产后小腹多久恢复平坦

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小腹恢复平坦与孕期体重增加的幅度相关，但是不同的个体确实有偏差，有的孕妇除孩子长以外，身上脂肪根本没有任何堆积，还有些孩子长得比实际孕周要小，自己的体重长得很多，小腹堆积的脂肪很多。这与遗传因素非常的相关，但是如果是正常体态的女性，体重指数在18.9-23.9之间，孕期的体重增长也比较均匀，在20-25斤的状态，胎儿体重也比较适中。如果产后增加一部分运动，产后哺乳的饮食掌握营养总摄入量的计算，可能需要半年的时间就恢复了。这是最短的时间，可能要结合一些适当的体育锻炼。如果产后没有采取任何办法，也不关注热量的总摄入，可能就在很难恢复。

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"产后小腹多久可以恢复平坦？这个没有期限，有的人不注意锻炼，产后一直肚皮是大的，恢复不了，产后42天所有的产妇都要到门诊去复查，看看子宫恢复的情况，恶露是不是干净，侧切口恢复的情况。如果完全恢复好了，就可以开始进行产后的运动，包括肚子必须要靠自己的运动，缩腹、卷腹、仰卧起坐、平板支撑之类的运动慢慢恢复，要靠它自然恢复，永远是松弛的，就很难恢复成孕前的状态，必须要靠自身的锻炼，这个没有什么捷径，收腹带可以绑，但是它解决不了肚皮松的问题。"

语音时长01:05''

周丹│北京医院

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"产后小腹变平坦的时间不可一概而论，与多种因素有关，通常产褥期结束的前后，皆可达到小腹变平坦的效果，但与每个女性孕前的体型以及产后主动的恢复能力、意愿、胖瘦有关。对于产后进行母乳喂养的女性，因为需要多吃高蛋白食物，才可以促进乳汁的分泌，所以通常产后小腹恢复平坦的时间，一般要在断奶后半年左右才行。如果产后没有进行母乳喂养，而且在产后42天就开始恢复运动并控制饮食，随着子宫复旧，内生殖器和其它部位的器官系统功能逐渐恢复到孕前的状态，产妇即可变得较苗条，腹壁可较平坦。建议产后的女性尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉拴塞的发生率。避免腹壁皮肤过度松弛，包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作、缩肛动作、锻炼腰肌回转运动。"

语音时长01:08''

黄凤华│武汉大学中南医院

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高珊│中日友好医院

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女性产后通常出现腹部膨隆的现象，主要与腹壁松弛、腹直肌薄弱有关，产时或产前由于子宫增大使腹壁松...

吴燕│北京大学人民医院

2021/03/24播放(69148)

产后小腹多少天才能恢复平坦

"一般情况下，产后小腹需要3-9个月才能恢复，也有女性产后一直无法恢复到孕前的状态。产后女性机体各器官逐渐恢复至孕前状态，四肢和脸部恢复快，一般1-2个月内可以恢复至孕前状态，但是腹部恢复慢，很多女性产后腹部一直无法恢复至孕前状态，也是很常见的。产后腹部难以恢复，与腹部平滑肌松弛，皮肤、皮下脂肪松弛，肠胀气有关。一般来说，产后想要腹部快速恢复，需要加强运动锻炼；一般产后2周左右血性恶露干净，没有腹痛、发热等特殊情况后就可以开始运动锻炼，比如游泳、仰卧起坐、俯卧撑、健身、瑜伽等增加腹部肌肉力量，有助于恢复腹部。注意给予一些促排气的药物，促肠蠕动的药物，促进肠排气、肠蠕动对腹部的恢复有一定的帮助。产妇产后恢复由很多因素决定，产后锻炼身体，适当的科学饮食都能够加速小腹的恢复，能够促进子宫的收缩能力，对于产妇来说是十分有帮助的，同时保证一个良好的心态也很必要。"

语音时长01:38''

赵晓东│北京医院

2020/05/17收听(95786)

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王少为│北京医院

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顺产后肚子多久能恢复平坦

"顺产后半年左右，肚子应该就能恢复到比较平坦的状态，但是要循序渐进。怀胎十月，一朝分娩，从医生的角度讲希望大家分娩都顺顺当当，而且都是经阴道的顺产。不希望大家做剖宫产，也不希望大家做产钳助产。顺产之后对母亲、对孩子都是有莫大的好处，尤其是顺产对母亲的恢复比较好。母亲顺产之后，子宫、宫颈、阴道都会相应的恢复，包括盆底的韧带，顺产后6周左右，也就是产后42天左右基本上子宫可以恢复到比较正常的状态。产后肚子撑大了需要慢慢恢复，不能产后很早就去束腰、转呼啦圈，这样对恢复反而不好，希望大家保持循序渐进的过程，最好等产后6周以后，机体基本上恢复正常了再去想把体形恢复回去。注意饮食上不要多吃，也注意做运动，肚子就逐渐能恢复平坦。顺产后建议产妇加强对腹部的运动锻炼，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐，这有助于肚子恢复平坦，平时少吃甜食。"

语音时长01:43''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(89470)

产后多久肚子可以恢复平坦

"产后产妇需要一段时间逐渐恢复，就会恢复到孕前正常生理状态。一般情况下需要6周左右的时间肚子可以恢复到平坦状态。产妇腹部膨隆是妊娠期几个月时间，腹部逐渐膨隆腹壁扩张子宫增大这样的过程形成的。产后需要经历6周时间进入产褥期，产褥期结束后子宫就恢复到正常状态，子宫的大小也就恢复到孕前状态，其他的生理功能和器官功能也恢复到孕前状态。一般一个半月就能体现出腹部平坦，当然有些哺乳期可能会慢一点。多做体育运动，如收腹运动、提肛运动就更有利于肚子的恢复。产后体力恢复以后，就可以开始做各种锻炼，如瑜伽等等来加强腹部的收缩，争取将腹部缩小到孕前状态。产后除了运动之外也要注意在饮食上的管理，不要吃太多的甜食和淀粉含量多、容易腹胀的食品。注意防止便秘，多吃蔬菜。"

语音时长01:19''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/12收听(69843)

剖腹产后肚子多久能恢复平坦

"剖腹产后，一般需要一个月左右的时间可以使肚子恢复到平坦状态，但也要看每个人的恢复情况。剖腹产手术后肚子能够恢复到平坦的状态，一般需要一个月左右的时间就可以了。有些时候随着时间的推移，并且做进一步的康复训练，可以使肚子恢复达到更为理想的效果。剖腹产后随着产褥期的时间进展，生殖器以及各器官系统会逐渐恢复到孕前的状态。一般在一周内，血性恶露就会逐渐过渡到浆液性恶露以及白色恶露，这样子宫也从宫底平脐的状态逐渐降低到盆腔内，到产后42天的时候就可以恢复到孕前的大小了，而此时腹部就很平坦了，而进行缩肛、缩腹的运动也有利于进一步的腹部平坦和身体康复。产妇术后可以多吃一些含维生素A的食物，如苹果、琵琶、樱桃、梨子、番茄、荠菜、大白菜等，都是不错的选择。除此以外，也可以补充一些坚果类的小零食，比如核桃，能够在增强个人免疫力，同时促进伤口的愈合。"

语音时长01:26''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/18收听(66397)

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引产后怎么恢复肚子平坦

引产后恢复肚子平坦的方法如下：

1、锻炼腹部肌肉：通过对于腹部肌肉的锻炼，能够让腹...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/06播放(97020)

剖腹产肚子多久可以恢复平坦

"剖腹产手术之后女性的腹部可逐渐变小，而恢复到正常平坦状态的时间因人而异，与个体的孕前状态以及皮下脂肪有关。部分女性产后产褥期随着子宫复旧，各个器官系统逐渐恢复到孕前状态，仅需42天恶露逐渐减少，直到完全干净。部分产妇在产后10天左右，腹部则恢复的较平坦，但更多产妇则需等到产褥期结束，即1-2个月时间，期间可用收腹带帮助腹部肌肉的收缩和恢复。产后体力恢复以后，产妇则可开始做各种锻炼，如瑜伽等加强腹部的收缩，争取将腹部缩小到孕前状态。产后除了运动之外也要注意在饮食上的管理，不要吃太多的甜食和淀粉含量多、容易腹胀的食品。"

语音时长01:17''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/13收听(58887)

打胎后多久肚子能恢复平坦

"一般情况下，打胎后3个月左右肚子才能恢复平坦，具体时间据饮食、运动等因素具体分析。恢复与产后的饮食性状，运动方式和生活习惯密切相关，也有一定的遗传因素。所以导致术后腹部恢复平坦的时间差异比较大，通常是1-3个月。产妇餐后积极的身体锻炼，做适应性的训练，在流产后或者是引产后的2周，或者是子宫恶露完全干净以后开始做针对性的训练。注意饮食结构，少食油炸或者是脂肪含量过高的食物，尽量少吃甜食，适当的活动，通常情况下可以在分娩后的3个月使肚子恢复平坦。个别人生活习惯不好，长期缺乏运动，饮食无节制，腹部恢复平坦的时间就会比较长，甚至一辈子都没有办法恢复，所以打胎后腹部恢复平坦，一般经历1-3个月，主要与个人体质、产后恢复状况、运动的情况、饮食的结构以及遗传等有密切的相关性。女性流产后要保持乐观的心态，注意休息，加强营养。要供应生理价值较高的蛋白质、多种维生素和无机盐类，尤其要补充铁质及充足的水分。注意个人卫生，外阴清洁，禁止同房。"

语音时长01:51''

王少为│北京医院

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小产后多久可以恢复正常

"终止妊娠根据终止妊娠的周数分为三种：12周以内终止妊娠叫流产；13周以上到28周以内叫引产，叫小产；妊娠周数≥28周一般称为分娩。28周以内的胎儿和胎盘从产妇的宫腔里排出来，产妇各个器官除了乳腺以外，恢复或者是接近正常未孕状态大概需要一段时间，如果妊娠周数≥28周以上的产褥期我们定为6周；13-28周之内的引产，因为孕周不像正常分娩那么大的周数，恢复起来可能也会比正常的分娩要稍微快一些，一般我们给的引产的产后假大概也就是4周。器官不同，恢复到原来未孕状态需要的时间也不同，例如子宫如果恢复到原来正常未孕状态的话，大概需要6-8周。阴道因为分娩，通过了一个扩张的过程，然后在产后三周的时候重新出现黏膜皱襞。但是阴道在产褥期结束的时候，还不能完全恢复到未孕时的紧张程度，根据孕周的不同，恢复到未孕状态需要的时间也不同，孕周越大需要复原的时间也越长。"

语音时长01:44''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/05收听(38037)

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产后恢复需要多久

产后子宫恢复原则上需要6周，坐月子只需要4周。产后6周，子宫、阴道、宫颈基本会恢复到未孕时的状...

李晟辉│首都医科大学北京妇产医院

2021/08/05播放(54742)

产后多久能恢复好

"从胎盘娩出至产妇全身各脏器，除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态和功能，这一阶段称为产褥期，产褥期一般是指产后6周。通常我们认为产后恢复的好往往是指产后子宫恢复的情况，产后子宫复旧是子宫在胎盘娩出后，逐渐恢复到没有怀孕过程的状态，称为子宫复旧，它需要6-8周的时间。产后恢复还包括循环系统、血液系统、泌尿系统、消化系统以及内分泌系统等等，产后恢复的好，所有的系统功能和形态都恢复正常，特别是子宫，往往子宫的大小恢复到正常。由于哺乳产妇不一定来月经，产后恢复的怎么样往往需要在产后复查，也就是产后42天时到医院进行相应的检查，了解子宫恢复的情况，了解这个人的症状，从而了解产后恢复的情况。"

语音时长02:09''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/22收听(19629)

产后多久恢复正常

"从胎盘娩出，直到产妇全身各器官除乳腺外恢复到妊娠前的状态，包括形态和功能，这个阶段称为产褥期，这个时间是在6周左右。产褥期母体的生理变化包括生殖系统的变化，产褥期变化最大的就是生殖系统，其中又以子宫的变化为最大。子宫的复旧，在胎盘娩出以后逐渐恢复到未孕前的状态称为子宫复旧，需要6-8周的时间。子宫肌纤维数量没有明显的变化，但是肌细胞的长度和体积明显缩小。因此，随着肌纤维的不断收缩和缩复，子宫体积就会逐渐的缩小，到产后6周恢复到孕前的大小。阴道和宫颈也会逐渐的恢复，乳房主要的变化是出现泌乳，而循环系统在产后2-3周就会恢复到孕前水平。"

语音时长01:16''

毛滢│北京医院

2019/09/28收听(43252)

产后恢复需要多久

"产后从胎盘娩出到产妇全身各器官除了乳房以外，恢复到正常未孕状态，所需要的时间通常是6周，也就是产后的42天。不管是顺产还是剖宫产，在产后的第42天都建议到医院去查体，主要是做B超和妇科检查，做B超时看子宫是不是恢复正常，宫腔里有没有残留物，有没有异常的分泌物。如果是顺产，有会阴侧切或者会阴裂伤，看伤口愈合的是否正常。如果是剖宫产，要看腹部的刀口是不是愈合的很好，还要检查泌乳的情况。"

语音时长01:17''

李顺华│莒县中医医院

2018/10/12收听(16598)

剖腹产后如何才能拥有平坦腹部

"剖宫产之后，生理恢复期是三个月的时间，在此期间不考虑腹部脂肪的减肥问题，过了生理恢复期，可以做适当的运动。因为在怀孕之后和剖宫产术后有丰富的营养收入，导致腹部脂肪的堆积，造成腹部比较大。第一、建议可以做瑜伽锻炼腹部，燃烧脂肪可以使腹部变得平坦。第二、可以用腹带减少腹壁脂肪的进一步堆积，并且可以使腹壁变得紧致。第三、在饮食上要清淡饮食，并且建议要摄入蛋白质和维生素类，有利于产后的哺乳。另外，也建议给予纯母乳喂养，因为纯母乳喂养可以促进子宫收缩，也可以促进脂肪的燃烧使腹部变得平坦。"

语音时长01:26''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/09收听(93803)

生完孩子多久肚子会恢复平坦

女性在产后肚子恢复平坦的时间在42天左右。实际上在产后42天左右肚子完全能够恢复平坦的女性会很少，大部分女性在这期间生殖系统基本可以恢复正常，但是隆起的肚子却仍然很明显。女性在生完孩子肚子恢复平坦最快也需要3-6个月左右，更慢一些的也可能需要1-2年，甚至也有可能很多年都不能恢复到产前状态。女性产后肚子恢复的快慢主要与产妇产后饮食、运动以及是否母乳喂养有关。产后能够坚持母乳喂养的产妇，体型恢复的速度会相对比较快。产后能够适当的控制饮食，并且坚持适量体育锻炼的产妇，体型恢复的速度也会相对比较快。

语音时长01:14''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/31收听(39052)

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