北京大学人民医院
神经外科
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对于颈椎病患者的睡眠姿势，主要需要注意以下几点：
1、枕头：枕头不能过高，一般以高度为10-12cm、长度40-50cm圆枕为好，同时注意枕芯需要有较好的透气性，并且硬度适宜，而不宜过软；
2、睡姿：可以采取仰卧位或侧卧位，不建议患者采取俯卧位，因为俯卧位睡眠时，颈椎明显处于受力的姿势，对于颈椎病患者十分不利；
3、体位：患者在睡眠时，应采取自然的胸、腰部曲度，同时双膝、双髋关节的微曲，保持比较自然舒适的体位，使全身的肌肉得到明显松弛，有利于颈椎病患者的颈部保护。
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"颈椎病的睡眠姿势，要注意以下几点：1、不能用太高的枕头，太高的枕头容易引起颈椎的肌肉紧张，从而使睡眠时颈椎不能得到很好的放松，还可以加重颈椎的生理曲度变直或反弓。一般枕头的高度要在侧卧位时为肩部到头部的高度，会比较适合，可以使颈椎曲度自然的放置，不会前屈或后伸。2、睡眠的姿势如果是平卧位时，可以在枕后部垫枕头，主要是使颈椎的曲度自然放松，侧卧位时同样可以在肩部放平以后，不要扭曲上半身和头部，这是睡眠比较好的姿势。3、需要注意避免枕酒瓶或者不枕枕头等，这种情况反而使颈椎向后弯曲，不能很好的休息。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(52305)
目前颈椎病患者多达5000万--1.5亿，而且在青少年中发病率呈现出明显上升趋势。人每天有1/3时间都在卧床，睡眠姿势不当，会加重颈椎盘内的压力，使周围韧带肌...
朴永寿│黑龙江省海林农场医院
2017/03/07阅读(63738)
如果没有睡眠障碍性疾病，任何姿势都有益于睡眠。平卧、左侧卧、右侧弯、趴着睡等姿势，均有助于睡眠... 国红│北京医院 2021/06/08播放(70125)
如果没有睡眠障碍性疾病，任何姿势都有益于睡眠。平卧、左侧卧、右侧弯、趴着睡等姿势，均有助于睡眠...
国红│北京医院
2021/06/08播放(70125)
正常人平时睡眠... 彭华│上海长征医院 2021/08/11播放(69436)
正常人平时睡眠...
彭华│上海长征医院
2021/08/11播放(69436)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/04/20播放(94105)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20播放(94105)
"对于睡眠好的人，只要自身的习惯能够让自己安然入睡的姿势都可以。对于睡眠不好的人，可以选择侧卧位睡觉，侧卧位可以处于比较放松的状态，有助于进入睡眠，一般是右侧卧位更加有助于睡眠。为什么说是右侧卧位？因为左侧卧位容易压迫到心脏，特别是比较瘦的人，压迫到心脏会引起心脏不适，而出现睡眠障碍的情况，所以要选择右侧卧位。右侧卧位没有重要的器官，所以不容易出现压迫症状，处于放松的状态容易入眠，所以右侧卧位是有助睡眠的姿势。具体的睡眠姿势还是要根据自身的状况，任何一个舒服、放松的位置，能让自己睡着就可以。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/03/01收听(65072)
"颈椎病病人睡眠的时候，要注意两点：要保持颈椎的正常生理曲度；颈椎一定要注意保暖，避免受凉。1、在夜间睡眠的时候，枕头不能够过高。如果枕头过高，会导致颈椎的生理曲度变直。所以，在使用枕头的时候，尽量选择大约一拳高左右的枕头，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，才能够保持颈椎的正常生理曲度。如果生理曲度变直，会导致肌肉处于一种疲劳的状态，时间长久之后会形成炎性病灶。经过长时间的病灶，会出现钙化以及增生，这些增生会对神经、血管、脊髓造成挤压的情况，出现一系列的症状。所以，要保持颈椎的正常生理曲度。2、一定要注意保暖，避免受凉。在夜间的时候，一定要穿高领厚的纯棉球衣，对颈椎做好保暖。如果颈椎受凉，会导致周围的血管出现收缩，导致血液循环减慢，炎性代谢产物会出现堆积。时间长久之后，会容易形成钙化和增生的问题。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/01/31收听(46828)
年龄增大后患有颈椎病，多数与不良姿势有一定的相关性。本身颈椎的曲线对颈椎非常重要，很多年轻人不... 张道俭│北京大学第一医院 2021/04/12播放(58197)
年龄增大后患有颈椎病，多数与不良姿势有一定的相关性。本身颈椎的曲线对颈椎非常重要，很多年轻人不...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/12播放(58197)
颈椎病患者可以选择的睡眠姿势如下：1、如果没有明显的肥胖或者气道梗阻等因素存在，... 李万里│浙江大学医学院附属第二医院 2020/08/21播放(84209)
颈椎病患者可以选择的睡眠姿势如下：
1、如果没有明显的肥胖或者气道梗阻等因素存在，...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/21播放(84209)
颈椎病的不良姿势很多，最常见的是低头，每天要刷手机，手机不离身、不离手。实际上看手机低头的时候... 李树明│首都医科大学附属北京中医医院 2021/04/28播放(96945)
颈椎病的不良姿势很多，最常见的是低头，每天要刷手机，手机不离身、不离手。实际上看手机低头的时候...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2021/04/28播放(96945)
颈椎病的睡眠姿势可以是仰卧位，也可以是左侧卧位和右侧卧位，最好不要采用俯卧位。采用仰卧位的时候枕头不要过高，枕头的高度应该与病人的肩宽相等，病人侧卧位的时候枕在枕头上，病人的头是处于平行状态。如果枕头过高，颈椎就会处于前屈位，天长日久，颈椎的生理曲度就会变直，就会导致项韧带的钙化、椎间盘的突出，刺激和压迫神经根、椎动脉、交感神经、脊髓，从而引起颈肩臂部疼痛、麻木等症状。颈椎病病人的睡眠姿势非常重要，宜低不宜高，枕头要适当的硬一些，不宜太软。
郭会卿│河南省中医院
2020/03/05收听(35763)
"睡眠正确的姿势因人而异，没有所谓最好或者最正确的姿势，每种睡眠的姿势都各自有优点和缺点。对于健康人而言，采用哪种的睡姿对身体并没有什么影响，应该以有利入睡、自然舒适为标准。过去很多医学家都认为右侧卧位为好，因为人的心脏位于胸腔左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但也有一些国外的医学统计研究发现，习惯以左侧卧位的人群，心脏疾病发病例比习惯于右侧卧位的人群反而更低。原因是轻度压迫可以使心脏的功能得到锻炼，使人更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人，还是以左侧卧位为好，有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。对于有鼾症，也就是打呼噜的人，最好采用侧卧位的方法。病人不要仰卧位，因为仰卧位会导致舌根后缀，会加重打呼噜的情况，还很容易引起睡眠呼吸暂停。不管是哪种的睡眠姿势，只要是能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象，对于个人而言就是最好、最正确的姿势。"
曾湘豫│北京医院
2020/08/13收听(71733)
"颈椎病在严重的时候肯定会影响睡眠，影响睡眠的原因，有以下几点：第一、颈椎疼痛可以影响睡眠，这种疼痛包括颈椎病引起的脖子疼。脖子疼可能还会伴随着枕部、肩背部、颈项部的疼痛，如果疼痛比较严重会出现锐痛、刺痛，会长期的疼痛。白天晚上都疼，严重影响睡眠。同样疼痛比较严重的还包括神经根型的颈椎病，这种情况也会出现疼痛，并且会出现放射痛，疼痛还可能比较严重。第二、颈椎病可以引起局部的供血不足，引起头晕、恶心，并且可能会出现头部昏沉。第三、颈椎病在交感神经型会直接影响睡眠，同时引起复杂的其他症状包括眼睛干涩、头晕、胸闷、心慌等都会严重的影响睡眠的质量和睡眠的情况，需要对症治疗。"
2021/01/18收听(89315)
颈椎病我们知道它是一个多发病，比较常见的病因就是有些病人用枕头不当，会出现颈椎受损，或者出现颈... 洪昆达│福建医科大学附属第二医院 2018/09/26播放(79422)
颈椎病我们知道它是一个多发病，比较常见的病因就是有些病人用枕头不当，会出现颈椎受损，或者出现颈...
洪昆达│福建医科大学附属第二医院
2018/09/26播放(79422)
做作业其实跟颈椎病没有必然关系，可能是做作业姿势不好，主要是写字捏笔姿势不准确，可出现持续性头... 赵国强│浙江大学医学院附属儿童医院 2020/05/14播放(79981)
做作业其实跟颈椎病没有必然关系，可能是做作业姿势不好，主要是写字捏笔姿势不准确，可出现持续性头...
赵国强│浙江大学医学院附属儿童医院
2020/05/14播放(79981)
做作业的时候可以采取如下的姿势，以预防颈椎病的发生：1、调整好桌子和椅子的相对高度。要求患者坐好之后，桌面的高度要平患者第4肋间到剑突这个范围，也就是要求在乳头周围的范围。2、要求患者挺胸抬头的坐立，双臂自然下垂。有一个简单的观测方式，是在侧面看一下患者的腰背是否能够挺直。3、要求患者的颈部自然下垂，防止过度的弯折。4、虽然有上述的姿势要求，可以一定程度上预防颈椎病的发生，但是，建议患者在做作业超过20-30分钟以后，要及时的起来活动一下颈部，向远处眺望，呼吸一下新鲜的空气，只有这样才能够确保预防颈椎病的发生。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/02/11收听(37403)
"颈椎病的正确睡觉姿势，主要是保证颈椎在睡觉的时候能够得到放松，让颈部肌肉得到好好休息。同时，恢复颈椎的正常生理曲度。要达到这样的目的，睡觉的姿势就非常重要。1、要选择合适的枕头，颈椎病的病人选择枕头不能过高，也不能过低，有利于颈椎生理曲度的恢复，所以，建议选择合适的颈椎枕。2、颈椎病的病人睡觉的时候，采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。所以，颈椎病的病人睡觉，包括合适枕头的选择和合适的睡觉状态。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/12/19收听(99996)
枕头的正确姿势，不光对颈椎病患者，对健康人群也是一样，枕头不好会加重颈椎退变。一天睡眠至少8小... 赵永飞│中国人民解放军总医院 2020/04/12播放(97133)
枕头的正确姿势，不光对颈椎病患者，对健康人群也是一样，枕头不好会加重颈椎退变。一天睡眠至少8小...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2020/04/12播放(97133)
颈椎病用正确的枕头姿势，主要是要采取与拳头同高的高度，这可以使颈椎处于良好的休息姿势。既不过度... 纪泉│北京医院 2023/05/12播放(83840)
颈椎病用正确的枕头姿势，主要是要采取与拳头同高的高度，这可以使颈椎处于良好的休息姿势。既不过度...
纪泉│北京医院
2023/05/12播放(83840)
颈椎病可影响睡眠，临床上一般根据患者的综合表现判断其影响和产生的原因，通常包括以下几个方面：<... 曾少平│惠州市中心人民医院 2018/09/11播放(51995)
颈椎病可影响睡眠，临床上一般根据患者的综合表现判断其影响和产生的原因，通常包括以下几个方面：<...
曾少平│惠州市中心人民医院
2018/09/11播放(51995)
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