为什么老失眠睡不着觉

2021-04-12 18:19播放 :

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视频内容

失眠、睡不着觉的原因如下:

1、精神因素:生活、工作压力过大,导致精神紧张、焦虑、抑郁,或在短期内受到各种不良刺激或自身敏感的影响,易罹患神经衰弱以及植物神经功能紊乱,会出现睡眠障碍,建议及时放松心态,或口服谷维素、维生素B1辅助睡眠;

2、首夜效应:与患者改变睡眠环境有关,如果患者较敏感,在睡眠环境改变后对周围的声、光、音刺激较敏感,身体较警觉且精神有些紧张,会出现首夜效应;

3、生活习惯不良:睡前接受各种不良刺激,如饮用刺激性、兴奋性饮料,如浓茶、咖啡,或看兴奋性、刺激性电影、电视剧等;

4、疾病:患者罹患甲状腺机能亢进、颅脑疾病、慢性肿瘤,由于对疾病担心,或疾病本身对睡眠造成干扰,会导致患者失眠,出现无法入睡的症状。

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严重失眠睡不着觉怎么办

"引起严重失眠的原因有很多,所以我们要综合的调理。失眠分为两种情况,一种是单纯的失眠;一种是除了睡眠以外还伴有其他的情况。如果是单纯的失眠,我们可以给适当的安眠药,很多人不敢吃安眠药,是因为害怕安眠药的安全性,比如说成瘾、依赖等等。其实安眠药的成瘾性和依赖性不像想象的那么可怕,相对不睡觉对身体造成的危害,安眠药的副作用是可以忽略的。两害相权取其轻,如果长期失眠,以后得老年痴呆和得焦虑症、抑郁症的机会都会大大的增加,而且长期失眠会让人的抵抗力、免疫力都会下降,这是一种情况。另外一种情况就是除了失眠以外,他还会伴随有情绪方面的问题,最常见的就是焦虑、抑郁,还有心烦、心神不宁等等。如果是这种情况引起的失眠,可能就需要除了改善失眠以外,还需要调节神经方面的一些治疗,比如需要用抗焦虑的药和抗抑郁的药,同时还要给心理方面的治疗。除了这两方面的原因以外,要想改善失眠,环境也很重要,适当的环境对睡眠是有帮助的,比如环境不能太冷或者太热或者太吵杂。另外睡眠的习惯也很重要,睡觉之前就不要干一些跟睡眠无关的事情了,比如说玩手机、打游戏或者看有刺激性的电视剧或者言情片等等。还可以在睡前喝一点热牛奶或者泡泡脚等等,这些方法都有助于改善睡眠。"

语音时长01:58''

曾湘豫北京医院

2020/04/08收听(13976)

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