山东大学附属生殖医院
女性生殖科
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大量证据证明长期有效的有氧运动，能够改善心肺功能，降低糖尿病、心血管等疾病发生风险。适宜运动是否能够改善卵巢功能，甚至可以改善不孕症女性的助孕结局，需要明确运动可能带来身体改善的原因。适度运动可以调节褪黑素分泌，调节人体昼夜节律，同时还可以促进瘦素分泌，调节脂肪分布和代谢状态。另外还可以促进下丘脑-垂体-卵巢内分泌系统的稳定，可以降低氧化应激。这些都会有利于改善和维持卵巢功能。
观察性研究发现19-42岁女性，无论肥胖、超重还是正常体重，接受一定量运动后，都能把排卵性不孕风险降低7%左右。而经常体育锻炼的女性，其卵巢储备标志物，即AMH的水平明显高于不经常运动女性，提示适度运动可以有助于改善卵巢功能。另外观察性研究发现，经常参加运动的女性，在接受辅助生殖治疗时容易取得较好的妊娠结局，因此跑步对于女性卵巢功能以及生育结局存在帮助。
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"跑步可以增加机体抵抗力，锻炼身体，对身体健康有很好的提升作用，对卵巢功能也有辅助性的维护作用，对于卵巢功能的维护，在日常生活中需要生活规律，远离烟酒，保持良好的情绪。如果积极的跑步，锻炼身体，对于身体各个脏器的功能维护都有一定好处。但是如果有下列情况不可以跑步，比如有内脏严重下垂的情况，如妇科子宫脱垂，在临床上最好不要跑步，避免加重子宫脱垂的情况。另外，如果有高血压病史或者有心脏病病史的人，不可以跑步。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/19收听(92169)
"跑步对多囊卵巢综合征是有好处的，多囊卵巢综合征主要是会引起肥胖、闭经，甚至月经不调和影响怀孕，主要是因为体内雌激素升高，导致月经闭经以及月经稀发的现象。这种现象需要通过用药来调理，可以口服中药调理，或者是口服西药达英-35来进行月经周期的调理，以及降低体内的雄激素。如果患者偏胖需要通过运动来减肥，尤其是跑步也属于有氧运动，对多囊卵巢综合征也是有好处的。应该先控制饮食，控制体重之后这些现象都会得到改善，然后再定期去医院做彩超和激素六项的复查。"
韩屹峰│宿迁市人民医院
2019/10/17收听(60278)
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/27播放(89915)
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：
1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/27播放(89915)
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
2019/09/25收听(27619)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(57873)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
2019/11/08收听(38573)
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/21收听(89883)
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。坚持跑步可以让人心体内产生令人愉悦的多巴胺，可以改善情绪低落的现象，减少抑郁症的发生，并且能够有效改善睡眠的情况。坚持跑步可以促进血脂代谢，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，并且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生概率，降低血糖的水平。坚持跑步可以有效的降低体重，减轻脂肪在腹部的堆积，改善体形，具有健美的体魄。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/19收听(29484)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以让皮肤的代谢增快，改善肤质；第三、跑步可以增加体质，特别是对心血管呼吸系统，可以明显提高心肺耐力，体保持骨骼健康、血管健康；第四、跑步可以提高免疫力；第五、跑步可以增进食欲，改善消化功能，促进营养吸收，也能使大便更通畅。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(10705)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/10/26阅读(4950)
2021/06/30阅读(3271)
"跑步运动对颈椎病患者没有明显的好处也没有帮助疾病恢复的作用，而且还可能会加重颈椎病的症状以及颈椎病的骨质增生程度。做跑步运动时身体主要的关节都处于机械性运动当中，肌肉反复的机械性收缩完成跑步动作。这时颈部周围肌肉也会被迫紧张起来，长时间的跑步极有可能因为肌肉牵拉、紧张而刺激骨质增生处的骨结构，加重颈椎骨质增生从而加重了压迫软组织的症状，导致颈椎病更加严重。针对颈椎病人，最好进行相对放松颈部的运动或者锻炼，例如颈肩体操或者游泳、打羽毛球等运动才能对颈椎病的康复有积极的作用。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06收听(23750)
"跑步对乳房是有好处的，因为长期坚持跑步锻炼对身体的健康有很大的好处，这不仅可以提高自身的抵抗力、免疫力，还能增强自己的心肺功能等。在跑步的时候能够促进血液的循环，加快人体的新陈代谢，从而促进乳房的生长发育，同时还能放松自己的心情，起到预防乳腺增生、缓解在生理期时乳房疼痛的作用。跑步必须要长久的坚持，这样才能达到效果，如果只是三天打渔，两天晒网，是没有什么效果的。在跑步的时候建议穿上运动内衣、宽松衣服，并且在跑步前做好充分的拉伸运动，跑步后也要注意肌肉的放松。跑步的发力姿势也是要注意的，避免造成慢性运动性损伤。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/11/26收听(98821)
"跑步对颈椎病是有好处的，这种要分几种情况进行处理，具体如下：第一、如果在颈椎病发病的急性期，疼痛比较严重，头晕、手麻或者有上下肢无力，这几种情况暂时不要跑步。一般轻型的颈椎病，跑步是对颈椎病有好处。第二、严重的情况，包括神经根型颈椎病疼痛严重，脊髓型颈椎病导致的上下肢无力、行动不稳，其他颈椎病包括颈型等引起的疼痛，或者因为椎动脉颈椎病造成的头晕等，这些情况暂时不要跑步。一般其他轻型的颈椎病跑步，有助于减轻炎症物质积聚、加强血液循环、使颈椎肌肉力量增强，同时还有稳定颈椎、延缓椎间盘突出的情况。所以，做好热身，循序渐进的跑步，定期复查，避免严重情况，这种情况下跑步是有好处。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(37814)
"跑步是一种很好的有氧运动，每天坚持跑步，对部分乙肝患者有好处，但也有一部分会起到反作用，大致情况如下：1、跑步有好处：如果是肝功能正常的乙肝病毒携带者，或者是慢性乙肝通过系统的抗病毒治疗后处于稳定期，这两种情况跑步都有好处。跑步能健身、强体质、减少呼吸道疾病，而且还能提高机体的免疫反应，所以在抗病毒效果上，会增加机体抗病毒的能力，如果长时间跑步锻炼，还能避免脂肪在肝细胞内沉积，从而减轻脂肪对肝脏的损伤。2、跑步没有好处：如果是急性乙肝、慢性乙肝的急性发作，以及乙肝造成的乙肝后肝硬化，甚至是肝癌的情况，就不要每天坚持跑步，因为跑步相对来说，还是比较剧烈的一种运动，可能会增加肝脏的负担，造成肝细胞损伤加重，这种情况适合选择比较柔顺的运动，比如快走、适量的散步，或者打太极拳等。"
张琳│哈尔滨市传染病医院
2023/03/22收听(75353)
"早晨起来跑步，如果能够坚持对身体有很多的帮助，有助于养成良好的睡眠习惯。如果第二天早晨起来晨跑，前一天晚上应该尽早上床入睡，这样就能养成良好的睡眠习惯。一日之计在于晨，早上头脑都是迷迷糊糊，一天的状态肯定不好，跑步可以使大脑清醒，让思维更加敏捷，这样就能更好的投入学习、工作和生活。现在有一些疾病都是因为长期静止的生活方式，而长时间跑步能让身体得到锻炼，避免出现高血压、糖尿病等等慢性疾病。跑步还能消耗体内多余脂肪，使肌肉逐渐增多、身材变得更加完美，因此能够带来好心情。当然，如果是雾霾天气，或者天气不好的时候，最好不要在室外晨跑。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30收听(14213)
跑步对高血压有好处，因此建议有高血压的患者坚持运动，每周运动＞5次，每次要＞30分钟，每周要保... 范书英│中日友好医院 2021/05/11播放(65390)
跑步对高血压有好处，因此建议有高血压的患者坚持运动，每周运动＞5次，每次要＞30分钟，每周要保...
范书英│中日友好医院
2021/05/11播放(65390)
"跑步对慢性前列腺炎有好处，因为慢性前列腺炎主要就是长期久坐、熬夜，导致前列腺充血，盆腔充血、水肿，造成会阴部坠胀感，尿频、尿急加重。跑步时可以减少前列腺受压，改善盆腔脏器的充血，使局部血液循环变得更好，缓解患者的症状。跑步时可以使前列腺炎患者的转移精神压力，让患者少想自己得前列腺炎的情况，对前列腺炎的治疗非常有帮助，同时应该辅助药物治疗。注意日常生活的预防，比如不要久坐，不吃辛辣刺激食物，少熬夜，规律性交。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/04/01收听(27507)
跑步对于糖尿病确有好处。首先要分析为何跑步对糖尿病患者有益，糖尿病患者往往血糖高，其原因无非摄... 李秋莉│临汾市中心医院 2018/05/17播放(69724)
跑步对于糖尿病确有好处。首先要分析为何跑步对糖尿病患者有益，糖尿病患者往往血糖高，其原因无非摄...
李秋莉│临汾市中心医院
2018/05/17播放(69724)
"经常跑步对人体的肠胃有一定的好处，应该说跑步是生活中比较简单、容易操作的一种锻炼方式，也是属于一项有氧运动。通过在平常多跑步，不但能使身体的体质增强，同时能增加人体的免疫能力。跑步也能增强身体消化系统方面的功能，尤其对于胃肠道蠕动慢的患者，经常跑步可以促进消化液的分泌，对胃肠道形成刺激，加快肠胃的蠕动。跑步可以促进身体对食物里面营养及消化物质的消化和吸收。另外，长期久坐导致人体血液循环和身体的新陈代谢变慢，通过跑步能促进血液的循环，还能保证食物的消化过程更加顺利。但是在锻炼之后，需要及时的休息，才可以避免过度劳累引起身体不适的症状。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/12收听(75108)
医科院肿瘤医院 白萍
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湘雅三医院 张婷
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