高一点。三、体育运动:肢体活动对于缓解焦虑大有益处,多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等运动,可以增强自我控制能力,并稳定情绪。四、变换环境:患者多听一些舒缓流畅的音乐,参加户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。五、做应当做的事情:患者不能任由情绪支配,不要因为心情不好而逃避,坚持做下去,会发现事情没有预想的糟糕。如果是严重焦虑或者已经患有焦虑症,一定要及时向专业医生寻求帮助,通过一定的专业心理治疗与药物治疗来摆脱焦虑症的纠缠。"
费小聪│湖州市第三人民医院
2021/06/16收听(20276)
"心里有事焦虑不安,是人们在遇到一些事情产生的正常的心理反应。如果焦虑不安已经严重影响到工作和生活,需要做处理。面对事情要做分析,是什么样的事情,要面临什么样的后果,在心理上学会积极的面对后果。如果一个事情需要面对的后果是无法避免的,要学会承受。如果事情尽最大努力可以做到,要积极的去规划想办法解决,也就是要积极的去面对。如果事情暂时还得不到解决,需要等待时间,面对产生焦虑不安的情绪,要学会转移,学会通过运动、放松或者找知心朋友倾诉,转移焦虑不安。"
咸振萍│连云港市第一人民医院
2019/09/19收听(32988)
"莫名的心慌、焦虑、不安应该尽早去精神科就诊,接受专业的诊断和治疗,越早接受专业的治疗,尽快控制这种病情,改善状况,达到将来恢复健康的目标就越有利。这种莫名的心慌、焦虑、不安是焦虑常见表现,只要给自己造成比较明显的痛苦,明显干扰自己正常的生活、工作状态,就要引起重视,就要尽早去精神科就诊,通过专业干预来缓解这种不安。如果这种焦虑、不安目前严重程度还不是特别重,自己的正常工作生活活动还能进行,在这个前提下也可以先尝试进行自我调节一段时间,调节的要点如下:第一、要接受这种焦虑、不安伴随的痛苦。第二、在接受痛苦的基础上丰富活动,特别是适当规律运动和娱乐休闲活动,这类调解情绪非常有作用。第三、要坚持规律的生活,包括作息规律和饮食规律。这三点做到,不太严重的焦虑、不安有可能自己逐渐减轻。"
张卫华│北京大学第六医院
2021/01/14收听(58343)
"人类出现焦虑不安的原因有很多,主要有以下几个方面:1、可能出现了焦虑症的问题,焦虑症作为一种常见的精神心理疾病发病率比较高,主要的表现就是精神紧张、焦虑不安,总是恐惧、担心、忧心忡忡,同时还会伴随躯体症状,比如头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、憋气,甚至出汗、脸红等。2、可能是碰到了社会应激因素,比如社会压力大、工作压力大、人际关系紧张、夫妻感情不好,以及婆媳矛盾、家庭关系矛盾等,这些原因很容易引起人们出现焦虑、紧张不安等情绪反应,这种情绪反应其实是人类的一种保护,而且是我们固有的本能的情绪反应。3、也可能是因为遇到了创伤后的应激事件而引起,比如遇到了严重的创伤性事件,如地震、火灾、车祸、严重的刑事犯罪等,这些原因很容易让人变得焦虑不安、紧张,回避与之相关的场景及人物,甚至出现记忆的损害等,以上的原因是比较多见的。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31收听(15228)
其实焦虑不安,相信一提到焦虑不安大家每一个人都会想到焦虑不安是怎么回事,肯定不用说烦躁了或是焦... 苏朝霞│海南医学院第一附属医院 2019/03/26播放(90877)
其实焦虑不安,相信一提到焦虑不安大家每一个人都会想到焦虑不安是怎么回事,肯定不用说烦躁了或是焦...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26播放(90877)
治疗焦虑不安,主要看表现背后的机理,比如焦虑不安可以出现在各种情况,有时是应激反应,比如考试、... 曲姗│北京大学人民医院 2021/01/13播放(73430)
治疗焦虑不安,主要看表现背后的机理,比如焦虑不安可以出现在各种情况,有时是应激反应,比如考试、...
曲姗│北京大学人民医院
2021/01/13播放(73430)
如果在日常生活中经常出现心慌、心悸、焦虑不安的症状,通常是由于精神压力过大、情绪紧张等生理应激状态所引起。如果其症状较为严重或持续不缓解,则可能是由于患有精神心...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/01/11阅读(4279)
心慌、恶心、焦虑、不安,这些主诉里面,有三个系统的问题,要逐一进行排除。1、心血... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2023/04/06播放(75633)
心慌、恶心、焦虑、不安,这些主诉里面,有三个系统的问题,要逐一进行排除。
1、心血...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/04/06播放(75633)
"如果患者因为害怕失眠所以才失眠,属于焦虑的情绪,焦虑导致患者失眠,处于恶性循环的状态,这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗,调整患者的情绪,建议给患者按需服用地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮,既能抑制大脑皮层的功能活动、调整睡眠,又能改善患者焦虑、抑郁的情绪。患者可以就诊心理门诊,通过心理医师专业的进行心理方面的疏导,可以改善患者的症状。患者一定要放松自己的心态,按时上床睡觉,不在床上做与睡眠无关的活动,建议患者在睡前用热水泡脚、听舒缓的音乐,让自己身心放松,有助于睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/21收听(40400)
失眠属于睡眠障碍的一种,一般正常人一个晚上有几个睡眠周期比如有嗜睡期、浅睡期、深睡眠,还有觉醒期,一个晚上会循环3-5个周期,这样的话,第二天就清醒。睡眠状态比较好的话,大脑可以得到充分的休息,第二天就可以很好的工作。但是有些人会有一些入睡的困难,原因也是多方面的,每个人可能原因都不一样比如有些人白天睡得太多了,到晚上的时候他可能就睡不好觉了是吧。这种情况就可以适当的调整一下自己的作息时间,白天少睡一些多做一些运动,晚上就可以获得一个比较好的睡眠状态。还有一些因为是空中飞人,到处飞或者倒时差的那种,从美国刚飞回来或者从欧洲刚飞回来,这样子的睡眠周期被生物钟被打乱以后,他也很容易出现这种回来以后十天半个月感觉很困扰,晚上老睡不着。这种情况可以尽快的调整自己的生物钟,到晚上如果实在睡不着的话,可以辅助性的用一些辅助睡眠的药。比如思诺思安眠药这些可以适当吃一些。这样吃一些的话不要太担心这些药物的副作用,毕竟睡眠对大脑的功能恢复,保证第二天的工作是非常重要的。有一些医生或者有些周围的同事,也有一些这样的问题,经常有时候身边都会常备一些这种辅助睡眠的药,碰到这种情况吃上一些药,保证自己的睡眠质量是非常重要的。
林久銮│清华大学玉泉医院
2017/07/10收听(29372)
"每天都出现失眠的症状,说明失眠的症状还是比较严重的,可以服用艾司唑仑片或者是阿普唑仑片,急则治其标。但是安眠药不能够长时间使用的,否则有上瘾的可能性。睡眠症状改善以后可以停用安眠药,改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少用手机、电脑,少熬夜。要保持平和的心态,少生闷气,少发火,少喝咖啡,少喝浓茶,少抽烟,少喝酒。要找到自己发泄压力的方法,因为压力过大以后也会出现失眠。可以找好朋友倾诉一下,可以多出去走一走,逛逛街,散散步,看看电影,看看小说,这样综合治疗才有效果。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/09收听(72872)
严重失眠的治疗,包括两个方面:1、药物治疗。在临床上,目前用得最多的是非苯二氮䓬类的安眠药,也就是右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。如果这类药物没有办法让患者的失眠得到彻底的改善,在临床上,还会用有改善睡眠作用的抗抑郁药物,如氯氮平、曲唑酮、阿米替林、多虑平等。具体选择哪种药物,医生需要综合考虑患者的性别、年龄、躯体疾病和既往用药情况等。2、除了上面的药物治疗之外,还需要对失眠的患者进行认知行为治疗。失眠患者往往对睡眠造成的后果过分的关注,也会夸大性的认为失眠会带来严重后果。、首先,要让患者正确认识失眠的危害,教会患者调整睡眠的方法,只有降低对失眠的恐惧情绪,才能睡得更好。不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡,这些良好的睡眠卫生习惯,对于失眠的改善也是有帮助的。另外,需要适当的有氧运动,有氧运动对睡眠的改善也有帮助。
2018/10/31收听(384)
"失眠是一种常见的症状,失眠的危害很大,可以引起多种疾病,常见的疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、冠心病、脑血管疾病、内分泌失调、免疫功能紊乱等。失眠可以引起白天的工作效率降低,引起失眠的原因大多数与心理原因有关,如精神心理压力过大、精神过于紧张、过于劳累等。出现失眠的症状要做好自我调节,可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操,用热水泡脚,饮用一杯热牛奶,放松心情,不要考虑太复杂的事情,让心情放空,可以多按摩头皮,按摩太阳穴。如果通过心理调节仍然不能入睡,可以考虑应用药物治疗,如枣仁安神颗粒等,最快的方法为镇静催眠的药物,但该药物副作用较多,顽固性失眠者才考虑服用该药物。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/10/21收听(82061)
出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种:比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助;可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害;睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑,不要看有自营的电视影片,避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整,不要太过于光亮,白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。
支娜│锦州市中心医院
2018/08/09收听(78980)
"失眠多由精神紧张、工作压力大、焦虑。也可由于器质性疾病所致。首先应该找到失眠的原因,针对病因进行治疗,如果因为工作压力大,那么要适当找到一种减压的途径,缓解精神紧张,多听轻音乐、多从事体育锻炼、多参加社会活动。必要时可以到心理门诊进行心理咨询及疏导。失眠严重的患者可以使用镇静催眠药。苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮。治疗初始起效快,长期易耐药;非苯二氮卓类药物;如唑吡坦片、佐匹克隆、扎来普隆。对于入睡困难疗效较好,对日间行为以及认知记忆影响小。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/09收听(87590)
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