减肥常用的方法如下：

1、控制饮食：需减少食用肉类，以及含高脂、高糖类食品，如内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪等高脂食物，同时对于高糖饮食如饮料、含糖量较高水果均需注意控制，可多进食青菜、含糖量低的水果；

2、适当运动：可通过快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等运动，减少体内过多脂肪；

3、药物治疗：可使用控制糖尿病药物达到减重效果，由于此类药物如常用SGLT-2类，正常人使用不会引起低血糖，通过排尿方式排出大量葡萄糖以达到减重效果，也可注射GLP-1受体激动剂达到减重效果。