一直在家呆着并不一定会抑郁，但是长时间在家呆着可能终日独处，容易出现心情郁闷的情况，会加重抑郁的风险，需要根据具体情况分析。

如果没有特殊情况，建议不要长时间一个人在家呆着，可以与家人、朋友通电话，或者邀请其他人来家中做客，举行小型的家庭聚会或外出野餐，可以培养自己积极广泛的兴趣爱好，也可以减少抑郁情绪蔓延或发病风险。

一个人在家中时也可以尝试做其他活动，如写日记、看书、看电视等，也可以与外界进行有效及时沟通，避免抑郁情绪蔓延，降低抑郁症发作的概率。