睡眠瘫痪症主要是由于大脑控制视觉和听觉区域清醒，而控制肌肉的区域还处于一种休眠状态。此时患者能够听到身边的声音、看到周围的事物，但由于肌张力极低，所以无法控制自身活动。此情况一般发生在快速眼动期，是比较常见的生理现象。治疗要从患者自身开始，具体如下：

1、运动：可以通过快速转动眼球，呈圆周状转动眼球，然后上下左右运动。然后是眨眼来收缩周围肌肉，也可以通过缩嘴来收缩周围肌肉，移动下颚和舌头。当肌肉张力开始出现时，移动肩部、手部、脚部、手指、脚趾等，就会站起来；

2、呼吸：可以通过呼吸来调节，睡眠瘫痪时呼吸轻柔，然后在自己力量范围内逐渐深呼吸，逐渐呼吸幅度会大，会刺激肌肉、肌张力恢复，从而改善症状。

平时要注意睡眠规律，养成良好的作息规律习惯，要保证足够的休息，避免熬夜、不要过度劳累，也不要暴饮暴食。