西安交通大学第二附属医院
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老年人失眠现在也较普遍，入睡困难、入睡以后几小时后就醒，睡不到通夜，早上三四点、四五点就醒，睡眠质量差。原因主要是机体代谢机能下降，白天活动量少，本身机体需要睡眠时间不充分，可以通过服用药物、养成规律的生活习惯、适当运动等方法调理，具体调理如下：1、药物调节，口服促进睡眠的药物；2、养成规律的生活习惯，白天能不睡、尽量先不睡，中午打个盹十几分钟就可以；3、多活动、多运动，白天找事做，脑子忙起来，身体忙起来，在睡前有充分的一小时轻体力活动锻炼，这样整个睡眠质量也较高。
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老年人失眠原因较多，主要有以下几种：一、生理原因：1、老年人日常不需要工作，无过... 国红│北京医院 2021/06/02播放(53395)
老年人失眠原因较多，主要有以下几种：
一、生理原因：1、老年人日常不需要工作，无过...
国红│北京医院
2021/06/02播放(53395)
"中老年人失眠是常见的生理现象，不是疾病，具体治疗如下：第一、偶尔1-2次睡不好觉，不要当做大事，千万不要以为睡不着觉会导致疾病，不会导致任何疾病，所以要培养对失眠的耐受型，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。第二、早晨起来时如果精神不好，可以喝个咖啡，喝个茶提提神，白天多进行体育锻炼，多做体育活动，白天一定要找事情做，不要枯坐，无所事事，中午可以休息，但是不要时间太长，最长不要超过半小时，下午、晚上不要喝刺激性、兴奋性的饮料或者茶、咖啡或饮酒。第三、晚上不要吃得太多，要吃一些容易消化的些食物，少吃一点。第四、晚上营造比较黑暗、舒适、安静的睡眠环境，不要让别人打扰，不要有声音，困倦再上床，不困倦暂时不要上床，晚上不要看特别紧张、惊悚的电视剧。第五、如果偶尔第二天有事情，头一天晚上必须提前睡，睡得早一点，可以临时性吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆，临时性的镇静、安眠一下即可。"
2020/07/02收听(93030)
"中老年失眠要针对病因治疗，要找出失眠的原因：1、最近是否压力大或遇到烦心事，这种情况可以短期小剂量口服镇静药物，保证第二天工作和生活，如舒乐安定片1mg，睡前口服。2、是否有晚餐过饱、饮浓茶及咖啡这些不良生活习惯，需要调整饮食习惯，否则长期会影响睡眠。3、是否有颈椎病，一旦睡姿不正确，会诱发颈椎病发作而造成失眠，可以应用保暖、理疗、牵引、针灸的方法治疗。4、中老年如果有心功能不全、肺疾病引起胸闷及呼吸困难时，也会出现失眠。另外，老年男性前列腺增生、排尿困难、排尿次数增多时，会兴奋脑神经细胞而影响睡眠；还有脑梗的患者，经常会出现性格改变、睡眠时间颠倒和时睡时醒现象，以上由于疾病原因引起失眠，需要到医院治疗原发病，在此基础上可辅助小剂量镇静剂治疗。"
郭晓红│哈尔滨市第一医院
2019/07/10收听(20618)
中老年是指45岁以上的人群，在社会比较中流砥柱意味着压力最大，进入老年更年期相关的或者是老年人... 洪道俊│北京大学人民医院 2019/08/06播放(52478)
中老年是指45岁以上的人群，在社会比较中流砥柱意味着压力最大，进入老年更年期相关的或者是老年人...
洪道俊│北京大学人民医院
2019/08/06播放(52478)
"中老年人失眠怎么治？中老年人失眠和年轻人青少年失眠不同。中老年人的睡眠障碍，出现了失眠，有可能是情绪性疾病造成的，比如焦虑、抑郁等等。但是相当多的失眠的原因是器质性的病变，比如有动脉硬化、供血不足、脑血管病；有其他的器质性的疾病，比如癌症早期的远隔效应就可以出现失眠。所以老年性的失眠，中年的失眠，要比青少年失眠情况要复杂得多，要提高警惕，要排除重大的器质性的病变，要有针对性的进行检查，确诊之后进行治疗，才能收到良好的效果。不提倡中老年人自行购药，服用安眠药治疗效果不好，浪费资源会有副作用，掩盖了病情，很可能选重大的疾病的延误。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/28收听(71329)
"失眠会影响第二天的工作、生活状态，出现失眠的治疗方法有以下几点：一、要建立良好的睡眠卫生习惯，要规律作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，连周末也是这样。要营造安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡，不要在床上阅读、看手机、看电视。每天要保持适度的规律运动，但是注意不要在睡前两小时之内进行。晚餐不易吃得过多，晚餐后不饮酒、不喝咖啡和茶、不吸烟。如果上床20分钟仍不能入睡，可以起来做单调的事情，有睡意时再上床，经常失眠的患者要尽量避免白天小睡或午睡。二、还可以给予心理治疗，包括认知治疗和行为治疗。行为治疗，有一种是睡眠限制疗法，通过缩短睡眠时间，上床时间不少于5小时，来增强睡眠的欲望，提高睡眠效率。刺激控制疗法，这是一种比较有效的治疗方法，包括只在有睡意时上床，上床后不做睡眠以外的事情，睡眠后如果醒来10分钟不能入睡，可做简单单调的事情，有睡意时再回卧室睡觉。三、如果都不能保证入睡，可以辅助给予药物治疗，包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，都是处方药，需要在医生专业的指导下服用。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/27收听(96306)
中老年人失眠常见因素如下：1、较多人到年老时常主诉年轻时睡不醒，老年又睡不着。其... 钟华│成都医学院第一附属医院 2020/03/26播放(55778)
中老年人失眠常见因素如下：
1、较多人到年老时常主诉年轻时睡不醒，老年又睡不着。其...
钟华│成都医学院第一附属医院
2020/03/26播放(55778)
"中老年人出现失眠，大多数是由于更年期所引起，因为内分泌功能紊乱所导致。出现睡眠障碍、心悸、出汗等不适，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。嘱咐患者适当参加体育锻炼，进行一些户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，睡前做一些有氧运动，以及喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚，也可以在睡前听缓和的音乐，睡前避免喝浓茶和咖啡，避免过度兴奋，会有助于改善患者睡眠。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者，同时会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，主要是口服丁螺环酮，或者是坦度螺酮进行治疗，也可以口服劳拉。如果是抑郁症，主要是应用西酞普兰进行治疗，也可以用黛力新等等。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/16收听(84163)
中老年人失眠原因如下：1、脑供血不足、脑动脉硬化，尤其是老年人脑动脉硬化、脑供血... 辛海│首都医科大学附属北京中医医院 2020/09/10播放(97272)
中老年人失眠原因如下：
1、脑供血不足、脑动脉硬化，尤其是老年人脑动脉硬化、脑供血...
辛海│首都医科大学附属北京中医医院
2020/09/10播放(97272)
"失眠是普遍存在的社会性问题，中老年人失眠的比例更高一些。针对这种情况下，患者要从平时的生活方式上，以及药物方面，进行综合调整，具体如下：第一、患者要注意日常生活的方式，尽可能在白天的时候不要午睡，而且要多增加体育锻炼，以身体能够耐受为度。第二、在晚餐的时候，饮食上建议清淡一些，要好消化、好吸收，不要吃得太饱。第三、在睡前的时候可以用热水泡一泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一听舒缓的音乐，有助于改善失眠。第四、建议老年人如果通过生活方式的调整以后，仍然对于失眠没有效果，这种情况下可以通过中医中药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液来调整，也可以服用西医的改善睡眠药物，比如艾司唑仑、右佐匹克隆，还有针灸也可以辅助治疗失眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2021/05/22收听(79927)
中老年人失眠多梦的原因有很多，有躯体原因、情绪原因。最常见的是压力过大，导致目前力不从心，比较... 张滢│浙江省立同德医院 2020/05/27播放(66996)
中老年人失眠多梦的原因有很多，有躯体原因、情绪原因。最常见的是压力过大，导致目前力不从心，比较...
张滢│浙江省立同德医院
2020/05/27播放(66996)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：
1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80357)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80357)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78151)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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