如何合理用膳食来预防中风

2019-10-12 17:04播放 :

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在膳食方面,怎么样做可以预防中风,具体如下:
1、做到合理的营养均衡,很多人有个误区,就是怕中风,所有的肉不吃或者一点油都不吃,其实这是错误的,按照合理的营养规划,最理想的营养素配比是碳水化合物占到50%-60%、蛋白质占20%-25%、脂肪占20%-25%,按照这个比例是较合适的。另外每天对纤维素的摄入,比如蔬菜、水果最好不要低于500g即1斤;
2、低盐低脂饮食,低盐方面是有要求的,健康的标准是每人每天大概食盐的摄入是5-6g,这是最健康的。对于低脂摄入也是有标准的,每人每天对油的摄入不要超过25g,比如很多老年人,两个人一起生活,5L的油其实正常情况下能吃到3个月左右,基本算是合格的。

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2023/05/29阅读(3561)

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