怎么促进新陈代谢

2019-10-17 17:38播放 :

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新陈代谢是人体正常的代谢环境,但是随着年龄的增加,尤其在40-50岁以后,代谢速度可逐渐减慢。如果希望新陈代谢增快,最好的方法就是运动,可以做有氧运动联合无氧运动,有氧运动能促进代谢率,无氧运动可以尽量减少肌肉萎缩,或者促进肌肉更多地合成。
在做无氧运动的同时补充充分的蛋白质食物,可促进肌肉合成,肌肉可以充分利用糖,把糖分再转化为热量代谢掉。所以肌肉发达的人群中,产热会明显增加,代谢率也会明显的提高,相对来说,肌肉发达的人群也更不容易患心脑血管相关的疾病。

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