南京市妇幼保健院
妇女保健科
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骨盆不会随着分娩而变松或变宽，骨盆的各个骨头之间间隙小，而骨盆变宽比较常见的情况为耻骨联合分离。耻骨联合之间的间距在0.4cm以下时属于正常现象，超过1cm则称为耻骨联合分离，可能产生疼痛。此时患者可用骨盆带、理疗、生物反馈、电刺激等治疗手段进行恢复。其他情况则无需进行收骨盆治疗。
成人后骨盆大小固定，胎儿从骨盆里通过时头可变形，但骨盆基本不变形。因为儿童头骨之间存在缝隙，通过变形适应骨盆大小。综上，骨质疏松、骨盆前斜后倾等症状可进行康复、理疗。其他情况不需专门收骨盆，产妇无需有顾虑。
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"顺产后收胯和骨盆需要使用收腹带，同时建议配合锻炼，建议平躺，然后臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下，每天锻炼15分钟左右，可以促进胯部恢复，也可以在专业人员的指导下进行练瑜伽，对产后骨盆恢复和收胯有一定帮助。顺产后3-5天就可以开始锻炼，但是锻炼身体时需要注意力度，不能用力过大或者过猛，以免引起拉伤影响身体恢复。还可以进行盆底肌修复，比如做提肛运动，也可以做阴道哑铃锻炼，对身体恢复也有一定帮助。产后需要定期体检，看看身体恢复的情况，同时建议加强饮食营养，最好多吃蛋类、肉类，还需要合理补钙，有助于胯骨和骨盆恢复。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/22收听(68923)
"产后可以通过产褥体操的方式达到收缩骨盆的效果，双腿站立地面，有意识的收紧臀部，然后慢慢下蹲，下蹲时膝盖不要超过脚尖，最好大小腿垂直，反复下蹲后站立，一开始可以做每组6-8个，随着时间的延长，可以每组逐渐加大次数，每次练3组。也可以通过练习瑜伽收缩骨盆，医院有产后康复科，可以通过阴道哑铃收缩骨盆，阴道哑铃可以促进阴道产后修复，恢复平滑肌弹性，紧致阴道内壁，帮助收缩骨盆。做肛提肌运动有收缩骨盆的作用，每天做20个，一次5秒。排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍后再继续排尿，也有收缩骨盆的作用。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/30收听(37235)
"产后收缩骨盆运动的最佳时间建议在产后6周左右开始。因为产后6周以内子宫还大，在逐渐恢复的过程中，包括宫颈和阴道，做缩宫运动、缩肛运动的效果不好。产后怕盆腔脏器的脱垂，比如子宫脱垂、阴道前壁膨出，也叫膀胱脱垂，比如阴道后壁膨出，又叫直肠脱垂。现在常常建议产后的妈妈做缩肛运动、收缩骨盆、肌肉运动，避免出现盆腔脏器的脱垂。产后收缩骨盆、缩肛运动的最佳时间应该是产后6周之后就开始，持续到产后1年之内。如果有的人产后1年之内没有做这些运动，产后1年以后再去做效果就不明显了。产后可以通过盆底肌训练、瑜伽等起到训练盆地肌肉的作用，如排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍后再继续排尿，或提肛锻炼。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09收听(18329)
"使用手法收缩骨盆的治疗方法是不存在的，骨盆很难因为手法按摩导致其扩张或者收缩。主要是因为骨盆是骨骼结构，中间依靠关节和软组织连接。骨盆整体的形状变化，不是因为骨盆的骨骼出现了变化导致，主要是因为骨盆外侧的软组织因为受到了一些原因的刺激，所引发的软组织松弛，才会使骨盆出现扩张现象。例如骨盆骨折的病人在骨折恢复之后，由于长时间的活动量下降的缘故，会使骨盆周围的韧带和肌肉出现松弛，甚至萎缩的状态，会导致这样的病人出现骨盆扩张的现象。又或者生过孩子的女性因为激素的作用，使骨盆周围肌肉韧带松弛，发生骨盆扩张，所以只有多练习骨盆的肌肉才能够起到收缩骨盆的效果。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/25收听(68763)
"在产后需要使用束缚带的时候，要先把手放在耻骨联合上面，将下腹部的腹壁组织慢慢往上推，先后从耻骨联合部位开始加强固定束缚带，要将腹部组织从下往上束缚。如果只是简简单单的把束缚带绑在腰腹部，那就有可能把腹部的脏器往下推了，时间一长，可能会造成盆腔脏器下垂。在使用收腹带的时候要注意不要整天都带着，如果长时间佩戴可能会导致出现呼吸困难、心率加快的现象，在床上平躺的时或坐下应该解开收腹带，下床进行活动的时候再进行佩戴。同时要注意在使用收腹带的过程中有没有出现不适的问题，如果出现问题，要及时解决。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(74054)
"为了产妇分娩后尽快收胯，产妇在月子期间需要多休息，特别需要多卧床平躺休息。同时需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。顺产分娩的产妇在产后大概半个月左右，就需要适当做床上运动，比如经常做抬腿屈膝运动，促使子宫尽快恢复。同时需要多做提肛运动，适量做轻微体操运动，多走动，避免久坐，有助于锻炼盆底肌肉弹性，促使骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收胯效果。过完产褥期的女性需要适量做体育锻炼，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢复，也有利于收胯。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/11/18收听(73105)
"孕晚期随着胎儿的增大，盆底骨盆受到压迫，同时分泌松弛素，让骨盆进一步松弛，生产的过程中，强烈压迫会造成骨盆和盆底的进一步松弛，都可以导致产后短时间内骨盆和盆底松弛，甚至可以表现为轻度的子宫脱垂或者阴道前后壁膨出。大部分情况在产后1-2个月都会恢复。也有个别病人一直不恢复，要通过盆底锻炼来促进恢复。盆底锻炼最简单的方法是缩肛运动，每天不定期的收缩肛门，不定期的做运动，有很大的好处。现在各家医院都开展盆底康复治疗，用各种仪器电刺激来促进盆底的康复，效果会更快。"
赵晓东│北京医院
2019/08/14收听(38902)
产后使用收腹带一般是建议在产后一周后可以使用，这样可以帮助骨盆恢复到之前的状态，还可以有助于身材恢复。如果剖腹产，最好等伤口完全恢复后才可以使用收腹带，以免影响伤口恢复。产后最好注意休息，适当活动。另外，建议少食多餐，最好不要暴饮暴食，以免引起肥胖等。最好定期B超检查，看看子宫恢复的情况，同时建议注意不要剧烈运动，不要长时间便秘，以免便秘严重容易引起子宫下垂等。最好多吃蔬菜、水果，注意使用收腹带最好不要时间太长，一般是吃饭、睡觉时都需要摘下来。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/06收听(18481)
"通常情况下，女性顺产后，回到病房休息的时候，就可以开始使用收腹带，最好在排空大小便之后戴上收腹带。女性顺产后胎儿、胎盘娩出，腹壁就比较松弛了，这个时候宫底一般的平脐，这时候戴上腹带也有利于产妇下床活动，因为腹带可以帮助腰部起到很好的支撑作用，而对腹部松弛的腹壁，以及增大的子宫也有一定的帮助收缩的作用。产妇上床平卧休息的时候，如果腹带不透气，可以放松收腹带，这样就可以达到比较理想的收腹效果，也避免一些不适的感觉。产妇应勤换内衣、内裤和床单，居室要适当通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会，刚生产完的产妇，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/19收听(52324)
"一般自然分娩的女性在产后第二天就可以用收腹带，剖宫产患者因为下腹部有伤口，等伤口愈合后再用收腹带，即剖宫产术后一周左右可以使用收腹带。收腹带是借助物理方法帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用，产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。产后收腹带的作用是腹带挡住下腹部，让下腹部的脂肪尽快消退下去，让身体形态尽快恢复到怀孕之前的状态。使用收腹带有注意事项，如不能24个小时都绑着收腹带，下地的时候可以绑收腹带，在床上尽量放开，有利于皮肤的血液供应，而且在产后42天之内人体会做出自我调整，包括子宫、宫颈、阴道、外阴，包括腹部的脂肪都有自我恢复的过程。孕妇使用收腹带的时间应是在每天饭后半小时，在排尿之后戴上，就寝前取下。患者要多加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐及产后操，而且束腹带不需刻意用紧，每天使用时间也不要太长。"
2020/05/25收听(56873)
其实产后缩腹不是必须的东西，也就没有办法提供最佳的时间。但产后缩腹对于部分人来说，有一定的必要... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/12播放(70563)
其实产后缩腹不是必须的东西，也就没有办法提供最佳的时间。但产后缩腹对于部分人来说，有一定的必要...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/12播放(70563)
"剖宫产手术以后为了保护伤口，可以立刻使用腹带。刚开始使用腹带最好每天时间不要超过八个小时，如果长时间的使用收腹带收腹过紧，容易影响剖宫产切口的愈合。如果是为了塑形美容，最好在两个月后使用收腹带。对于阴道分娩的女性，为了减少子宫出血，产后两小时左右可以使用收腹带，睡觉休息时可以松开，下床活动时再用上收腹带。建议产后要注意休息，合理营养，多吃优质蛋白食物，比如鱼类、瘦肉、蛋类以及新鲜的蔬菜和水果。不要吃温度太低的水果，以免引起腹泻，可以用热水烫一下。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/03/20收听(11474)
"做完剖宫产手术之后，可以通过以下几个方面来收肚子：1、可以绑腹带，在术后的当天就可以绑腹带，但是腹带不用绑得过紧，过紧可能会影响伤口的血液循环。在整个月子里面都可以绑腹带，建议绑棉质的比较宽松透气的腹带，这样既能够起到收腹的作用，同时还能够预防脏器下垂。2、在饮食方面，月子里面建议少吃多餐，不要暴饮暴食，如果饮食不控制是会导致体重进一步上升，同时也不利于肚子的恢复。不要吃比较油腻难消化的食物，还是清淡、高蛋白为主。3、在产后1个月之后可以开始做瑜伽锻炼，通过这些慢氧运动也能够达到收腹的作用。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/11/13收听(70940)
"产后收腹带一般在50-500元不等。因为材质及功能不同，价格差异较大。如果是纯棉收腹带，没有任何辅助功能，一般在80-100元左右；如果里面有中药封包，可以促进子宫收缩，费用在300-500元左右；如果是化纤类收腹带，没有辅助功能，一般在50-70元左右。因为购买的店铺、渠道及品牌不同，费用也不会相同。产妇因为腹部脂肪较多，腹部膨隆，皮肤、肌肉松弛，使用收腹带可以缓解腹部松弛状态，外观较美观。对产后的子宫恢复及身材恢复没有明显的效果，一般产后两周左右子宫可以恢复到正常位置，身材的恢复需要在产后饮食、运动方面调整，可以多做产后恢复操。"
刘慧杰│聊城市第二人民医院
2018/11/23收听(32462)
如果女性是选择自然分娩生产的方式，在产后的第3天左右就可以使用收腹带了，但是如果女性是剖腹产生子，使用收腹带的时间最好控制在一周以后。这些时间并不是固定的，还是需要根据产妇个人身体的恢复情况来选择的，如果产妇的伤口恢复的不好，在一周之后也不可以进行收腹带束腰。收腹带对于产妇身形的恢复有一定的效果，但是长时间的佩戴对女性的身体是没有好处的，所以在产后女性刚开始佩戴收腹带的时候不宜时间过长，可以慢慢的在身体完全恢复后再增加时间。
2019/05/22收听(11019)
如果需求较高，可在产后立即使用收腹带。对于顺产，医学上并没有要求使用收腹带，但有的人生产后腹部... 魏俊│北京大学人民医院 2019/09/18播放(64468)
如果需求较高，可在产后立即使用收腹带。对于顺产，医学上并没有要求使用收腹带，但有的人生产后腹部...
魏俊│北京大学人民医院
2019/09/18播放(64468)
"产后使用收腹带，不同的时间有不同的目的。剖腹产术后使用收腹带，目的是固定保护伤口，促进伤口愈合，防止伤口裂开，减轻活动导致的疼痛，但是如果想恢复美好身材，单纯的依靠收腹带则不会有预想的美好效果。对于大多数的产妇，使用收腹带可以起到一定的塑身作用，但是需要注意使用收腹带的具体时间，无论是自然产还是剖腹产，最好在分娩6周以后的时间使用，在这个时间段，产后恶露已经排出完全，身体已经得到了一定的恢复，在使用收腹带的时候，不会影响到恶露的排出。有的产妇身体状况比较好，身形也比较好，也可以不使用收腹带，要想恢复产前的完美身材，要靠时间和运动锻炼，不是只靠一条收腹带就可以解决的。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/05/16收听(33402)
"正常分娩或者剖腹产或者流产以后，第2天就可以开始使用收腹带，如果使用时间太晚可能效果不会很好。因为分娩以后，母体器官需要一段时间才能恢复正常水平，比如子宫的恢复大约需要42天左右。分娩以后产妇皮肤松弛、腹部变大，使用收腹带可以保持身材苗条，对产后的保养也可以起到很好的帮助作用。可以对腰腹曲线至下腹部起到很好的提升作用，还可以促进子宫收缩，防止产生子宫脱垂、内脏下垂，可以收紧松弛的腹部，有助于内脏器官功能的恢复，对产后身体的恢复有帮助。"
2019/05/31收听(60301)
"正常分娩、剖腹产或者流产以后，第2天就可以开始使用收腹带，如果使用时间太晚可能效果不会很好，所以建议尽早使用。不同的人感觉是不一样的，对于经过阴道顺产的女性，绝大多数情况下，当采取坐位或者是直立位，甚至是行走的时候，可能并不会感觉到非常明显的腹部胀痛、腹部的下坠感以及腰部的不适，这种情况下是可以因人而异，甚至是可以完全不要用收腹带的。而对于剖腹产术后的病人，由于在短时间之内坐或者是直立位，甚至是行走的时候，有可能会由于体位上的改变而造成腹部切口的牵拉，甚至有可能会产生腰部的力量的减弱，这个时候就可以在剖腹产术后很短的时间，大约是1天左右的时候下床行走，或者是直立的时候都可以扎收腹带。日常生活中建议晚上的时候将腹带拆下来，以免导致腹部气血流通不畅，或者是影响伤口的愈合。产妇自身要注意休息，加强营养的补充，适量活动。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/23收听(13873)
产后体态的恢复其实要需要一个过程，腹部肌肉还有腹壁皮肤随着胎儿的增大慢慢延伸，变得松弛。通常需... 徐艳│北京大学第三医院 2019/08/05播放(81416)
产后体态的恢复其实要需要一个过程，腹部肌肉还有腹壁皮肤随着胎儿的增大慢慢延伸，变得松弛。通常需...
徐艳│北京大学第三医院
2019/08/05播放(81416)
北京医院 李旻
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