为促进自身健康，女性可选择的食物主要有蜂蜜、黑枣、红枣、豆制品、藕、糯米、木瓜等。

1、蜂蜜：经常食用蜂蜜有助于改善容颜和肌肤，促进荷尔蒙分泌，对各个器官的功能也有促进作用，尤其对于经期失血多的女性有益。

2、黑枣：黑枣富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，对于补肾、养胃、美容养颜都有帮助。同时，黑枣也有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，可以改善女性的状态

3、红枣：红枣具有补中益气、养血生津、健脾养胃的功效，对脾胃虚弱、气血亏虚等问题有改善作用，有助于调理气血和改善面色，适合阴虚和气血不足的情况，特别是对于月经量多的女性。

4、豆制品：黄豆、豆腐等豆类食物含有大豆异黄酮，对激素失衡的女性，适当摄入黄豆有助于平衡激素，调节月经。

5、藕：藕被认为具有解热散瘀的作用，有助于补充十二经脉的血气，对非经期出血有益。

5、糯米：糯米口感香糯，富含维生素，促进肠胃健康，具有补虚、补血、健脾暖胃、补益中气的作用，对于更年期女性的阴虚状态有改善作用。

6、木瓜：木瓜具有敛肝、和脾胃、活血通络的作用，有助于脾胃健康，对女性身体健康也有积极作用。

参考资料：李云波.子宫好，美到老.2018.12.72.