老年人适合吃什么水果

2022-04-07 17:59播放 :

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老年人适合吃的水果,具体如下:

1、富含膳食纤维的水果:膳食纤维能够吸水膨胀,促进粪便形成,同时膳食纤维能够机械性刺激肠道蠕动,促进粪便排出,对于预防和缓解老年人容易常见的便秘,具有积极的作用。因此对于膳食纤维含量比较丰富的苹果、梨、香蕉,都可以适当摄入,在预防和缓解老年人便秘方面,具有积极作用;

2、柑橘类水果:柑橘类水果富含维生素C,而维生素C能够清除体内的自由基,发挥出明显的抗氧化、抗衰老作用,对于防止老年人进一步衰老,具有积极作用。同时柑橘类水果中的维生素C,还能促进老年人体内的免疫物质生成,提高体内免疫物质数量,在增强老年人机体抵抗力方面,具有积极作用;

3、含钾丰富的水果:比如西瓜、哈密瓜,其中含有的钾元素能够抵消钠元素造成的钠水潴留,在辅助降低血压方面,具有积极作用。

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