体质寒凉平时要吃一些甘温益气，健脾的食物，包括以下原则：
1、营养原则，应该多食用具有补气、补血、补肾气息的食物，其大多性平、温热，适宜服用；
2、可多食用具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；
3、还可根据中医传统的春夏养阳法则进行进补。夏日三伏天时，每一伏，即前伏、中伏、后伏均可服用羊肉附子汤，每伏均可进补一次，配合天地阳旺之时，以补阳肾气之时，还可以食用一些韭菜、泥鳅、狗肉、洋葱进行食补；
4、也可以在正规的医院，找正规的中医师进行辨证论治后，开出适合自己身体的药方。并可通过温寒的中药、成药进补，中成药包括肾宝、金匮肾气丸、左归丸与附子理中丸，均可提高整个驱寒机能；
5、热带水果如榴莲、芒果、荔枝、龙眼均可食用。