首都医科大学宣武医院
营养科
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身材消瘦的原因具体如下:
1、消化道功能减弱,由于消化道疾病例如慢性胃炎、胃溃疡导致消化功能减弱引起摄食减少,食物消化吸收利用下降导致消瘦,甚至营养不良。需要积极治疗消化道疾病,属于基本措施。饮食需要全面均衡易消化;
2、摄食过少,部分人群因控制饮食量导致消瘦、营养不良,只要增加饮食摄入量,保证营养均衡全面,体重可以很快恢复正常。部分人群胃口较小,进食量小,只要良好搭配饮食,营养容易消化吸收,少量多餐即可有所好转;
3、部分人群与其体质相关,摄食正常但仍较为瘦弱,所有营养指标正常,无低蛋白血症,无贫血等。在平衡膳食基础上应该加强体育锻炼,尤其进行力量练习增加肌肉量。
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"肥胖对身体有不利影响,消瘦也是不健康或者是亚健康的,消瘦的人群患有胃肠道疾病的比例高,患有骨质疏松的几率增多,消瘦的女性容易合并月经紊乱和闭经。如何衡量自己是否消瘦?看体重和标准体重的差别,身高减105是标准体重,体重比标准体重低10%以下是消瘦,或者是体重指数BMI<18.5是消瘦。太瘦的人想增加体重,主要的办法是增加营养丰富食物的摄入,但消瘦的人常常合并有胃肠道功能不良,存在有食欲不振、消化吸收不良,所以在食物的选择中应当选择容易消化而又营养丰富的食品,主食可以吃大米、白面,如果有胃病也可以喝粥,蛋白质的摄入要充足,要保证奶、鱼、肉的摄入,也要注意蔬菜和水果的摄入,避免难以消化的食物,如高纤维蔬菜和油炸食品的摄入,三餐应该定时,每餐的食物种类应该丰富,三餐之间可以适当加餐,比如酸奶、水果,但餐前一个小时不要再吃东西,避免影响主餐的摄入。另外,消瘦的人也要注意适量运动,适度运动可以促进食欲,注意睡眠充足,调整情绪,也有助于增加体重。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/20收听(88830)
太瘦了要想让自己胖一点,更为准确的说法应该是太瘦了想让自己变得更加强壮。胖和强壮有着本质的区别... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(68696)
太瘦了要想让自己胖一点,更为准确的说法应该是太瘦了想让自己变得更加强壮。胖和强壮有着本质的区别...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17播放(68696)
"首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念,不论变胖或者增肌,有一个总的原则,就是要让健康平衡,让进入身体的能量大于消耗的能量,这样才能让自己变得胖一些。想健康的增重的话,需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物,比如说鱼、鸡蛋、豆腐。也可以适当吃一些优质的脂肪,比如坚果类的食物。喝水一定要充足,每日大于2000ml。还要吃进充足的水果和蔬菜,这些都是必不可少的。最好选择自己喜欢的食物,这样才能够坚持。在运动方面,有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强,这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果,这几个方面要达到平衡,若以增肌为主的话,要以力量训练为主。在睡眠和心情方面,这是很多人容易忽略的问题,高质量的睡眠和心情平和,可以让身体的激素正常的分泌,以达到身体的健康。"
肖文霞│广州医科大学附属第二医院
2019/06/25收听(82779)
杨建梅│北京大学第一医院 2021/09/15播放(52650)
2021/09/15播放(52650)
"要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠,人的睡眠如果比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,如此生活不瘦才怪。还要注意个人心理健康,工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的疯狂学习或者工作等都会使人越发消瘦。相反,愉悦的心理状态,和谐的人际关系则有利于增肥。对于长期坐办公室的瘦人,每天应抽出一定的时间锻炼。不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相当萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/04收听(95176)
一个很瘦的人如果想长胖,比较简单的办法增加能量的摄入,同时要有一定的运动,因为运动能够促进身体... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(63362)
一个很瘦的人如果想长胖,比较简单的办法增加能量的摄入,同时要有一定的运动,因为运动能够促进身体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(63362)
体型太瘦主要是根据瘦的原因采取不同的措施,具体如下:1、如果是摄入不足即吃得太少,建... 林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院 2019/06/28播放(50629)
体型太瘦主要是根据瘦的原因采取不同的措施,具体如下:1、如果是摄入不足即吃得太少,建...
林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/06/28播放(50629)
生活中有一部分人太瘦,虽然吃得比较多,但是不长肉,要看是不是遗传因素,如果家里人都比较瘦,可能... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2022/10/31播放(61883)
生活中有一部分人太瘦,虽然吃得比较多,但是不长肉,要看是不是遗传因素,如果家里人都比较瘦,可能...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2022/10/31播放(61883)
如果太瘦要适当增加能量摄入,尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下:1、能量摄入不... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/30播放(70676)
如果太瘦要适当增加能量摄入,尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下:
1、能量摄入不...
2021/05/30播放(70676)
"身体太瘦原因比较多,应该针对病因治疗。如果是偏食、挑食、进食食物过少,饮食不规律导致的要改变饮食习惯,保持三餐规律饮食,要多吃一些蛋类、肉类、豆类以及维生素含量高的食物,注意不要节食和挑食。甲状腺功能亢进症病人身体消瘦,应该根据甲状腺功能检查结果服用甲巯咪唑或者丙硫氧嘧啶等药物,治疗要控制碘含量高食物的摄入,多做有氧的运动。糖尿病病人身体消瘦,要根据血糖的检查结果,服用降低血糖的药物或者注射胰岛素治疗,要控制糖分含量高食物的摄入。如果脾胃不好,肠胃消化吸收功能差,可以服用健脾丸、健胃消食片等药物。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/28收听(27867)
人太瘦的原因无外乎就是摄入不足即吃的太少了,消耗过多和吸收不良三种原因:1、摄入... 林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院 2019/06/28播放(68161)
人太瘦的原因无外乎就是摄入不足即吃的太少了,消耗过多和吸收不良三种原因:
1、摄入...
2019/06/28播放(68161)
糖尿病太瘦了得分为几种情况,一种是血糖控制不好的消瘦,一种是血糖控制好的消瘦,具体如下: 苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/10播放(89112)
糖尿病太瘦了得分为几种情况,一种是血糖控制不好的消瘦,一种是血糖控制好的消瘦,具体如下:
苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/10播放(89112)
身体太瘦想要增肥,应该多进食含有碳水化合物的食物,例如米、面、馒头等,同时保持生活饮食习惯协调可以慢慢增肥。身体太瘦也可能是因为胃肠道功能降低导致的,需要及时到医院进行检查,同时应该调理脾胃,可以通过服用中药进行调理,例如四君子汤、香砂六君子等,长期坚持服用可以有效提高胃肠道对各种物质的吸收作用,有助于增肥。最根本的还是要个人坚持调整生活饮食习惯,保持正常的作息,有助于保证身体健康,同时也可以调节内分泌平衡。身体突然暴瘦可能是因为癌症导致的,需要及时进行病理性化验,有效控制病情之后即可增肥。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(59394)
"人太瘦可以吃东西使自己长胖,具体有以下几点:第一点,通过药物来健脾胃,可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃、健脾运化,使食物更好地吸收,可以让患者的身体能变得强壮,体重增加;第二点,治疗原发病。如果患者有甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种的慢性疾病,一定要及时的治疗这样原发病去除之后,体重自然会上升;第三点,多喝粥,特别是粥、汤,食物进行熬炖之后,营养更容易吸收,比较容易增加体重;第四点,饮食多样性,多注意淀粉、碳水化合物,还有蛋白质的摄入,对身体的强壮、脂肪的减少都有一定的好处。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/25收听(38489)
"宝宝如果太瘦,首先要增强营养,可以让孩子吃一些高热量、高营养的食物,例如各种蛋类、奶类、肉类食物,都能够很好的起到增强营养的效果。同时,也要多吃一些干果、水果或者各种豆制品等等,这样能够起到补充维生素和微量元素的效果,对于身体各个器官的生长和发育都有很好的营养作用。家长要注意密切观察宝宝,是否有慢性腹泻、消化不良等胃肠道疾病,或者肝胆疾患、锌缺乏等,这些疾病也很可能会导致宝宝食欲不振,或者消化不良、体重增加缓慢等,需要带孩子去医院做一次全面的检查,根据发现的问题进行治疗,才能使孩子体重逐渐增加。"
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/08/04收听(88068)
"如果因为能量摄入不足引起的消瘦,这个时候在饮食上注意保证各种宏量营养素的均衡摄入,比如碳水化合物、脂肪和蛋白质都要均衡的摄入。除此之外,比如从奶粉上,可以给孩子食用一些高能量奶粉,有助于增加能量供应。如果是吃饭方面,可以多给孩子吃一些,比如脂肪含量比较高的食物。当然在均衡的前提下,增加脂肪的一些摄入,可以增加能量摄入,有助于孩子消瘦或者体重落后的增长。当然孩子太瘦,要具体看一下消瘦的程度。如果孩子消瘦得特别厉害,落后的特别明显,这个时候给孩子提供能量的过程中要注意循序渐进,不要一下子给太多,可能接受不了。除此之外,要注意看一看有没有其他诱因的影响,比如有些孩子可能会有急慢性腹泻、过敏性疾病、慢性感染性疾病等等,都可能引起体重落后,就要做相应的对应处理,才能彻底的让症状缓解。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/13收听(78754)
"消瘦的主要原因是遗传性身体机能,如父母比较消瘦,厌食,偏食,吸收差,营养不良。由于肠胃消化系统不畅,胀气或是心情压抑等都可能导致没有饥饿感,同时会出现厌食、偏食、营养不良、精神压力大、紧张、失眠。精神因素会导致厌食、失眠的发生。紧张会大量消耗体内的热量。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要检查是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病,肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除疾病的情况,才可以实施增肥的计划。在摄入足够蛋白质的情况下,应该多吃含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。"
2018/06/05收听(11913)
引起人太瘦的因素有很多,通常由内分泌功能异常以及营养吸收不良所致。内分泌功能出现异常会使人出现多种疾病,这些疾病会导致人体内毒素增加,体内的酶出现破坏,营养物质难以吸收从而导致出现人体消瘦。营养吸收不良主要是由于肠胃吸收不好,难以吸收食物中的营养物质从而出现人太瘦的现象。肠胃吸收不好的人要少食多餐,多吃富含维生素和纤维素的食物,不要吃辛辣、刺激性的食物以及垃圾食品,还可适当吃些柠檬、百香果等酸性水果,酸性水果可以增加胃酸,改善肠胃不好的情况,增加食欲。导致人太瘦的原因需要根据症状和检查确定,如需用药时需遵循医嘱。
2019/10/21收听(96015)
如果说男生太瘦了,首先应该做健康的体检,要看一下甲状腺功能、肝功能或者消化系统有没问题,是不是这些方面导致了体重的下降。如果排除了这些问题,可能就是平时吃饭吃的比较少,增加体重的方法,就是多吃一些蛋白质的东西,比如肉、蛋、奶这些都可以有效的增加体重。另外一些脂肪含量高的食物尽量不要吃,虽然吃了以后,会使人整体发胖,但是这种肥胖是不健康的。还是在健康饮食的基础上,适当的增加食物的多样性和营养成分,有助于体重的增加。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/19收听(26617)
"儿童消瘦常见以下几种情况:1、存在不合理的饮食习惯,如热卡不足、蛋白质摄入不够均可以导致营养不良,所以要带孩子到营养科进行专业的咨询和评估,给予饮食指导。2、疾病影响,特别是存在急慢性感染如慢性肺炎、慢性腹泻等,均可以引起食欲减退、吸收不良等出现消瘦。3、微量元素缺乏,当存在锌、铁或维生素缺乏时可以导致吸收不良,所以可以进行微量元素检测。4、当存在脑瘫或其它等发育迟缓时,肌肉功能较差,机体整个吸收和代谢能力差,要到医院进行全面的评估和检查。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/11/15收听(55385)
中山三院 杨旭斌
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