宝宝一般2-3岁可以开始吃大人的饭菜，但也需要从消化能力、咀嚼能力、脏器负担方面进行考虑，并注意饮食的类型。

1、消化能力：宝宝2-3岁时胃肠道的功能趋近于大人，如消化酶含量，胃酸水平，胃肠壁厚度，蠕动能力等，此时对大人的饮食有了基础的消化能力，但是由于消化能力偏弱，此时还是不能很好消化油、葱、姜、高膳食纤维蔬菜，糯米等黏性食物，以及牛羊肉等，所以做饭时应选择易消化的食物以及烹饪方式；

2、咀嚼能力：宝宝牙齿长齐一般在2-3岁，咀嚼功能相对完善，但还是偏弱，对于一些高纤维蔬菜，肉筋，骨头等都不能很好处理，容易导致牙齿受伤、吞咽困难等，除了选择一些本身好咀嚼的食物，还可将食物切细碎进行辅助；

3、脏器负担：大人的饭菜一般会添加较多的糖、盐、味精、醋、料酒等调味品，2-3岁的宝宝肝肾等脏器功能基本完全，可以代谢较低量糖、盐等，但过多时可能会超过脏器的负担，影响宝宝身体发育健康。因此，建议先从清淡的大人饭菜开始过渡。

宝宝和大人一起就餐时，饭菜要尽量清淡、易消化、易咀嚼、营养全面，并且时刻注意宝宝情况，有任何不适的情况，立即停止喂养，马上就医，还可注意适当的运动，有助于消化。