晚上艾灸肚脐，能否起到养生的目的，这完全取决于个人体质。中医主张，白天是阳气生发的时候，尤其是上午艾灸，最能起到补阳气的作用，天人合一，上午艾灸符合自然的规律。
但是大多数的人，白天上班都没有时间，选择晚上艾灸。如果平时没有失眠的情况，并且总感觉到怕冷、手脚凉、腰凉、尿频、消化不良、进食寒凉就腹泻，阳虚的症状很明显，也可以选择晚上艾灸肚脐。
晚上的阳气是慢慢内敛的，但是它不是停止，而是缓慢的运行。这个时候适当的艾灸，也可以起到养生保健的作用。但是建议时间不要过长，半个小时即可，温度也不是越高越好。
黄帝内经说，凡做艾灸必须温通温补，温度不要超过46℃，温阳温阳就是温中求阳，不能让温度太高，烧干阴液，讲究文火慢慢的渗透。
而且一定不要超过21点再做艾灸。中医认为，超过21点就是亥时了，古人也称为人定，就是这个时候开始阳气要充分的内藏了，要休息了，就不要再激发它了，否则阳气得不到休息，影响睡眠，反而起不到养生的效果。