预防小腿静脉曲张，主要是做到以下两点：

1、抬高患肢，避免久坐、久站：久坐、久站会造成下肢静脉血管压力升高，时间较长会引起静脉曲张。在条件许可的情况下，可以将脚放在凳子上抬高，做勾脚背的动作。通过勾脚背的动作，小腿的肌肉收缩产生肌肉泵，能够挤压静脉血管，促进血液的回流；

2、穿医用弹力袜：如果静脉曲张相对比较严重，又需要从事长期站的工作，比如教师、护士、医生，可以预防性的穿医用弹力袜，也就是静脉曲张袜。静脉曲张袜具有梯度压力，越往脚踝部压力越高，越往大腿压力越低。在行走过程中，肌肉收缩过程中，能够增加小腿肌肉泵的作用，促进回流，有助于预防小腿静脉曲张。