运动时心率达到180正常吗

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运动的时候心率达到180次/分，属于心跳偏快。平时日常生活的运动量是为锻炼身体而不是竞技运动，如竞技运动如奥运会比赛时百米跑的运动员心率可以达到180次/分，但正常人锻炼身体心率不能太快。

正常人锻炼身体公式是最大心率=(220-年龄)×80%，如60岁运动时的最大心率是(220-60)×80%=128次/分，此时为正常的最高运动量时的心率。这样才能保证运动为有氧运动，而不是竞技的无氧运动，因为竞技运动对身体有不良影响。个人可根据公式计算自己的运动量，如20岁的运动量可到心率为(220-20)×80%=160次/分时的运动量，不要超过运动量太多，即使是正常的健康人也不要做过多的无氧运动。

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语音时长01:22''

朱航│中国人民解放军总医院

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语音时长01:38''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

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运动时心率正常范围

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语音时长01:18''

任艺虹│中国人民解放军总医院

2020/04/14收听(40458)

运动时心率达到多少为好

运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150次/分钟左右。一周以3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。

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运动时的心率多少合适

运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-80%即可。如果活动后心室率超过了最大心室率的60%-80%，会造成不良反应，可能造成严重的并发症，例如高血压活动之后如果剧烈运动，长期不控制血压会极度升高，甚至可能出现急性心梗、急性脑出血等严重并发症。

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通常情况下，也是生理情况下，运动时心率是根据运动的时间和强度会有提升，有可能提升的时间有时相对缓慢，有的比较快。一般来说身体状态比较好的心率提升就相对比较慢，只有达到一定活动量的时候，心率才有明显的增加，因此运动时心率不上升的原因：第一、运动量不够或运动的时间不够，如果是已经出了汗，感觉明显的疲劳，心率还没有上升，就要考虑一些病理性的原因。第二、窦房结功能的退化，窦房结有变时功能，也就是说随着运动量的增加，会相应的心率增加来满足运动的需求。如果是这种情况，应该去医院做相应的检查，要做一个24小时动态心电图的监测，看全天的心率变化有没有过于缓慢的情况。

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人体在安静休息状态下的正常心率是60-100次/分。如果心跳达到180次/分的时候，可以计算出每次心动周期是60秒除以180次/分等于0.33秒，也就是每次心动周期非常短。心脏的出舒张期充盈受限，回心血量减少，相应的心脏射血减少，也就是每搏输出量明显下降，引起各脏器供血的明显减少。病人可以出现头晕、心悸、胸闷，如果原有心脏病的基础，可以出现心绞痛，甚至发生急性心肌梗死、急性左心衰竭。如果180次/分钟的心跳由窦性心动过速引起的，经过安静休息，心率可以逐渐下降，但如果心动过速是由异位心律失常引起的，比如房扑、房颤、室上速等过快的心室率，可以诱发室颤，引起病人的心脏性猝死。

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新生儿心率出现180次/分要看是一过性产生还是持续性出现，正常新生儿的正常心率是在120-160次/分。因为出生之后血液循环的动力学发生一系列变化，完成从胎儿循环向成人循环的转变，所以心率波动范围会比较大，一般可以在90-160次/分，孩子如果出现哭闹或者活动、喂奶的情况下可能会一过性心率出现增快。这时如果恢复到正常，能够恢复到120-140次/分之间，一般就不用过于焦虑，可以密切观察。如果反复出现心率增快，就要注意孩子的体温，因为正常的孩子如果出现体温增快也会表现心率增高，每次孩子体温增高一度心率可能增加10-20次/分。所以如果出现心率增快，要注意孩子是不是出现体温的问题。除了体温的问题之外，孩子如果心血管异常也可能出现一些心率增快，也要注意孩子是不是心脏方面有问题，可以适当做心电图或者超声心动图以及血生化的检查来监测孩子心脏是不是出现问题。

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王志新│中日友好医院

2020/04/20收听(53947)

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有氧运动时候，人所能达到的最高心率是220减去年龄，有氧运动的时候建议将心率保持在最大心率的60%-80%左右。对于正常的成年人也就是将心率保持在140-160次/分，此时进行的运动强度是比较适合减轻体重、增强心肺功能的。有氧运动时候心率增加的程度相当于交感神经兴奋的程度，交感神经的兴奋有利于促进脂肪代谢，并且还能够增强心肺的功能。但是要注意，如果本身有心肺的疾病，或者是缺血、缺氧性疾病，要降低有氧运动时的心率，因为有氧运动时心率加快，有可能增加心肌缺血的风险。

语音时长01:20''

聂志扬│北京医院

2019/09/10收听(78289)

有氧运动时心率的控制范围

对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准，通常的标准是220-年龄×80%，为有氧运动后心率的范围，心率的范围不能超过该上限，否则会造成有氧运动过量，而给心脏造成负担和负荷量增加，尤其是对于既往存在冠状动脉粥样硬化性心脏病或心脏功能不全的患者，也可以适当进行有氧运动来增加和改善心肺功能，但是要严格控制心率，将心率控制在上述的范围之内，并且有氧运动的时间不宜过长，通常在30分钟左右即可，每周从事5天有氧运动就可以。有氧运动的选择上例如选择快走或慢跑类，通常对于心律的影响范围不大。

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运动时心率标准是多少

一般正常人的心率是60-100次/分钟，而正常的人在运动时心率是提高的，一般运动时的心率标准为100-150次/分钟。如果超过150次/分钟，患者有伴有胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，这时要及时停下来休息，有条件可以吸入氧气进行症状的缓解。另外还需要拨打120前往医院做心电图、心脏彩超的检查，如果明确是因为剧烈的运动而引起的心动过速，这样在休息后会很快的缓解。如果是其他疾病引起的，比如甲状腺亢进等，这样要进行治疗原发病的情况，才能达到人体健康的目的。

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