发呆对大脑的好处主要是可以使大脑短暂的休息，可以缓解压力和不良情绪，还有助于集中精力去干接下来的工作。

1、改善血液循环：发呆的过程中，大脑可以不用进行思考，脑部的血管可以得到一定的放松，从而可以改善血液循环，给大脑提供更多的氧气，避免精神紧张而导致出现神经衰弱等疾病的出现；

2、缓解疲劳：长期用脑会使身体和大脑都出现疲劳感，偶尔发呆能放空大脑，从而能缓解疲劳感，有助于精气神恢复；

3、缓解压力和不良情绪：如果加班、熬夜工作或者思考、纠结某一个问题，容易让人的大脑一直处于压力状态下，从而容易出现焦虑、抑郁的情绪，或者导致失眠等睡眠障碍，而如果学会适时的发呆，可以让人短暂从不良的情绪、紧张的工作中抽离出现，可以释放一定的压力和不良的情绪，对于预防精神心理疾病也有好处；

4、集中精力：发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，短暂的发呆可以让大脑得到休息，发呆过后反而工作效率会变得更高，更能集中注意力去做好一件事；

5、增强注意力：偶尔发呆对增强注意力也有帮助，因为发呆能更好的整理思绪，反而能提高后续工作和学习的效率。

除此之外，发呆对大脑的好处还有活跃脑细胞。虽然短暂地发呆有一定的好处，但是不建议一直发呆，让自己总是处于一种发呆的状态下，则可能会导致注意力低下、脑供血不足等。