山西中医药大学附属医院
妇产科
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孕妇的体重，在通常的产检过程中，是一个非常重要的因素。孕妇的体重不能增长过快，也不能增长过慢，在监测体重过程中一定要根据孕周来进行监控。对于体重的监控，首先要通过饮食来进行控制，不是吃得越多越好，而是要求营养均衡。一般建议孕妇要少脂、少糖、少油，多吃一些含蛋白量比较高的食物。另外要进行适当的活动，一般饭后可以进行散步，或者是平时一些比较轻的家务劳动都可以从事。一般通过饮食监控，把孕妇的体重在整个孕期控制在一个正常的增长的水平。
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"孕妇控制体重的方法：一、改变饮食结构。首先，不吃高热量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米饭、面食等也不是吃越多越好，不可以超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖。其次，蔬果代替部分零食，有些准妈妈喜欢吃零食，尤其在餐后，还喜欢大量的吃零食，这种行为容易导致营养过剩。零食可以吃，但是要少吃，而且还不要吃热量太高的零食，用蔬菜和水果代替部分零食，增加维生素和有机物的摄入，更加营养。二、做一些力所能及的运动。在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动并不一定是跑步、游泳、打球等比较激烈的，应该做做家务、饭后散步，这些运动都能让身体活动起来。总之，孕妈妈做力所能及的运动，既有利于体重控制，又可以让分娩更加顺利。三、孕妇还得长期监控体重。孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些，每个月约增长两斤。如果增长速度过快，就要警惕肥胖，所以孕妈妈应该监控自己的体重，避免过度肥胖。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/10/29收听(86820)
"孕妇控制体重，首先，饮食要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和夜宵，吃零食会导致孕妇肥胖，而且零食可能没有营养，夜宵也是增加体重的一大因素，特别是睡前两小时，孕妇应该减少进食量，否则脂肪容易堆积。另外，孕妇应多吃绿色蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于体内营养素的吸收，还能防止便秘。孕妇还应该少吃油腻的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴饮暴食。"
2018/11/01收听(37450)
"孕期体重的控制是很重要的，建议整个孕期体重增加20-30斤。如果饮食、运动等方面不注意，体重增加过多常伴有胎儿过大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。体重过重对产后身体的恢复也非常不利，所以孕期要注意体重控制。主要是通过饮食和运动两个方面来进行，饮食上要少吃甜食，少吃水果，甜食、水果吃多了会导致孕妇血糖升高，体重难以控制。另外，餐后要加强运动，餐后至少运动半个小时以上。"
赵晓东│北京医院
2019/09/28收听(15635)
通常建议怀孕后适当控制体重，主要方法如下：1、饮食方面：蛋白类物质可适当多添加，... 李儒芝│复旦大学附属妇产科医院 2021/08/30播放(58084)
通常建议怀孕后适当控制体重，主要方法如下：
1、饮食方面：蛋白类物质可适当多添加，...
李儒芝│复旦大学附属妇产科医院
2021/08/30播放(58084)
孕期体重控制非常重要，体重控制得好，小孩才不至于发育过大；体重控制得好，对妈妈产后恢复也有很大帮助。孕期一般要求12周之内体重增长＜2-4斤，12周以后体重增长每周＜1斤。如果超过这个范围，属于体重控制不好，容易导致胎儿偏大，甚至巨大儿，也增加妈妈产后的恢复难度。孕期要想体重控制得好，主要是要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了妈妈会血糖偏高，不仅导致自己体重增加，也会导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。另外，要餐后多活动，至少活动半小时以上。
2020/04/03收听(68140)
孕妇控制体重小技巧如下：1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量，三餐一定... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(80992)
孕妇控制体重小技巧如下：
1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量，三餐一定...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(80992)
孕妇控制体重还是需要科学的控制，因为是孕妇，所以不能节食、少食或者是挑食，是要在既有营养的基础上，又要合理膳食。一般孕妇推崇少量多餐，每餐要减半，营养搭配要合理，要富含蛋白质、维生素，用通俗的话来讲就是要肉、蛋、奶、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪、维生素，还有矿物质的含量都要均衡。所以说在保证胎儿的正常生长发育的情况下，还要控制孕妇的体重，尤其要控制血糖，以免出现妊娠期糖尿病或者是巨大儿，所以说孕妇体重的控制还需要科学的去管理。
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(74927)
孕妇控制体重，首先要控制饮食，尤其是少吃水果和甜食，其次可以多食用含蛋白质丰富的食物及各种蔬菜... 赵晓东│北京医院 2021/08/12播放(85593)
孕妇控制体重，首先要控制饮食，尤其是少吃水果和甜食，其次可以多食用含蛋白质丰富的食物及各种蔬菜...
2021/08/12播放(85593)
孕期需控制体重合理增长，主要通过少食多餐的方法，即每餐进食7-8分饱且避免暴饮暴食。通过饮食种... 姜艳│首都医科大学北京妇产医院 2021/03/30播放(72398)
孕期需控制体重合理增长，主要通过少食多餐的方法，即每餐进食7-8分饱且避免暴饮暴食。通过饮食种...
姜艳│首都医科大学北京妇产医院
2021/03/30播放(72398)
怀孕之前如果体重正常，怀孕之后体重超标(多于怀孕以后应该增加的体重数量)，考虑营养物质摄入太多，需要控制饮食，可以减少饮食量，从而达到控制体重的目的。怀孕之后由于胎儿发育需要，维生素和微量元素之类的食物应该适量多吃，这类食物可以不受限制，比如多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，水果蔬菜属于低能的，不会增加身体热量。如果怀孕之前体重就超标，怀孕之后只要不是超标很多，在怀孕期间是不宜减肥的，可以适量控制饮食，适量多活动。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/24收听(21859)
妊娠女性是特定生理状态人群，妊娠期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需全部营养。经过280天将... 王永清│北京大学第三医院 2020/05/14播放(75294)
妊娠女性是特定生理状态人群，妊娠期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需全部营养。经过280天将...
王永清│北京大学第三医院
2020/05/14播放(75294)
"在怀孕期间，如果孕妇体质肥胖会影响到胎儿的生长导致巨大儿。应该尽量控制饮食，适量的多运动，尽量少吃零食和宵夜，在烹饪的时候应该注意，尽量少放色素或者是香料，不要吃太油腻的食物，可以适量的多吃新鲜蔬菜，炒菜的时候不要放太多的油，可以清蒸或者凉拌，合理安排生活，每天慢走坚持半个小时左右，或者散步都可以，不要过度劳累，如果劳累过度会导致流产或者早产。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/24收听(18305)
"控制体重主要要限制热量的摄入，增加热量的消耗，控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人，饮食原则建议采用低能量、低脂、适量蛋白质饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化。肥胖的男性建议每天宜摄入1500-1800千卡热量，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量，或者在目前能量摄入的水平基础之上减少500-700千卡的热量。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量，应该分别占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。运动应该在医生的评估下进行治疗，运动的终极目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议选择中等强度的运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24收听(66184)
孕中晚期的孕妈，每周都要监测自己的体重，为排除干扰因素，建议晨起空腹将尿排空，穿着睡衣称体重。... 李季芳│海南省人民医院 2020/01/28播放(62914)
孕中晚期的孕妈，每周都要监测自己的体重，为排除干扰因素，建议晨起空腹将尿排空，穿着睡衣称体重。...
李季芳│海南省人民医院
2020/01/28播放(62914)
"怀孕7-9个月怎么控制体重是一个挺重要的问题，在孕妇早孕的时候就会给孕妇测量身高和体重，计算体重指数也就是BMI，如果体重指数大于25，整个孕期增长体重的指标就不要超过25斤。如何来控制体重，在怀孕24周的时候要做糖耐量的检查喝糖水，如果糖耐量也超标，建议每天的饮食少食多餐，加餐后运动，一般餐后半小时要进行运动，运动以快步的走、散步为主，运动到微微出汗的程度就刚刚好合适，要注意饮食粗细搭配少食多餐。"
周丹│北京医院
2019/09/10收听(34543)
"孕期控制体重可以做到如下几点：首先，饮食要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快，食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食会导致孕妇肥胖，而且零食可能没有营养。宵夜也是增加体重的一大因素，特别是睡前两小时，孕妇应该减少进食量，否则脂肪容易堆积。另外，孕妇应多吃绿色蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于体内营养素的吸收，还能防止便秘。此外，孕妇还应该少吃油腻的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴饮暴食。"
2018/11/07收听(18344)
"孕期如何控制体重，具体如下：一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。三、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。四、适当运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。六、禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。"
2018/09/25收听(41867)
毛滢│北京医院 2021/07/02播放(57933)
毛滢│北京医院
2021/07/02播放(57933)
"妊娠晚期控制体重，要从饮食和运动两方面进行调节。妊娠晚期随着子宫底的逐渐升高，在腹腔内向上可能会压迫到胃部和膈肌，因此孕妇在妊娠晚期的食欲不会太好。这时建议少食多餐，一次少吃一点，一天可以吃五至六餐，把主餐适当减量，在两餐之间加餐。这样不仅可以摄入足够的营养成分，保证胎儿的生长发育，同时还可以控制血糖增高。孕妇最好少食多餐，适当减少精米、精面等精制糖分的摄入，增加粗粮、杂粮，不仅可以减少减慢血糖升高，还可以减少便秘的发生。同时要每天运动，没有异常的情况下每天要求有六千到一万步的运动量，可以有效的控制体重。"
2019/11/05收听(25832)
孕晚期控制体重，对于孕期来讲并不是很好的方式，建议从孕早期开始做控制体重，如果怀孕期间体重增长... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/06/07播放(97103)
孕晚期控制体重，对于孕期来讲并不是很好的方式，建议从孕早期开始做控制体重，如果怀孕期间体重增长...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/06/07播放(97103)
浙医二院 戴国亮
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