怀孕期间，要求孕妇要适当的饮食，适当的运动，让体重在一个合理的范围内增长，孩子出生体重比较合适，有助于顺产。体重并不是说在孕晚期才控制，应该在孕早期，或者体重不正常的人在孕前就应该将体重调到正常。体重的控制主要是从饮食和运动两个方面：
1、饮食：控制总热量，尽量少量多餐。孕晚期要比孕早期的时候饮食要多增加一点主食类的食物，大概加25g左右就可以了，以谷物、薯类为主；还可增加蛋白质，孕中期的时候比早期可能增加50g，孕晚期再增加75g；另外，因为孕晚期额外需要的矿物质、维生素相对比较多，所以这些可以适当的增加一些；对于脂肪类的食物或者水果、坚果不需要太增加；
2、运动：怀孕到了晚期以后身体不太方便了，可能觉得有点懒，不想动，尽量还是多活动一些。对于正常的孕妇来讲，每天中等强度的运动，30-40分钟是没有问题的。
01:51
