首都医科大学附属北京儿童医院
骨科
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建议睡眠时合理使用枕头，长期不使用枕头可能会出现以下几方面影响：
1、可能会出现落枕，甚至导致颈椎病变压迫神经等；
2、睡姿较差，可能会导致呼吸道不通畅，出现供氧不足；
3、若是小孩不睡枕头，可能会出现头型改变。
正常人体颈椎存在一定弧度，故建议睡眠时正确使用枕头。枕头位置、高度、材质等均较重要，需使枕头符合人体结构，以达到较好睡眠质量，同时避免对人体造成伤害。
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"如果颈椎形态正常，不存在生理弯曲消失，平时习惯使用仰卧位姿态睡觉的人，长期不使用枕头睡觉，也不会出现任何问题。但如果是颈椎生理弯曲消失的人，将枕头去掉睡眠，会导致颈椎椎旁的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现疲劳，导致劳损，形成炎症病灶，时间长了关节变得松动，软骨退变，骨质增生逐渐形成。骨质增生可能会压迫到神经根、椎动脉，以及脊髓，出现上肢的麻木，或者放射痛的症状，以及眩晕、恶心、呕吐，以及脚下有踏棉感、走路不稳等相关的症状。因此如果有颈椎病，建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，患者即使在侧卧位，也能够保证脊柱和颈椎的正确位置，防治颈椎病继续加重。另外，还有患者有夜间呼吸暂停和严重的打鼾，长期不使用枕头睡觉或枕头过低，会造成舌部的后坠。因此这部分病人建议稍稍高点的枕头，避免平卧时由于舌后坠而加重打鼾，也建议多进行侧卧位睡眠。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10收听(29201)
"如果是颈椎形态正常、不存在生理弯曲消失、平时习惯使用仰卧姿态睡觉的人，长期不使用枕头睡觉，可以有效的恢复颈椎生理弯曲，减轻颈椎病、颈椎间盘突出等颈椎疾病的严重程度。还能够充分的放松颈椎周围的韧带、肌肉等软组织，使软组织紧张和痉挛的症状得到有效的缓解。因为人体的颈椎本身就是一个弓形状，将枕头去除，是一个变相让颈椎发生后倾的方法。颈椎一旦后倾，整个形态就更加接近于正常状态。如果是颈椎生理弯曲消失的人将枕头去掉进行睡眠的话，很有可能会加重疾病症状，使突出的椎间盘更加突出，还有可能使颈椎骨质增生更加严重。这是因为失去生理弯曲的颈椎，在失去枕头的托举后，更容易发生变形。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(27185)
"颈椎病患者所睡的枕头，最重要的是高度不能太高，标准的高度是患者本人立起的拳头高度，但是这种高度是指实际枕上之后的高度，而不是在日常生活中没有负重时候的高度。因为有很多枕头都是特别松软的，虽然外形看起来很高，但实际枕上之后会由于头部的重力作用使得高度被明显压缩，从而可能导致高度过低或者太过松软，使得颈部肌群一直处于一种紧张的状态，所以颈椎病患者所睡的枕头一般不要不高，也不要过低。同时，所睡的枕头软硬度一定要适中，不能过软也不要过硬，最好是睡下之后硬度软硬适中，不对头部产生压迫，但是也不能太软，否则会使得颈部非常容易形成落枕。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/25收听(30743)
对于有颈椎病的患者，建议大家应该准备两个枕头。其中一个枕头，是用来侧卧位睡觉，侧卧位的枕头应该... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/24播放(51099)
对于有颈椎病的患者，建议大家应该准备两个枕头。其中一个枕头，是用来侧卧位睡觉，侧卧位的枕头应该...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24播放(51099)
"选择合适高度以及软硬度的枕头，对于睡眠中维持颈椎的正常生理曲度具有重要的作用。长期睡低枕头会导致颈椎不能得到有效的支撑，颈椎的压力过大，容易出现颈椎生理曲度变小、变直。枕头过低还会导致颈部两侧的肌肉持续处于牵拉的状态，影响局部肌肉的血液循环，容易发生落枕。另外，枕头过低也会对人体头面部的血液循环造成影响，过低的枕头导致头面部的血液回流减少，出现充血的现象，鼻腔黏膜充血会导致鼻腔黏膜肿胀，影响呼吸，导致病人发生张口呼吸的状态，引起口干舌燥的症状。脑循环回流减少也会导致脑部血管的压力增高，病人容易出现头昏脑胀的症状，影响患者的生活质量和睡眠质量。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/10收听(41014)
"人在睡眠的时候建议使用枕头，因为从人的生理特点来说，枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松，有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯，睡眠时枕枕头说明是有利于身体健康的。它不仅可以使我们身体得到放松，而且可以改善和促进我们的睡眠，有利于身体，包括颈部的血液循环。枕头的高低要符合每个人的身体情况，枕头过低颈椎往后仰，不利于正常的生理曲度，枕枕头过高也会导致颈椎病。所以枕头的高低需要结合患者具体的身材，选择合理的高度。另外，有一些疾病情况下枕枕头时需要注意，比如一些心衰的患者，枕枕头过低会加重呼吸困难，适合睡高枕头。如果是疾病状态下，枕头不合适不利于疾病的恢复，也很有可能导致疾病加重，因此必要时注意向专科医师请教。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/16收听(67004)
颈椎病的患者枕枕头比较好。脊柱有四个生理弯曲，颈椎是向前凸的一个弯曲、胸椎向后、腰椎向前、骶椎... 秦础强│广州医科大学附属第三医院 2023/09/15播放(74312)
颈椎病的患者枕枕头比较好。脊柱有四个生理弯曲，颈椎是向前凸的一个弯曲、胸椎向后、腰椎向前、骶椎...
秦础强│广州医科大学附属第三医院
2023/09/15播放(74312)
睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：1、患者有颈椎病，建议使用低枕... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2019/08/29播放(63205)
睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：
1、患者有颈椎病，建议使用低枕...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29播放(63205)
"睡枕头好，而且要枕合适的枕头。因为人体颈椎、腰椎有生理曲度，不枕枕头而平卧会导致颈部后面的肌肉、韧带处于紧张、牵拉状态，患者容易出现落枕问题，早上会感觉脖子变硬、颈肩部僵硬。如果枕头不合适，枕头过低、过软也会导致患者出现打呼噜的问题，影响患者睡眠质量。枕头过低则下颌会上抬，咽喉会受到压迫，尤其是口腔里的小舌会因为重力作用自然下垂，导致呼吸道阻塞。所以患者在夜间睡眠的时候会打呼噜，大脑处于慢性缺血、乏氧状态，在白天的时候会出现乏力、头晕、周身困倦等问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/16收听(63664)
"长期睡眠质量不佳会引起脑疲劳，从而影响到患者出现明显的精神状况不佳，出现注意力不集中、记忆力降低等症状，部分患者可能会出现性格改变，例如容易暴躁、发脾气，也会出现精神淡漠，如果不及时治疗很可能会演变为焦虑症或者抑郁症。除此之外，这也会影响到人体正常的颅脑部位的供血、供氧，从而引起脑组织短暂性的缺血、缺氧，从而导致患者出现头晕、头痛的症状。如果伴有高血压可能会出现血压升高，在后期症状加重可能会伴有恶心、呕吐的症状。这也会导致脑缺血或者引起脑血栓形成、脑动脉硬化等等，在后期会引起脑缺血，甚至出现脑出血，可能需要进行手术治疗。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/07/24收听(30072)
睡过高的枕头或过低的枕头对颈椎都不好，最适宜的枕头是能让颈部垫起，后脑勺着床。正常的颈椎是有生理曲度的，一般当病人有颈椎病的时候，生理曲度变直或者反弓的时候，睡过高的枕头病人可以出现头部的酸胀、疼痛，严重的时候还可以出现双上肢的麻木。建议病人枕偏矮点的枕头，必要的时候可以枕环形枕将颈椎托起，起到保护颈椎的作用。对于颈椎不好的病人，一定要避免枕过高的枕头或过低的枕头，过高的枕头由于颈部的肌肉受到牵拉，病人可以出现后枕部的酸疼，严重的时候出现麻木，建议病人也不要枕过硬的枕头，会影响颈部的血液循环。
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/23收听(52387)
"人体正常的颈椎存在一个生理前凸，如果患有颈椎病的病人，在睡眠时不枕枕头，或者枕一个不合适的枕头，会造成颈椎生理前凸变直，严重时可以加重颈椎病的症状，因此选择一个合适的枕头，对于颈椎病的防治非常重要。枕头尽量选择高度为10-15cm左右，直径30cm左右最好，其内容物要软硬度适中、弹性良好。如果经济条件允许，最好选用乳胶枕，外套材质尽量选择透气的、柔软的材料为好。同时，防治颈椎病也非常重要，要养成良好的习惯，不要长时间的伏案工作，可以适当参加户外活动，注意颈部的保暖。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/19收听(94785)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即... 江育明│武汉科技大学附属普仁医院 2018/03/06播放(82501)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06播放(82501)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持... 贾育松│清华大学玉泉医院 2017/05/10播放(53958)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持...
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/05/10播放(53958)
颈椎病不是不能睡枕头，而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出，颈椎本来是C字形... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/04/18播放(98294)
颈椎病不是不能睡枕头，而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出，颈椎本来是C字形...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/18播放(98294)
"不睡枕头这种情况肯定不好，因为这样无法维持颈椎正常的生理曲度，容易导致颈椎后侧的肌肉、韧带以及关节突关节等出现过度的疲劳、紧张而形成劳损，出现疼痛以及活动不利的相关表现。在睡枕头的时候要尽量选择好的材质以及正确的高度，比如选择乳胶枕，能够很好的维持颈椎生理曲度，保持肌肉放松，并且乳胶枕两侧要比中间位置高，这样能够正好符合在侧卧的时候头、颈、躯干在一条直线上，也能够有效的预防周围软组织出现疲劳、劳损的状态。除此之外，枕头的高度，最好是选择一拳高，这样才能够有效地避免劳累以及劳损形成。另外，夜间睡眠的时候1定要注意保暖，不能出现颈椎受凉，尽量穿高领的衣服，做到有效的保暖。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/05/23收听(44081)
"颈椎病是指颈椎的骨骼、肌肉和关节系统因为长时间劳损，而逐渐老化的一系列疾病。在治疗上总体的方针是通过合理休息、调节生活方式和节奏以及适度的功能锻炼，改善颈椎老化的过程。人们在睡眠时用枕头，是为了使颈椎在夜间更好的放松和休息，因为每个人的睡眠习惯不一样，对枕头的要求也各不相同，通常来讲我们应该选择透气性良好的材质。对于习惯仰卧睡眠的人，比较适合低平的枕头，这样有利于在睡眠时恢复颈椎的生理弯曲，而习惯侧卧睡眠的人，枕头的高度应与肩等宽，使入睡时颈椎处于左右平衡的位置，以避免长时间向一侧倾斜。经过一夜的休眠，按理说颈椎应该处于最轻松的状态，如果每天早晨起来时感觉到颈椎酸胀、僵硬，稍微活动一会，这些症状逐渐减轻，这常常提示枕头不合适。如果更换过多种类型的枕头，仍然出现颈部的酸胀和不适，需要尽早去医院就诊。"
韦祎│北京积水潭医院
2020/05/06收听(23560)
"不睡枕头是不好的，枕头对于我们最主要的作用，就是在休息时保持人体正常的生理曲线。如果是颈椎病的患者，不睡枕头则更不好，因为这种行为会加重颈椎受伤，使正常的有弧度的颈椎变直，背部也会变驼，会使脊柱不健康。对于一部分人来说，喜欢用枕头顶着睡觉，这样的方式是不对的。这样对枕头的位置和高度把握的不对，容易造成脖子落枕等情况。所以枕头要选择适合自己脖子高度的枕头，医生建议为7cm左右，而且枕枕头的时候需要把枕头放在耳朵上面，枕头下缘放在肩膀以上。同时，睡觉的时候对于床的选择可以选择稍硬一点的，否则颈、腰椎得不到很好的休息和放松。"
白宇哲│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/08/11收听(25240)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能太硬，也就是软硬要适度。第二、高度，常规来说枕头的高度应该在7-10cm，也可以根据个体的差异适当的调整，根据在侧卧位时，枕在枕头上，颈椎是处于水平状态的，不会出现抬高或者降低的曲度。这两个特点一般就可以具有颈椎的保健作用，常用的包括乳胶枕以及传统的荞麦皮枕头，都是可以达到效果的。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21收听(40359)
"颈椎病睡什么枕头，要根据人体颈椎的自然生理曲度。一般来说，人睡的枕头高度一般是10-15cm，这是对于喜欢平卧的人来说；喜欢侧卧的人可以适当增加，比如15-20cm的高度是比较适宜的。枕头如果过高，长期这样会影响颈椎的正常生理曲度，会成为颈椎病的一个诱发因素。颈椎病人枕头的软、硬度最好是比较适中，不要过硬也不要过软。"
冯丹│武汉市第一医院
2018/06/12收听(90597)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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