计算自己的体重指数较为简单，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方。即体重指数=体重（千克）/身高（米）²。

身体质量指数，简称BMI，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国，根据参考标准，BMI值小于18.5被视为偏瘦；18.5-23.9属于正常体重范围；24以上表示超重；24-27.9属于偏胖；而28以上则被视为肥胖。

通过计算自己的BMI值，可以更清楚地了解自己的身体健康状况，从而采取相应的措施来保持健康体重，这对于预防和控制肥胖及相关疾病具有重要意义。

参考资料：李淑萍主编,一本书读懂女性更年期,中原农民出版社,2018.04,第22页