海南省人民医院
中医科
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中医认为入睡困难与心、肝、脾、肾关系密切，若思虑、劳倦、伤及诸脏，经血内耗，心神失养、神不内守、阳不入阴，从而导致入睡困难。一般入睡困难的原因有多种，具体如下：
1、环境因素：由于睡眠环境突然改变，导致不适应当前睡眠环境或睡眠环境差等原因；
2、个人原因：不良生活习惯比如吸烟，睡前饮用咖啡、可乐、浓茶等引起神经兴奋的饮品，睡眠时间不规律，用脑过度、脑疲劳等。睡前看手机是现在人经常做的事，会影响睡眠；
3、精神因素：神经衰弱，精神压力大，因某些事情或某个人引起兴奋、忧虑等会引起失眠。
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"儿童入睡困难，初步认为和微量元素缺乏有关，需要进一步检查，明确病因，及早治疗，不要盲目用药，孩子夜间的睡眠方式各不相同，有的孩子很容易入睡，只要一钻进被窝，不到5分钟就呼呼入睡。还有一些孩子入睡非常困难，每次都要在床上折腾，1-2小时才能够入睡。大多数孩子入睡困难的原因主要是精力旺盛，这个年龄的孩子喜欢奔跑、追逐，做各种游戏活动，发泄充沛的精力。如果孩子白天活动较少，充沛的精力无处发泄，晚上上床后就迟迟不肯入睡，有些孩子入睡困难，主要是睡前活动过度，或者是睡前看了看电视或听着兴奋的故事，所以难以入睡。"
李伟│上海市同济医院
2018/09/18收听(64254)
孩子入睡困难常见以下几种情况：1、宝宝在睡前过度兴奋，使大脑皮层处于兴奋状态，而大脑皮层发育尚不完善，不能很快处于抑制状态入睡，所以在入睡前要制造温馨、安静的环境。2、睡眠障碍，当大人在宝宝入睡时，经常处于抱着、晃着或含着奶头入睡，长此以往，形成入睡依赖，一旦失去以上条件，则形成入睡困难或易惊醒状态。3、维生素D缺乏性佝偻病，宝宝因血钙降低，从而神经精神系统处于兴奋态，受声音或光线等刺激而出现过度活跃、入睡困难，经补充维生素D和钙剂后逐渐会有所改善。
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/04/25收听(30324)
"对于幼儿入睡困难，引起这个表现的原因是因为孩子比较小，自主入睡的习惯还没有养成，所以往往入睡会比较困难。这就需要家长通过环境的调整和睡眠习惯的培养，来帮助缓解症状。注意很多孩子可能是和睡眠环境不恰当有关系，会导致入睡困难，建议提供相对安静、昏暗、凉爽的睡眠环境，如果睡眠环境太冷、太热，或者太亮、太嘈杂等，都可能会影响孩子入睡。除此之外，还有睡眠习惯问题，要让孩子在白天要保证充分的休息，不要太疲劳，在睡前尤其不要过于兴奋，在睡前也不要吃得太饱，或者在饥饿状态下让孩子入睡，这些都会导致入睡困难。最好在相对固定的时间，用固定的方式哄睡，孩子一旦习惯入睡的时间和哄睡的方式，入睡相对来说就会更容易一些。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/02/04收听(60065)
9岁的孩子入睡困难的原因，通常有以下几点：1、睡前过于兴奋，比如看了刺激性的电视、视频、小说等情况，容易出现入睡困难，这种情况主要是要避免孩子睡前过于兴奋，可以睡前喝一杯热牛奶，有助于深度睡眠。2、部分孩子入睡困难与白天睡眠过多有关，就只能减少孩子的白天睡眠时间。3、还有部分孩子入睡困难，可能存在疾病方面的因素，比如呼吸睡眠障碍，那么就应该看耳鼻喉科门诊或者小儿睡眠呼吸专科门诊。
张先华│湖南省人民医院
2020/05/12收听(83626)
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常... 朱伟│无锡市精神卫生中心 2018/11/26播放(71784)
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26播放(71784)
"入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。另外，可以在睡前坚持用热水泡脚，能缓解疲劳，促进自身的睡眠，还可以选择一个安静的环境，睡觉时听轻音乐，放松自己心情。入睡困难严重者，在医生的指导下可以用半衰期在0.5-5小时的短效催眠药，作用快，能迅速降低觉醒，诱导睡眠，延长睡眠时间，如三唑仑、思诺思等，促进尽快入睡。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07收听(88011)
"严重的入睡困难，患者要中西结合进行调理。可以口服西药类镇静、安眠药物，帮助患者入睡，如口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。还有可以口服中成药物，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等，调整体质、改善睡眠。患者从生活方式上也要进行调理，养成规律的作息习惯，按时上床睡觉，可以在睡前喝一杯热牛奶、泡泡脚，都有助于改善睡眠质量。白天的时候多参加体育运动，让身体处于略微疲劳的状态，对于改善入睡困难也是有帮助的。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/15收听(11234)
入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境... 庞宇│北京回龙观医院 2021/09/13播放(56451)
入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境...
庞宇│北京回龙观医院
2021/09/13播放(56451)
"入睡困难属于比较常见的睡眠障碍类型，治疗方面主要包括以下几点：1、患者要正确认识睡眠问题，一定要养成良好的睡眠习惯。如果患者入睡困难比较严重要注意对心理进行辅导，消除对睡眠障碍的恐惧和关注。选择合适的睡眠环境，不在床上做与睡眠无关的事情，养成规律作息的习惯，尽量减少在白天午睡。在睡前时喝一杯热牛奶，泡泡脚，都可以起到身心放松的作用，有助于患者睡眠。2、通过药物来进行调整，如果进行自身行为调整后仍然无法入睡，建议给患者口服酒石酸唑吡坦来促进入睡。"
2020/02/14收听(36658)
入睡困难首先需要进行生理上的调节。首先，建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。其次，在运动上鼓励患者在白天进食后进行适当的体育活动，这样既可以起到体育锻炼的效果，也可以消耗掉多余的精力。然后，建议患者养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜以及懒床。如果单纯生活方式控制不理想，则需要辅助一些药物进行治疗，最常见的是安定类的安眠药，但是这些精神类药品不建议长期服用，避免形成依赖。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11收听(79574)
"患者出现入睡困难总是胡思乱想时，首先考虑的是神经衰弱导致的入睡困难，思想压力大、精神受到刺激以及抑郁症、精神分裂症等原因也是有可能产生以上的精神症状的。这种情况建议调整好患者的心态，在必要的时候可以考虑对患者进行心理疏导有利于患者思想的稳定，以及配合给患者进行催眠治疗，及时发现导致患者入睡困难的原因。再考虑有针对性的治疗如给患者进行中药调理等，这些都是可以收到比较好的治疗效果的，并且尽量保持患者比较安静的睡眠环境。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/07/01收听(83659)
"脑瘫入睡困难是由脑性瘫痪导致脑损伤和脑发育缺陷，脑损伤和脑发育缺陷可发生在出生前、出生时和出生后，常伴有癫痫、智力障碍、视觉障碍、听觉障碍和语言障碍等五种合并症。比如癫痫，脑瘫患儿伴有癫痫，大脑异常放电，导致神经系统兴奋，所以睡觉不安稳，很难入睡。外加有些孩子喂养困难，因孩子发育异常，比如口唇腭裂、无法吃奶、吞咽困难导致饥饿，一直在重复喂养，但孩子没有吃饱，因此一直哭闹，导致孩子入睡比较困难，这种情况有时需要用胃管直接把食物打到胃内，以保证孩子的能量供应。"
叶莉│宿迁市人民医院
2019/07/22收听(38614)
" 入睡困难的患者在选择药物时，可以选择具有镇静催眠的药物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑仑等药物，这些药物的副作用比较多，患者应该在医生的正规指导之下，进行服用，以免出现不良反应。如果病情较轻时，患者可以服用安眠药来帮助入睡，但是不可长期服用，以免出现药物的依赖性。 此外，患者除了服用药物来帮助入睡之外，还可以通过改变生活习惯来得到有效的治疗，在晚上睡觉之前可以泡水澡，解除身体疲乏缓解压力，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠，如果是由于心理情绪的问题，患者可以到医院进行心理疏导，缓解紧张或者是过激的情绪。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/16收听(65983)
"睡不着觉首先要注意睡眠卫生，必要的时候由医生指导应用苯二氮䓬类的药物或者非苯二氮䓬类的药物来帮助入睡，并且可以在医生的指导下进行心理治疗。首先要在短期入睡困难的时候，也就是急性失眠的时候，一定要积极寻找失眠的原因，积极的消除病因，并且防止急性失眠向慢性失眠转化。在这个时候就需要进行非常正规的认知行为治疗，也就是联合治疗，包括放松训练、助眠行为干预等。另外，要注意睡眠卫生，没有睡眠睡意的时候不要上床，不在床上做睡眠无关的事情，白天午睡不要超过半个小时，并且要保持规律的作息时间，避免在睡前服用浓茶、咖啡、饮料或吸烟等。在睡前3-4个小时避免剧烈运动，并且在医生的指导下应用安定或者舒乐安定等苯二氮䓬类的药物。如果病人出现了焦虑、抑郁的情绪，还应该在医生的医嘱下应用5-羟色胺再摄取抑制剂来治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/08收听(43681)
"入睡困难是临床上非常常见的一种现象，具体指的就是入睡潜伏期超过30分钟，这种情况就提示是出现了入睡困难。出现入睡困难容易出现睡眠质量的下降，引起人没有精神，出现乏力的症状。具体出现入睡困难的时间可长可短，比较短的可能几天就会缓解，但是严重的持续几天也不可以恢复。入睡困难属于睡眠障碍的表现，医学上称为入睡障碍性失眠。引起入睡困难的原因也比较多，比如可能是因为精神压力过大，或者在睡觉之前过量的饮用咖啡或者茶叶，因为环境嘈杂、躯体疾病的原因而导致。所以一旦出现入睡困难，首先要明确具体的原因，积极的针对病因进行处理。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(76827)
入睡困难表现在躺在床上翻来覆去睡不着，思虑重，紧张，放松不下来等等，有这些情况就应该请专业医师进行诊治，要排除有没有器质性病变的干扰，比如癌症早期的远隔效应等等，看看有没有焦虑、抑郁等情绪性疾病，确诊之后找到病因，对因处理。入睡困难可以对症处理，使用一些中西医药物进行诱导，睡眠时放松，自然进入睡眠。也可以用心理疏导，锻炼身体，参加文化体育活动，转移注意力进行调理。在睡之前不要看书，不要看兴奋的电视节目，可以听一听舒缓的放松的音乐，洗个温水澡，做全身的按摩，自己放松下来，然后上床睡觉，夜里11点以前一定要上床。经过这样的综合调理，就能解决入睡困难。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/28收听(52146)
"入睡困难属于失眠的一种表现，失眠症的临床表现是比较多样化，有的人会入睡比较困难，而有的人是睡觉中间容易醒，醒后再难入睡或者睡眠浅、多梦。出现入睡困难，如果是发作次数比较频繁，病史超过一个月以上，每周发作的次数超过两次，属于比较严重的失眠症，对身体的危害比较大。如果是偶尔的入睡困难，问题不是很大，由于突然的情志刺激或者最近的生活、工作压力大，以及应急性事件等因素引起，经过自我调理可以改善。长期的入睡困难，需要去医院就诊，在医生的指导下服用相关的药物治疗。"
2019/09/09收听(97127)
"入睡困难在医学上称为失眠，失眠有原发性失眠和继发性失眠。在临床上治疗主要分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要应用催眠药物，如艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆、地西泮等，但是药物有一定的依赖性，临床上一般不主张长期服用。非药物治疗主要是物理的治疗，如经颅重复磁刺激，心理行为方面的治疗，如松弛疗法、睡眠卫生教育等。如果出现了入睡困难不要过于担忧，要及时就诊明确入睡困难的病因，根据病因及时的去治疗多能治愈，平时要有良好的饮食、睡眠习惯，保持愉快放松的心情。"
2019/05/24收听(45013)
入睡困难的调理，主要分为两个方面，药物方面和非药物的方面，主要分析如下：1、药物... 母艳蕾│北京医院 2023/05/16播放(91706)
入睡困难的调理，主要分为两个方面，药物方面和非药物的方面，主要分析如下：
1、药物...
母艳蕾│北京医院
2023/05/16播放(91706)
入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2018/06/14播放(80443)
入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2018/06/14播放(80443)
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