体内湿气重一般认为主要与脾胃功能失调、外邪侵袭、身体寒湿等因素有关。常见的祛湿的方法一般有调理饮食、适当的运动、中医药治疗等。

1、调理饮食：可以通过调理饮食，平时要避免食用过多的寒凉、油腻和甜腻的食物，饮食应当以清淡易消化的食物为主，然后注重增加蔬菜、水果和粗粮等高纤维食物的摄入。

2、适当的运动：适当的运动有助于促进血液循环和气息的通畅，有利于祛除体内的湿气，可以根据自身的情况选择合适的有氧运动，比如散步、练瑜伽、练八段锦等。

3、中医药治疗：比如可以在医生的帮助下，根据个人体质情况开具一些中药方剂辅助祛湿，也可以选择一些中药的治疗方法，比如针灸、拔罐、刮痧、以及艾灸足浴等等方法刺激经络，然后来促进体内湿气的排出。