优质蛋白质能让孩子长得更高更聪明，我们一起来看一看哪些食物富含优质的蛋白质？

首先是肉类，肉类包括了比如说猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉，还有猪肝等等。另外就是鱼、虾、蟹、贝类，比如说鲈鱼、鳕鱼、黄鱼、鱿鱼、河虾、海虾、河蟹、海参等等。

奶类包括了比如说牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等等，但是要注意不能包括奶饮料。还有蛋类，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等。

还有豆制品和豆类，黄豆、蚕豆、赤豆、芸豆、豆腐皮、豆腐干、腐竹等等。还有就是坚果和果仁类，比如说杏仁、花生、南瓜子等等。

家长朋友们要记得多给孩子补充这些优质蛋白，希望孩子们长得更高、更聪明。