如果出现抑郁情绪、只想睡觉，这种情况属于抑郁症的典型表现，需要引起足够的重视，建议尽快到专业的精神心理科就诊。

1、自我调整：如果刚开始出现类似情况，在饮食方面以清淡饮食为主，少吃辛辣的食物，要保证夜间的睡眠质量，可以在睡前用热水泡脚，促进身体的血液循环，加快新陈代谢。

2、使用抗抑郁药物：如果这种情况持续很长时间，超过2周，建议尽快到精神心理科就诊，需要使用抗抑郁药物，比如米氮平、阿戈美拉汀等药物，可以提升晚上睡眠质量，同时可以改善抑郁情绪。