运动时心率达到180正常吗

2021-08-26 16:20播放 :

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运动的时候心率达到180次/分,属于心跳偏快。平时日常生活的运动量是为锻炼身体而不是竞技运动,如竞技运动如奥运会比赛时百米跑的运动员心率可以达到180次/分,但正常人锻炼身体心率不能太快。

正常人锻炼身体公式是最大心率=(220-年龄)×80%,如60岁运动时的最大心率是(220-60)×80%=128次/分,此时为正常的最高运动量时的心率。这样才能保证运动为有氧运动,而不是竞技的无氧运动,因为竞技运动对身体有不良影响。个人可根据公式计算自己的运动量,如20岁的运动量可到心率为(220-20)×80%=160次/分时的运动量,不要超过运动量太多,即使是正常的健康人也不要做过多的无氧运动。

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2019/12/19阅读(99792)

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