得了慢性咽炎，坚持做好以下几点，是很关键的。首先我们要改善我们的生活习惯，一定要戒烟戒酒，减少对咽喉的刺激。同时我们要避免过度的用嗓子，长时间的大声说话，包括喊叫，都会加重我们的咽喉的负担。在饮食方面，要清淡的饮食，少吃一些辛辣、油腻和刺激的食物，可以多吃一些新鲜的果蔬，比如说像梨、枇杷等，对咽喉都有滋润的作用。在日常生活中，我们一定要注意口腔的卫生，早晚及饭后要认真的刷牙、漱口，减少细菌的滋生。另外，对于环境的防护，也是很重要的。比如说在雾霾天或者粉尘多的环境中，我们应该及时的佩戴口罩。如果症状很严重应该及时就医，如果症状严重，应及时就医，按医生的用药，配合一些雾化等治疗手段，逐步的缓解我们慢性咽炎的症状。