孕期焦虑是一种常见的情绪反应，但孕妈妈可以通过调整心态、放松自己、寻求支持和帮助等方式来缓解。同时，家人也要关注孕妈妈的情绪变化，给予其必要的支持和关爱。

孕妈妈要用乐观的心态来面对一切，尤其是在面对突发的大事或不幸时，不能轻易低头，要勇敢面对现实，对未来充满信心和希望。在怀孕的过程中，孕妈妈不要过度逼迫自己，不要追求完美，要学会放松自己，懂得知足常乐。

同时孕妈妈要对生活有正确的认识，遇到困难时应冷静分析，并寻求解决之道，而不是一味地紧张和焦虑。例如，当遇到孕期身体不适时，孕妈妈可以与医生沟通，了解解决方法；当面临孕期生活压力时，孕妈妈可以与家人朋友交流，寻求支持和帮助。

此外，当看到孕妈妈焦虑时，家人不能视之不理。准爸爸要充分认识到孕期焦虑对孕妈妈和胎儿的影响，积极做好孕妈妈的工作，减轻其精神负担，并让孕妈妈充分休息，陪她愉快地度过怀孕的时光。

参考资料：刘志芬编著,怀孕这样做，孕产最顺利[M],河北科学技术出版社,2012.