西安市中心医院
眼科
手机浏览
科学用眼对于保护视力，维护健康的视功能至关重要，通常正确的方法如下：
1、日常生活上：学生需要保持一尺、一拳、一寸，一尺指眼睛离书本、离桌面距离一尺，一拳指在学习、写字时，不应将身体靠向桌面，而应该在身体和桌面之间有一拳的距离，一寸指握住钢笔时，不应握住太下的地方，而应该距离笔尖一寸。此外在进行近距离的阅读以及书写时，在进行20-40分钟时，应该让眼睛离开书本，离开电子产品10-20分钟进行远眺，甚至看远处的绿色植物，对眼睛有良性的刺激；
2、饮食方面上：应该避免大量食用甜食，营养均衡，多补充维生素类以及钙类食物，对增强巩膜硬度以及保护视网膜，维持正常营养代谢，有积极作用。临床上花青素、叶黄素、β-胡萝卜素，对眼底均有良好的保护和营养作用。
分享:
眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的... 黄渝侃│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/17播放(90298)
眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的...
黄渝侃│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/17播放(90298)
科学用脑的方法主要如下：1、动静结合：如上课时有动画、视频、多媒体共同促进感知，... 渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2021/09/13播放(99039)
科学用脑的方法主要如下：
1、动静结合：如上课时有动画、视频、多媒体共同促进感知，...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2021/09/13播放(99039)
"通过医学营养帮助减肥，通过培养健康的生活方式避免发胖。医学营养是通过医生评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，评估肥胖带来的风险。肥胖影响生活质量，肥胖会使寿命缩短，因此通过减肥带来健康。如果经过评估以后体重指数>40，即使是医学营养也不能成功减重，需要进行代谢手术。如果体重没有严重的肥胖，这时医生量身定制减重的目标、减重的速度、多长时间减多少公斤，通常建议最佳的减重速度是每周减少0.5-1kg，设定个体化的饮食减重方案和运动方案。最开始是起效比较快的高蛋白线能量饮食方案，然后进入防止反弹的轻断食，达到目标以后会回归到好吃不胖的能量均衡饮食方案。运动需要长期中等强度的有氧运动，结合自己的爱好，医生也会建议记录好每天的运动、饮食和体重的情况，定期评估减重的疗效和安全性，及时、灵活的调整减重方案，也会鼓励我们，只有坚持六年不反弹才能真正的带来减重。减重是需要科学的方法，光凭毅力也不能成功减肥，同时要注意合理的健康生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(37009)
科学断奶，可以先从白天开始。在白天时，吸引孩子注意力的事物较多，不管是玩具还是饮食，陪伴孩子的... 荣春红│中日友好医院 2023/05/17播放(57845)
科学断奶，可以先从白天开始。在白天时，吸引孩子注意力的事物较多，不管是玩具还是饮食，陪伴孩子的...
荣春红│中日友好医院
2023/05/17播放(57845)
每年的10月15日是全球洗手日，洗手是最简单、有效和经济的预防疾病和挽救生命的方式。洗手日的设立旨在提高人们对洗手的重要性的认识和理解。每年都有超过2亿人参加...
任志勇│汾阳市中医院
2018/10/25阅读(73811)
"科学用眼预防近视，这是目前国家主要的预防近视的目标。为了避免近视的出现，从小就要保持合理的用眼习惯，第一、要做到正确的阅读姿势，一般建议在阅读的时候要保持35-40cm的阅读距离；第二、在平时一定要注意减少近距离连续用眼的时间，比如电脑、电视、手机这类电子产品使用的时间，一般每天不要超过2个小时；第三、在平时需要适当的增加户外时间，这是目前国际上公认的最有效的预防近视发生发展的方法，如果每天能够保持1-2个小时的户外时间，近视的发病率将会被大大的降低。经过上述注意事项以后，近视其实还是可防可控的，不是很难治疗的疾病。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2018/12/27收听(77714)
"近视人群正确用眼主要包括以下几个方面：1、增加户外活动时间：每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，近视青少年建议更长时间的户外活动。研究发现，大自然光线可以促进视网膜释放中多巴胺，延缓近视的发展。2、控制电子产品使用的时间：尽量选择较大屏幕的电子产品，每天电子产品使用时间不宜超过两小时，为了预防近视，儿童需要控制在一小时内，建议每半小时休息3-5分钟。3、适当放松眼睛：建议书写、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方或做眼保健操，可以放松睫状肌、减缓视疲劳。4、均衡饮食：不挑食、不偏食。5、科学控制近视：一旦出现近视需要及时配合适度数的眼镜，谨防近视度数快速增长。"
顾正宇│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/07收听(67967)
"不论哪一种肥胖，想真正的减肥就必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强，升糖指数又低。同时，选择一项适合于患者的运动，能够坚持下来，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳子、广场舞都可以。只要能坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，就能够达到减肥的目的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11收听(35547)
科学减肥的最好方法，包括寻找原发病并积极治疗和改善、合理膳食搭配、科学运动、改变生活习惯。对于... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/09/16播放(92720)
科学减肥的最好方法，包括寻找原发病并积极治疗和改善、合理膳食搭配、科学运动、改变生活习惯。对于...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/16播放(92720)
"断奶有很多种方法。第一种办法是不用干预，自行憋回去，多用于喂奶已经8-10个月以上，奶量明显减少，这时可以采用这种办法。第二种办法是大剂量的雌激素，多用于还没有正式开始哺乳，产后1-2天决定断奶的女性，其效果好，但是存在增加血栓的轻微危险。第三种办法是口服炒麦芽、外敷芒硝，是一种传统的方法，适用于各个阶段的断奶，都有一定的帮助，但是作用慢，没有不良反应。第四种办法是大剂量的维生素B6，同炒麦芽方法类似，没有不良反应，但是作用也较慢。最后一种办法是口服溴隐亭，是泌乳素抑制剂，断奶的效果好，可能存在头晕、眩晕、晕倒的不良反应。"
赵晓东│北京医院
2019/08/15收听(69151)
"身高，很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/26收听(37174)
胸部的曲线是彰显女性美的一个重要特征，为了追求丰满的胸部，我们需要选择科学的丰胸方法。那怎么才能科学丰胸呢？首先可以做一些有益于丰胸的运动，其次，可以选择适合自...
栾迎春│郑州大学第一附属医院
2022/10/27阅读(3456)
科学长高的方法一定要注意营养的均衡，在补充优质蛋白质，比如黄豆、豆腐、深海鱼、里脊肉、牛肉、鸡胸肉的同时，首先要注意补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善三大物质的代谢。其次，一定要注意增加运动，不管是有氧运动还是抗阻运动，而且要注意增加日光照射，多做拉伸的运动。科学长高的最后一个方面是注意促进夜间生长激素的分泌，要注意晚餐的时候不要过量饱餐，让血糖在一个比较低的水平，这样可以促进夜间生长激素的分泌。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/28收听(47995)
"科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，属于继发性肥胖，需要通过手术治疗来改善。管住嘴，迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施，管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物，而应该是调整饮食结构，多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品，减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪每克提供热能9千卡，碳水化合物每克提供热能4千卡，摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡；迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/15收听(22859)
科学长高首先要明确概念，长多高主要和遗传基因以及患者的营养状况综合考虑，当然遗传基因可能占绝大多数的地位。具体科学的长高方法是多做有助于长高的运动，比如跳高、打篮球、引体向上等等。同时一定要给予合理的膳食是非常重要的，充足的营养可以使身体长高不受限制，而具体长多高可能和遗传的因素决定更大。所以，科学的长高方法就是多做有助于长高的运动，同时合理膳食，多吃营养丰富的饮食。
张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院
2020/10/29收听(41521)
科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具... 毛滢│北京医院 2023/05/30播放(54337)
科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具...
毛滢│北京医院
2023/05/30播放(54337)
"断奶的时间一般建议选择在孩子18个月左右的时候进行断奶，因为这个月龄的孩子，母乳当中含有的营养成分已经不能够满足孩子生长发育的需要，如果宝宝对妈妈的母乳过分依赖，未能及时添加辅食，会造成孩子营养不良，引起孩子生长发育受到限制。断母乳的时间尽量不要选择在冬季和夏季，尽量选择在春秋季节、天气比较凉爽的时候，不至于导致孩子上火，引起一些相应的疾病。刚开始断奶的时候宝宝对妈妈的母乳会非常的依赖，所以刚开始减奶的最好先减少白天喂母乳的次数，然后逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至完全过渡到断奶，可以用配方奶粉逐渐替代母乳，辅食吃的量相应的增大。断奶尽量不要选择在宝宝生病或者是出牙的时候，或者是孩子的生活发生一定变化的阶段进行断奶，而且断奶的过程当中一定要是循序渐进的过程，尽量不要让宝宝产生拖延断奶的时间，一旦断奶开始就要下定决心，不要总是中途终止断奶。同时不要让宝宝在断奶期间看到或者是触摸妈妈的乳头，以免影响断奶的周期。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/12/16收听(40274)
青光眼用眼贴可以使用干眼症的热敷眼贴，正确的使用方法如下：1、开角型青光眼，按照... 李军花│温州医科大学附属眼视光医院杭州院区 2021/03/16播放(95028)
青光眼用眼贴可以使用干眼症的热敷眼贴，正确的使用方法如下：
1、开角型青光眼，按照...
李军花│温州医科大学附属眼视光医院杭州院区
2021/03/16播放(95028)
"眼膜正确使用时间是在生理周期一周后、泡澡时、运动后等，因为此因素会加快眼膜，有利于增加眼膜功效。建议以下情况使用眼膜：第一、生理周期一周后体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力强，此时将眼膜敷在眼袋上，能被充分吸收，且其有效成分能有效作用在眼袋周围，达到最佳效果。第二、泡热水澡时，热水能加快身体血液循环，这时将眼膜敷在眼袋处，同时进行有效按摩，可帮助眼袋迅速吸收眼膜精华，既节省时间，又增加眼膜功效。第三、运动过后，在运动过后身体新陈代谢速度会加快，吸收速度也随之加速，躺在椅子上休息时眼膜可加速眼部对眼膜吸收。第四、临睡觉前，敷完眼膜后如能好好睡一觉，眼膜的养分在睡眠中慢慢渗透，能发挥奇效。眼膜正确使用方法，患者使用前应彻底清洁皮肤，尤其化眼妆的爱美者，一定需要使用眼部专用卸妆液卸妆，以免眼部肌肤附着污垢，影响眼膜效果。建议患者选择正规品牌的眼膜，以免对皮肤造成刺激。"
孙明强│沈阳市中西医结合医院
2020/07/06收听(61964)
植物神经紊乱多见于女性，表现为神经系统易兴奋、易疲劳，以衰弱和不稳定为主要表现。植物神经紊乱常... 蔡英丽│北京中医药大学东方医院 2019/09/25播放(54484)
植物神经紊乱多见于女性，表现为神经系统易兴奋、易疲劳，以衰弱和不稳定为主要表现。植物神经紊乱常...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2019/09/25播放(54484)
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
