什么汤可以补钙

2022-03-27 19:52播放 :

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通常汤都不可以补钙,汤本身不含有钙质成分,汤一般不可能将钙析出,所以通常喝任何汤都不能补钙。喝汤补钙的误区已经持续存在较多年,从现在开始患者要了解,喝汤并不能补钙。除非骨头炖得特别烂,患者将骨头渣子吃掉,其中确实含有钙质,但大部分患者都做不到,因为牙齿或是骨头本身就比较硬,也没有必要啃硬骨头补钙。常见的补钙方法有以下几种:

1、食物补钙:补钙可以通过多吃小虾米的虾皮等钙含量比较高的食物,另外蔬菜中的白菜钙含量也比较高。还有一些硬壳类的食物,如小螃蟹的壳,如果炸得比较酥脆也可以吃。另外还有较多的食物可以选择,如纯牛奶,纯牛奶是可以选择的补钙效果比较好的食物,建议患者每天喝一定量的纯牛奶补充钙质,另外还有其他奶制品或是肉类一样可以补钙;

2、药物补钙:如果患者已经发生骨质疏松或合并维生素D缺乏或患者缺钙比较严重。通常推荐患者进行药物补钙,患者尽量选择碳酸钙补钙,碳酸钙钙元素的活性较高,钙含量也较高,因为其通常还螯合维生素D,螯合维生素D的钙钙沉积作用更好。当然如果患者维生素D缺乏比较严重,建议患者还要同时补充维生素D;

3、改善生活方式:患者还可以多晒太阳,在上午十一点到下午三点晒太阳,可以有效帮助患者维生素D合成,促进钙沉积到骨头。当然在晒太阳时,患者还要注意安全,避免晒到中暑。

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