孕早期由于人绒毛膜促性腺激素的升高，会出现恶心、呕吐等早孕反应，所以孕早期补充营养，需要保证摄入合理的优质蛋白质食物、碳水化合物食物等。

1、优质蛋白质食物：蛋白质是胎儿身体各器官组织发育的重要物质，每天需要摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等。

2、碳水化合物食物：要适当增加碳水化合物的摄入，碳水化合物是身体重要的能量来源，碳水摄入不足会导致酮体蓄积，危害胎儿脑发育，可以通过进食米面等主食来补充。

3、富含维生素类食物：要保证维生素的供给，建议孕早期多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。

4、其他食物：要适当摄入脂肪，以促进脂溶性维生素的吸收，并要注意叶酸和微量元素的补充，其实只要能保证膳食均衡，食物种类多样化，均可以达到补充营养的目的。