减脂和增肌可以一起进行吗

2021-04-07 10:56播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

减脂和增肌可以一起,减重最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗,而肥胖最根本的原因是长期热量摄入大于消耗热量,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,从而带来肥胖。减重既需要减少体内脂肪,也需要避免肌肉流失,很重要的就是健康的方法,科学的方法。具体如下:

1、饮食:要减肥就要均衡营养的吃东西,在饮食上适当的多吃一些蛋白质食物,有助于增加肌肉量。很多减肥偏方秘诀的共同特点,就是不让均衡营养进食,短时间会造成体重减少,但减少的是少量脂肪,更多肌肉、骨量减少,而且还会出现体重反弹,进一步增加了过多的脂肪,流失了大量的肌肉。因此均衡营养吃东西是减脂、增肌的最重要的方法;

2、运动:如果只控制饮食,可能体重短时间下降,但是没有运动,还会出现脂肪的减少、肌肉流失,因此要注意科学的运动。运动形式包括有氧运动,可以改善心肺功能、消耗热量、减去脂肪,此外也需要适当进行抗阻运动,即力量运动,有助于增加肌肉量。

分享:

62

相关推荐

吸脂一次可以减脂多少?

一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。...

卢丙仑西安市中心医院

2020/11/12阅读(4234)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫129

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved